たかさん🍟
2025-06-16 08:16 💫 28 thumb_up 13 💪6/16今朝やったこと💪23度☀ おはようございます♬ 暑さに注意⚠️ マシマシのコロッケサンドで腹ごしらえして、献血に。ソースが美味だった☺️ 中指で献血前検査は失敗だったかな、、やはり薬指が良さげ。年間３回縛りにひっかかり次回は11月 帰りに１つ残っていたマシマシクレープを入手☺️クリームが美味😆 先日大阪ヘルスケアで貰ったグミ、ネット散策するも市販されていないのかな 【ジャンプ】 60秒 【ベンチ】 レッグレイズ 10回×3種 【無酸素】 基本1セット15回 ①ショルダー 25k×1セット 20k×1セット 15k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 35k×2セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×1セット 30k×3セット 25k×4セット 20k×20回×1セット　 【有酸素🚶】 傾斜13(11分) 速度5.4(11分) 0.98キロ　1440歩 130カロリー 🍎⌚️最大心拍数141 【ちょいから】 ・ヤフーニュースから みすたーのうた おーたにさんのうた ・いつもの さよならエレジー 探偵物語 クラウディア 滞在時間81分 今朝は前日比-0.4k🪉 標準より+2.8k 昨年末比+1.7k 400ccの献血分減った感じ？ #献血薬指