たかさん🍟
2025-12-31 08:03 💫 8 thumb_up 9 🦵12/31今年最後にやったこと🦵6度☁ おはようございます🎵 無事🍫納めしてきました。 今月皆勤、今年皆勤で終了となりました。 みなさん、ありがとうございます☺️ 心残りだった最中も食べ納めしました😋 ヘルスケアパビリオンで貰ったグミの賞味期限が今日までなので、昨日と今日で完食します 今日は１日、年末年始の買い出しにスーパーという激混みパビリオンに行く予定💦 明日トレミの日にするので、今日は足🦵の日 【ジャンプ】65秒 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷29330 前回29330 ①レッグプレス 下‥つま先 　60k×2セット 80k×1セット 　下、中‥肩幅、広め 75k×1セット 　下‥踵合わせ、肩幅、広め 　中‥踵合わせ、肩幅、広め 70k×1セット 　上‥踵合わせ、肩幅、広め 65k×20回×1セット 　下、中‥踵合わせ ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×1セット ③レッグ　片足 左右とも　40k×1セット ④アダクション 85k×2セット 75k×4セット 70k×3セット 【有酸素🚶】 傾斜13(11分) 速度5.3(11分) 0.96キロ　1423歩 128カロリ 🍎⌚️最大心拍数134 【カロリー消費追い足し】 ・SAS歌い納め たくろうのうた みんなのうた シーオブラブ ミツコとカンジ いとしのえりー クラウディア 祭りのあと たくろうは、m1の方ではありません😑 エリー、ｍｙレコード更新😆 滞在時間94分 今朝は前日比 +0.6k🦣 標準より+3.0k 昨年末比+1.5k 昨日のナノバナナで仕込んだネタは、ジョージが見ているヤフーの天気予報を、実はジェームスも見ているという設定でしたｗ https://treasuretrove4.com/m-1-takuro-beverlyhills/,M1たくろう文字起こし そういえば、トップ画面、今🎉ですが、24日は🎄でした。明日何に変わっているか楽しみです #どうぞ良いお年をお迎えください #来年もよろしくお願いいたします🙇