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🏠 chocoっと掲示板 chevron_right 📗 chocoっと活動日記 chevron_right 🦵12/26今朝やったこと🦵6度☁

2025-12-26 07:56
たかさん🍟
↪︎

🦵12/26今朝やったこと🦵6度☁
おはようございます🎵
寒いのｷﾀ🥶帰り強風で前に進まへんし

あっという間にキンヨウ😥今年の仕事今年のうちに♪仕事納めはまだ先だわ😑

昨日はいつもの定食の食べ納め。ストロー入ってないと思ったら、ストローなしやった😑慣れない😓
ケーキも食べ納め。モンブランもいいけど、２日連続でチョコケーキ食べて、チョコケーキもいいな😋👌


今日は足🦵の日
【ジャンプ】65秒

【無酸素】
基本1セット15回
総負荷29330 前回29255

①レッグプレス
下‥つま先
　60k×2セット

80k×1セット
　下、中‥肩幅、広め

75k×1セット
　下‥踵合わせ、肩幅、広め
　中‥踵合わせ、肩幅、広め 
 
70k×1セット
　上‥踵合わせ、肩幅、広め

65k×20回×1セット
　下、中‥踵合わせ

②レッグ　後ろ向き
左右とも　25k×1セット

③レッグ　片足
左右とも　40k×1セット

④アダクション
85k×2セット
75k×4セット
70k×3セット

【有酸素🚶】シェリー聴きながら
傾斜13(10分)
速度5.3(10分)
0.87キロ　1294歩
116カロリ
🍎⌚️最大心拍数135

【カロリー消費追い足し】
・今月おはつ
チャコ
エロティカセブン
海

・おまけ
みんなのうた

滞在時間81分

今朝は前日比 -0.0k🦣 🎻なし 
標準より+2.7k
昨年末比+1.2k

#昨晩ゆずは無かった

2025-12-26 08:44
chococo🍎
↪︎

たかさん、おはようございます😊

> 【有酸素🚶】シェリー聴きながら

誰のシェリーやろ？
チェッカーズではないよね？🤭

2025-12-26 13:46
縁～en0🐣
↪︎

たかさんの観られたなんかのテレビの裏番組で、
テレビ朝日系列のABCテレビ6チャンネルです

一昨日は大人のフミヤさん
昨日は若い頃のフミヤさん観ました♪
どちらも長い番組で懐かしく観ました

#京野菜を買いました🥕春菊も買ったら菊菜と書いてありました

2025-12-26 08:31
縁～en0🐣
↪︎

たかさんおはようございます🍔

いつもの定食が江口ではなくもうAI推奨シンプル定食になったのね😮

たかさんゆずと言うから昨夜は🎃スープにしましたよ
新調プレンダーが活躍してバターナッツかぼちゃの食べ納め
私は仕事納めもなく新年始まる
昨年同様まかない当番です
一年前が思い出されます☺️

総負荷🐘😳最後まで頑張ってますね
🍫🍰食べてもマンモス🎻なしは偉いです🥇

#あと✋⚫◯(碁)😌

#昨夜21時32分サザンはあった🎤🎸

#無印のよいね祭🏮抹茶が