たかさん
2025-02-04 07:47 💫 11 👍 9 🦵2/4今朝やったこと🦵☁️4度🥶 おはようございます🎵 昨日のお昼は久々の魚🐟定食。100円くらい値上げ⁉️ごはん並を2回おかわりするも1回分が前に比べて少ないような😥 昨日の2年間で変化したことに、１個忘れてました。静電気でパチっイタっが少なくなった 今日は足🦵の日。 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷26475 前回26400 　　 ①レッグプレス 下、つま先 　55k×1セット 　50k×1セット 下、踵合わせ 　70k、65k×1セットずつ 　 下、肩幅、広め 　75k、70k×1セットずつ 　 真ん中、踵合わせ 　70k、65k×1セットずつ 　 真ん中、肩幅、広め 　75k、70k×1セットずつ 上、踵合わせ・肩幅・広め 　65k×1セット ②レッグ　後ろ向き 左右とも　20k×1セット ③レッグ　片足 左右とも　35k×1セット ④アダクション 75k×1セット 70k×4セット 65k×3セット 60k×1セット 【有酸素🚶】 傾斜13(10分) 速度5.4(10分) 0.86キロ　1235歩 114カロリー 🍎⌚️最大心拍数128 滞在時間60分 今朝は前日比+0.0k、標準より+2.3k 昨年末比+0.8k #3年目も無事スタート