たかさん🍟
2025-03-06 07:48 💫 20 thumb_up 10 🦵3/6今朝やったこと🦵7度☁🥶 おはようございます🎵 お昼久々にセブン行って揚げた🍩ではなくパスタ食べた。カルボかメンタイか迷いました😅結構並んでいて、コンビニ1人負けは解消されつつある？ ファミマは黒雷コラボやっていて、、立ち止まって裏みて、諦めました😭 今日は足🦵の日。 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷26775 前回26775 　　 ①レッグプレス 下、つま先 　55k×1セット 　50k×1セット 、 下、踵合わせ 　70k、65k×1セットずつ 　 下、肩幅、広め 　75k、70k×1セットずつ 　 真ん中、踵合わせ 　70k、65k×1セットずつ 　 真ん中、肩幅、広め 　75k、70k×1セットずつ 上、踵合わせ・肩幅・広め 　65k×1セット ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×12回×1セット ③レッグ　片足 左右とも　35k×1セット ④アダクション 80k×1セット 75k×1セット 70k×1セット 65k×6セット 60k×5回×1セット 【有酸素🚶】 傾斜13(15分) 速度5.3(15分) 0.87キロ　1252歩 116カロリー 🍎⌚️最大心拍数133 【ベンチ】忘れた😥 滞在時間64分 今朝は前日比-0.2k、標準より+2.9k 昨年末比+1.4k #ヘルシア2日目突入 #銀だこは明日かな