たかさん
2025-04-04 07:55 💫 5 👍 10 🦵4/4今朝やったこと🦵9度☀ おはようございます🎵 空気が冷たい💦 今日から🐯🐰戦。マイネル連投の為今日はお休みで、最後はタイセーかな。出番があれば。 平野選手250セーブ㊗️🎉。益田選手があと6セーブ。まーくんより先に名球会かな。 今日は足🦵の日 【ジャンプ】1分 【ベンチ】 レッグレイズ　10回2セット 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷27000 前回27000 ①レッグプレス 下、つま先 　55k×1セット 　50k×1セット 下、踵合わせ 　70k、65k×1セットずつ 　 下、肩幅、広め 　75k、70k×1セットずつ 　 真ん中、踵合わせ 　70k、65k×1セットずつ 　 真ん中、肩幅、広め 　75k、70k×1セットずつ 上、踵合わせ・肩幅・広め 　65k×1セット ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×12回×1セット ③レッグ　片足 左右とも　35k×1セット ④アダクション 80k×2セット 75k×2セット 70k×3セット 65k×2セット 【有酸素🚶‍♀️】 傾斜13(10分) 速度5.4(10分) 0.89キロ　1278歩 119カロリー 🍎⌚️最大心拍数137 【今日も懲りずに】 と思ったら、音が大きくならずメロディーがほとんど聞こえない。明日大丈夫だろうか😰日曜遠征する🙄？ 滞在時間69分 今朝は前日比-0.3k、標準より+2.5k 昨年末比+1.0k #27カ月目スタート