🏠 chocoっと掲示板 chevron_right 📗 chocoっと活動日記 chevron_right 🦵4/28今朝やったこと🦵17度☀

2025-04-28 07:54
たかさん🍟
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🦵4/28今朝やったこと🦵17度☀ おはようございます🎵 写真上から、重さ、筋量、体脂肪率 数字的に良くなかった2月から改善している模様 2/9から脂肪量はマイナス1.6k。 見た目はかわらないけれども、inbody先生はそう言っています👌 今日は足🦵の日 【ジャンプ】1分 【ベンチ】 レッグレイズ　10回2セット 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷27000 前回27000 ①レッグプレス 下‥つま先 　55k×1セット 　50k×1セット 75k×1セット 　下‥肩幅、広め 　中‥肩幅、広め 70k×1セット 　下‥踵合わせ、肩幅、広め 　中‥踵合わせ、肩幅、広め 　上‥踵合わせ、肩幅、広め 60k×1セット 　下‥踵合わせ 　中‥踵合わせ ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×12回×1セット ③レッグ　片足 左右とも　35k×1セット ④アダクション 80k×2セット 75k×2セット 70k×2セット 65k×3セット 【有酸素🚶‍♀️】おーたにさんのうたを聞きながら 傾斜13(10分) 速度5.3(10分) 0.87キロ　1250歩 116カロリー 🍎⌚️最大心拍数137 【ちょい🎤】 明日晴れるかな おーたにさんのうた 涙の海で抱かれたい 探偵物語 セーラー 滞在時間77分 今朝は前日比-0.5k、標準より+2.0k 昨年末比+0.5k #甲子園に岡田氏、大勢が出待ち #大勢、🐰15たいせー？と思ったら、おおぜい💦、紛らわしい

2025-04-28 20:56
たかさん🍟
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ダルさんのサンプル始まったようです。明日朝まであるかな😥

2025-04-29 15:39
スカイミント🌈
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これは、店舗覗きに行かないとかしら！

2025-04-29 17:43
たかさん🍟
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こんにちは♪ お出かけのついでに覗いてみてもいいですね👌

2025-04-28 08:45
縁～en0🐓
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たかさんおはようございます🥳 今日📱📱📱📱でした👀 ダルビッシュおはようさんでした😉 🐰🐯🤔 自分も筋、脂肪改善中 共通はJUMPしかないけど ひょっとして、森杉キャンペーンのほとぼり覚めたから🤔 たかさんは🎤でお～たにさん🎤効果ね🤩横隔膜筋トレ継続中⤴️🎵 #明日ダルビッシュ🥤登場かPOPありました🤩 #９回はWAKWAK #💪🦵で✌️

2025-04-28 19:56
たかさん🍟
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こんばんは♪ ヘルシア効果あったのかも🤭ジャンプの効果あったのかも🤔いろいろ混ぜてますので、、、どれでしょう🤔 トレミやめるとリバウンドするのは学習しましたので、今回一定の効果はあったと思います👌

2025-04-28 20:29
縁～en0🐓
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こんばんは🌙 いつだったか トレミは1日おき、と書いておられたような🤔 この9ヶ月、試行錯誤されているのはご立派です😉えら(居抜きですみません☺️) 有酸素運動は必要ですね👌 トレミ代わりの🚴10分でも毎日だと効果が出ています ろおそんは👀の毒だと学習しました LAWSONは、卵が安いことがわかったので一定の効果はあったとも思います✌️

2025-04-28 22:04
たかさん🍟
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こんばんは♪ 今はトレミ🚶‍♀️しないのは日曜くらいかも、、日曜は少し長めに🎤するので😅

2025-04-28 08:18
ミロママ
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体脂肪率凄い！ 私の1年前〜半年前の17〜18%台 懐かしいです。 再び見られる日が来るのかしら？。。と😭🤣😅 岡田氏は相変わらず人気ありますねえ 遂に首位に。私も嬉しくなります。 今年は中日と阪神2本立てで応援します！ せやねんで見ましたが、サトテルこと佐藤輝明選手に釘付けになりました！ 爽やかでカッコいいですね。 リーグトップ本塁打だと。。 これから注目してみます。 たかさんは工藤泰成選手のファンですか？ 今シーズンこそ一度甲子園球場に足運んでみたいですね〜 チケットは簡単に買えるものなんでしょうか？

2025-04-28 13:18
たかさん🍟
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こんにちは♪ 脂肪あと2キロ減らすといいようですが、、去年はあと１キロまで減ってからリバウンド😅 佐藤選手今年は強敵です、、休息も必要と思いますが😅 たいせいは、、たいせい違いですね😅昨日勝ち投手になった大勢選手です💧 🎫チケットは大変そうです、ローチケで取るのでしょうか🤔