たかさん🍟
2025-04-28 07:54 💫 9 thumb_up 10 🦵4/28今朝やったこと🦵17度☀ おはようございます🎵 写真上から、重さ、筋量、体脂肪率 数字的に良くなかった2月から改善している模様 2/9から脂肪量はマイナス1.6k。 見た目はかわらないけれども、inbody先生はそう言っています👌 今日は足🦵の日 【ジャンプ】1分 【ベンチ】 レッグレイズ　10回2セット 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷27000 前回27000 ①レッグプレス 下‥つま先 　55k×1セット 　50k×1セット 75k×1セット 　下‥肩幅、広め 　中‥肩幅、広め 70k×1セット 　下‥踵合わせ、肩幅、広め 　中‥踵合わせ、肩幅、広め 　上‥踵合わせ、肩幅、広め 60k×1セット 　下‥踵合わせ 　中‥踵合わせ ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×12回×1セット ③レッグ　片足 左右とも　35k×1セット ④アダクション 80k×2セット 75k×2セット 70k×2セット 65k×3セット 【有酸素🚶‍♀️】おーたにさんのうたを聞きながら 傾斜13(10分) 速度5.3(10分) 0.87キロ　1250歩 116カロリー 🍎⌚️最大心拍数137 【ちょい🎤】 明日晴れるかな おーたにさんのうた 涙の海で抱かれたい 探偵物語 セーラー 滞在時間77分 今朝は前日比-0.5k、標準より+2.0k 昨年末比+0.5k #甲子園に岡田氏、大勢が出待ち #大勢、🐰15たいせー？と思ったら、おおぜい💦、紛らわしい