たかさん🍟
2025-01-17 08:00 💫 15 thumb_up 9 💪1/17今朝やったこと💪6度☁️ おはようございます♬ 昨日のお昼は江口のセット、飲みモノは爽健美茶、KODOのポテト、COKEのハンバーガー、chocoっと食べすぎかなと思ったけれど、重量には反映せず💦 今日は上半身💪🏽 【無酸素】 基本1セット15回 ①ショルダー 25k×1セット 20k×1セット 15k×16回×1セット 　 ②チェストプレス 50k×1セット 35k×2セット 以下ドロップセット法試す 35k×15回 25k×15回 20k×15回 これを3セット 　 ③ラット 35k×1セット 30k×3セット 25k×4セット 20k×1セット 【有酸素】お供はドクターストーン２話 傾斜12(10分) 速度5.5(10分) 0.89キロ　1276歩 114カロリー 🍎⌚️最大心拍数132 滞在時間59分 今朝は前日比-0.1k、標準より+1.9k 昨年末比+0.4k #明日はマシンなしの日