たかさん🍟
2026-01-12 08:09 💫 10 thumb_up 7 🦵1/12にやったこと🦵 3度☀ おはようございます🎵 寒さに負けず暖房強めにして😑スタバのフラペチーノ、チョコレートソースのトッピング追加が良くなかったのか、抹茶の味があまりしなかったような😥 今日は足🦵の日 【ジャンプ】65秒 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷29330 前回29330 ①レッグプレス 下‥つま先 　60k×2セット 80k×1セット 　下、中‥肩幅、広め 75k×1セット 　下‥踵合わせ、肩幅、広め 　中‥踵合わせ、肩幅、広め 70k×1セット 　上‥踵合わせ、肩幅、広め 65k×20回×1セット 　下、中‥踵合わせ ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×1セット ③レッグ　片足 左右とも　40k×1セット ④アダクション 85k×2セット 75k×4セット 70k×3セット 【有酸素🚶】 傾斜13(11分) 速度5.3(9分) 速度5.4(3分) 0.97キロ　1430歩 カロリ不明 🍎⌚️最大心拍数134 【カロリー消費追い足し】 ・今日は少なめ イヤな事だらけの世の中で いつか何処かで ネオ・ブラボー！！ ・ぽい歌を、ツアー延期のかわりに 悲しみは雪のように 滞在時間88分 今朝は前日比 +0.0k 標準より+3.7k 一昨年末比+2.2k #onoffカウンター10011 気にしない気にしない🤭