たかさん🍟
2025-03-03 07:55 💫 7 thumb_up 10 💪3/3今朝やったこと💪10度☁️ おはようございます♬🎎 リワードで交換したスタバチケットが今日までだったので、昨日のうちに飲んでおきました。700円に少したりなかったのでチョコチップをトッピング☺️ 今日は上半身💪🏽 【無酸素】 基本1セット15回 ①ショルダー 25k×1セット 20k×1セット 15k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 35k×2セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×1セット 30k×3セット 25k×4セット 20k×20回×1セット　 【有酸素🚶】 傾斜13(15分) 速度5.4(15分) 1.34キロ　1946歩 178カロリ 🍎⌚️最大心拍数137 【ぜえぜえ言いながら🎤】昨日のやり残し 明日へのマーチ 悲しい気持ち 夢の途中 滞在時間74分 今朝は前日比-0.2k、標準より+3.4k 昨年末比+1.9k 　 #明日26カ月目がこんにちわします👍