たかさん🍟
2026-01-06 07:54 💫 9 thumb_up 11 🦵1/6にやったこと🦵 5度☀ おはようございます🎵 今年も711で開催中の浜ちゃん食堂😳今回はオムライスを堪能😋過去日記を見ると去年は餃子🥟を食べたらしい😋お味の方は普通に美味しかったけど、オー！というほどでもなかったかも😅 今日は（間違えて２日続けての）足🦵の日💦 【ジャンプ】65秒 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷29330 前回29330 ①レッグプレス 下‥つま先 　60k×2セット 80k×1セット 　下、中‥肩幅、広め 75k×1セット 　下‥踵合わせ、肩幅、広め 　中‥踵合わせ、肩幅、広め 70k×1セット 　上‥踵合わせ、肩幅、広め 65k×20回×1セット 　下、中‥踵合わせ ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×1セット ③レッグ　片足 左右とも　40k×1セット ④アダクション 85k×2セット 75k×4セット 70k×3セット 【有酸素🚶】夏をあきらめて聴きながら 傾斜13(11分) 速度5.3(9分) 速度5.4(2分) 0.96キロ　1427歩 129カロリ 🍎⌚️最大心拍数138 【カロリー消費追い足し】 ・今日も縦読み⁉️今月お初しばり なぎさホテル 夏をあきらめて 暮れゆく街のふたり 桜ひらり ・おまけ 情熱の薔薇 滞在時間83分 今朝は前日比 -0.6k 標準より+3.0k 一昨年末比+1.5k 昨年末比+0.0k引き分け 正月に付いたオモリは溶けました👌 #TVerありがたやにも程がある。明日から見よう