たかさん🍟
2025-01-12 09:16 💫 14 thumb_up 9 🦵1/12今朝やったこと🦵3ド☁️ おはようございます🎵 昨年末抽選にハズレた福袋、、、福袋ありますとカウンターに張り紙あったので、購入。。そんなにお得感ないのに、ドーナツやのように炎上はしなかった！？ 今日は足🦵の日。 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷26000 前回26000 　　 ①レッグプレス 下、つま先 　55k×1セット 　50k×16回×1セット 下、広め 　75k、70k×1セットずつ 　 下、踵合わせ・肩幅 　70k、65k×1セットずつ 　 真ん中、広め 　75k、70k×1セットずつ 　 真ん中、踵合わせ・肩幅 　70k、65k×1セットずつ 　 上、肩幅 　65k×1セット 上、踵合わせ・広め 　60k×1セットずつ ②レッグ　後ろ向き 左右とも　20k×1セット ③レッグ　片足 左右とも　35k×1セット ④アダクション ドロップセット法は中止 合わなかったかな 75k×1セット 70k×4セット 65k×3セット 60k×1セット 【有酸素】 昨年末の重さを下回ったので、今日はキャンセル。 のちほどインボディ測定行きますが現状維持だとよいのですが、、、 【ひとから】ちょっと練習 恋のブギウギナイト マチルダBABY LOVE AFFAIR Miss Brand-New Day マンピー Relay 希望の轍 今なんじー？えーー無念の時間切れ・・ １曲中止 滞在時間84分 今朝は前日比-0.5k、標準より+1.6k 昨年末比-0.1k #続けていなかったら、あっという間に終わりだから、、、 #イチローさん語録