たかさん🍟
2024-11-13 07:02 💫 29 thumb_up 6 🦵11/13今朝やったこと🦵15度☁️ おはようございます♪ 来週寒いらしいです😷 チロルのブラックサンダー、ビターとも１軍にはならず😥 昨日の出先🍫は、張物はブルーになっていました カフェは全ボタン押すも1つも反応せず😥 補充など会員さん？みたいな張り紙ありました🤔 割るだけスープのサンプリングのお店でした。大阪も配っていたのね 今日は足🦵の日。 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷25500 前回25500 　　 ①レッグプレス 下、つま先 　55k、50k×1セットずつ 　 下、踵合わせ 　65k、60k×1セットずつ 　 下、肩幅 　70k、60k×1セットずつ 　 下、広め 　75k、65k×1セットずつ 　 真ん中、踵合わせ 　65k、60k×1セットずつ 　 真ん中、肩幅 　70k、60k×1セットずつ 　 真ん中、広め 　75k、65k×1セットずつ 　 上、踵合わせ・広め 　60k×1セットずつ 上、肩幅 　60k×2セット ②レッグ　後ろ向き 左右とも　20k×15回×1セット ③アダクション 70k×1セット 65k×3セット 60k×5セット ④片足上げて腹筋 なし 滞在時間35分 【館内の様子】 退館時1人中0台ミル使用、2人入館 久々に路駐のオッサン（車がないｗ、ポイポイカプセル💊に隠した？） 今朝は前日比+0.3k、標準より+1.9k 日曜（10日）比+0.3k 先月末比+0.2k #thank you so much #もしかして引退？はないよね