たかさん🍟
2025-10-30 08:37 💫 7 thumb_up 12 🦵10/30今朝やったこと🦵11度☁ おはようございます🎵 ひなたがこいしい きのこ、たけのこ、1個ずつ👌たけのこ派に鞍替えがあるかも😌 今日は足🦵 【ジャンプ】1分 【プランク】1分 【うでたて】10回 【バックブリッジ】1分 【ベンチ】 レッグレイズ　3種 15回ずつ 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷29105 前回29105 ①レッグプレス 下‥つま先 　60k×2セット 80k×1セット 　下、中‥肩幅、広め 75k×1セット 　下‥踵合わせ、肩幅、広め 　中‥踵合わせ、肩幅、広め 70k×1セット 　上‥踵合わせ、肩幅、広め 65k×20回×1セット 　下、中‥踵合わせ ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×1セット ③レッグ　片足 左右とも　40k×1セット ④アダクション 80k×2セット 75k×3セット 70k×4セット 【有酸素🚶】🍐 【カロリー消費追い足し】 🌸 ひらり こんにちは🌸 リバーサイドホテル シーオブラブ メインテーマ 滞在時間76分 今朝は前日比 -0.5k🎻 標準より+1.9k 昨年末比+0.4k #qqq+1で本日🍫1000日目♪ #達成感はなく普通