🦵12/31今年最後にやったこと🦵6度☁
おはようございます🎵
無事🍫納めしてきました。
今月皆勤、今年皆勤で終了となりました。
みなさん、ありがとうございます☺️
心残りだった最中も食べ納めしました😋
ヘルスケアパビリオンで貰ったグミの賞味期限が今日までなので、昨日と今日で完食します
今日は１日、年末年始の買い出しにスーパーという激混みパビリオンに行く予定💦
明日トレミの日にするので、今日は足🦵の日
【ジャンプ】65秒
【無酸素】
基本1セット15回
総負荷29330 前回29330
①レッグプレス
下‥つま先
60k×2セット
80k×1セット
下、中‥肩幅、広め
75k×1セット
下‥踵合わせ、肩幅、広め
中‥踵合わせ、肩幅、広め
70k×1セット
上‥踵合わせ、肩幅、広め
65k×20回×1セット
下、中‥踵合わせ
②レッグ 後ろ向き
左右とも 25k×1セット
③レッグ 片足
左右とも 40k×1セット
④アダクション
85k×2セット
75k×4セット
70k×3セット
【有酸素🚶】
傾斜13(11分)
速度5.3(11分)
0.96キロ 1423歩
128カロリ
🍎⌚️最大心拍数134
【カロリー消費追い足し】
・SAS歌い納め
たくろうのうた
みんなのうた
シーオブラブ
ミツコとカンジ
いとしのえりー
クラウディア
祭りのあと
たくろうは、m1の方ではありません😑
エリー、ｍｙレコード更新😆
滞在時間94分
今朝は前日比 +0.6k🦣
標準より+3.0k
昨年末比+1.5k
昨日のナノバナナで仕込んだネタは、ジョージが見ているヤフーの天気予報を、実はジェームスも見ているという設定でしたｗ
そういえば、トップ画面、今🎉ですが、24日は🎄でした。明日何に変わっているか楽しみです
#どうぞ良いお年をお迎えください
#来年もよろしくお願いいたします🙇
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