たかさん🍟
2025-03-16 08:50 💫 9 thumb_up 9 🦵3/16今朝やったこと🦵8度☔️ おはようございます🎵 バイタリティのローソン200円券あったので、2回目のコロッケメンチを入手。ミルクコーヒーフラペチーノを飲んでみましたが、イチゴボールが固くてきちんと割れず.塊が残るという結果に😥 今日は足🦵の日。 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷27000 前回26925 ①レッグプレス 下、つま先 　55k×1セット 　50k×1セット 下、踵合わせ 　70k、65k×1セットずつ 　 下、肩幅、広め 　75k、70k×1セットずつ 　 真ん中、踵合わせ 　70k、65k×1セットずつ 　 真ん中、肩幅、広め 　75k、70k×1セットずつ 上、踵合わせ・肩幅・広め 　65k×1セット ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×12回×1セット ③レッグ　片足 左右とも　35k×1セット ④アダクション 80k×2セット 75k×2セット 70k×3セット 65k×2セット 【ベンチ】 レッグレイズ10回×2セット 【ひとから】 aiが選んだ応援ソング編 彩 君こそスターだ SMILE いつもの🎤定食 明日へのマーチ いとしのエリー みんなのうた 涙の海で抱かれたい いとしのエリー、、自己更新！？みたいなのが出て緊張してしまった😅けれど無事更新して満足したので、セーラーのおわかりはなし💦 【有酸素】できなかった😥 滞在時間78分 今朝は前日比+0.6k、標準より+3.0k 昨年末比+1.5k #ヘルシア12日目予定 #100円シェイク飲むよ✨ 今日も一日いい日になりますように✨