たかさん
2025-03-17 07:46 💫 7 👍 12 💪3/17今朝やったこと💪7度🥶☁️ おはようございます♬風が強くてめちゃくちゃ寒い とくになるど期間中1.3k増加💦ナゲット２個、ハッシュポテト１個、シェイク１個のお世話になっただけなんだけど、、、 今日は上半身💪🏽 【ベンチ】 レッグレイズ　10回2セット 【無酸素】 基本1セット15回 ①ショルダー 25k×1セット 20k×1セット 15k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 35k×2セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×1セット 30k×3セット 25k×4セット 20k×20回×1セット　 【有酸素🚶】みんなのうたリピート🎶 傾斜13(20分) 速度5.3(20分) 1.75キロ　2514歩 234カロリ 🍎⌚️最大心拍数139 滞在時間71分 今朝は前日比+0.5k、標準より+3.5k 昨年末比+2.1k 　 #🍟無料クーポン💦 #今日も一日いい日になりますように✨