たかさん🍟
2025-12-26 07:56 💫 10 thumb_up 10 🦵12/26今朝やったこと🦵6度☁ おはようございます🎵 寒いのｷﾀ🥶帰り強風で前に進まへんし あっという間にキンヨウ😥今年の仕事今年のうちに♪仕事納めはまだ先だわ😑 昨日はいつもの定食の食べ納め。ストロー入ってないと思ったら、ストローなしやった😑慣れない😓 ケーキも食べ納め。モンブランもいいけど、２日連続でチョコケーキ食べて、チョコケーキもいいな😋👌 今日は足🦵の日 【ジャンプ】65秒 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷29330 前回29255 ①レッグプレス 下‥つま先 　60k×2セット 80k×1セット 　下、中‥肩幅、広め 75k×1セット 　下‥踵合わせ、肩幅、広め 　中‥踵合わせ、肩幅、広め 70k×1セット 　上‥踵合わせ、肩幅、広め 65k×20回×1セット 　下、中‥踵合わせ ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×1セット ③レッグ　片足 左右とも　40k×1セット ④アダクション 85k×2セット 75k×4セット 70k×3セット 【有酸素🚶】シェリー聴きながら 傾斜13(10分) 速度5.3(10分) 0.87キロ　1294歩 116カロリ 🍎⌚️最大心拍数135 【カロリー消費追い足し】 ・今月おはつ チャコ エロティカセブン 海 ・おまけ みんなのうた 滞在時間81分 今朝は前日比 -0.0k🦣 🎻なし 標準より+2.7k 昨年末比+1.2k #昨晩ゆずは無かった