🏠 chocoっと掲示板 chevron_right 📗 chocoっと活動日記 chevron_right 💪10/3今朝やったこと💪21度☀

2025-10-03 07:54
たかさん🍟
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💪10/3今朝やったこと💪21度☀ おはようございます♪ U-NEXT➡️有料⬅️ですが、ツアー動画が先行配信されます☺️ロッキンみたいに全曲ではないと思いますが、Blu-ray発売前に堪能出来ます☺️☺️ 今日は、上半身 【ジャンプ】60秒 【プランク】60秒 【ベンチ】 レッグレイズ 15回×3種 【無酸素】基本1セット15回 ①ショルダー 30k×1セット 25k×1セット 20k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 35k×2セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×1セット 30k×3セット 25k×4セット 20k×20回×1セット　 【有酸素🚶】 傾斜13(10分) 速度5.4(10分 ) 0.89キロ　1292歩 119カロリー 🍎⌚️最大心拍数139 【ちょいから】 ・今月お初 轍 チャコ HOTEL PACIFIC クラウディア 滞在時間73分 今朝は前日比 たぶん-0.4k🎻 測定の記録されていなかった🥲 #本日無事32ヶ月目の最終日😌 #大阪駅の🟥🟦展明日行けたら行く〜 #本日最後の7日前抽選の締切日

2025-10-03 12:56
たかさん🍟
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今日もいつものマクド定食♫中身がなんか足りないよ🎵😂 何回目やねん、、まじクレーマーみたいやん😥エグチセット丸ごと貰えるらしいから😮いいけど

2025-10-03 14:34
縁～en0🐓
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♪あれないこれないそれないどれない ひとっでぷ・そく💦 YAH✋ #おっちゃん自分が悪いって絶対言わへん、まじクレーマーみたいやん😥言う度に凹むわⓂ️🍔🍟と代わって🙏嫌やわ

2025-10-03 08:54
縁～en0🐓
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たかさんおはようございます🟥🟦 知り合いが、おはつ万博来週なので(11時入場) たかさん今日かと勘違いしてた😅 🎟️もろてたらペコちゃん😋で待ち合わせできたね～残念😥 🍫新人入って7時から劇混み スターターキット山積みです まるさんやけんたさんのフレカツ見るとトレミ清掃とか有りますけど 大掃除の時もスルーされ、ごっつ汚いのでトレミやったこと無いです🚶

2025-10-03 12:44
たかさん🍟
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最後の遠足は来週です🤭えらい人みたいですけど😥 うちんとこは、朝は相変わらず平和です👌キットは10個くらいあります。減るのかな

2025-10-03 14:24
縁～en0🐓
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最初で最後の遠足、多分同じ日です 大屋根リングを見に行ってくる と言ってました❗️ 無事帰ってこられると良いですが🎒

2025-10-03 08:23
縁～en0🐓
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たかさんおめでとう🎉✨😆✨🎊 🥇🏆️🏆️🏆️🏆️🏆️🏆️🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆💐🍎🍔🍟🍗💐 焦って網戸したまま撮ってしもた😅 もう先日より20分遅れの🌄 おひさん出る位置も南にずれてる 明日からは、🍫に遅れるからもう春まで撮れないです🌄

2025-10-03 12:39
たかさん🍟
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こんにちは♪ 日の出🌅の時間はもう秋ですね。気温は、、さすがに30度は超えませんが、まだまだ暑いそうです😥