chocoっと掲示板

🦵12/21今朝やったこと🦵12度☁→☔ おはようございます🎵 梅田駅のＭ１垂れ幕から、KITTE経由して、第４ビル前の年末ジャンボ売り場に行くも長蛇の列で😮諦めました😥そういえばＪＲ大阪駅に西口（KITTEに直結している）があるのを最近知りました😅 今日は足🦵の日【ジャンプ】65秒【バックブリッジ】65秒【ベンチ】レッグレイズ　3種 15回ずつ【無酸素】基本1セット15回総負荷29255 前回29255 ①レッグプレス下‥つま先　60k×2セット 80k×1セット　下、中‥肩幅、広め 75k×1セット　下‥踵合わせ、肩幅、広め　中‥踵合わせ、肩幅、広め 70k×1セット　上‥踵合わせ、肩幅、広め 65k×20回×1セット　下、中‥踵合わせ ②レッグ　後ろ向き左右とも　25k×1セット ③レッグ　片足左右とも　40k×1セット ④アダクション 85k×1セット 80k×1セット 75k×4セット 70k×3セット【有酸素🚶】なし【カロリー消費追い足し】・昨日までの続きpart5。今月おはつ moon light lover TSUNAMI ロックンロール・スーパーマン・ひみつのとっくん4曲目 ○○ ・やっぱりこれよね旅姿４人衆・おまけ情熱の薔薇滞在時間90分今朝は前日比 +0.3k🦣 標準より+3.5k 昨年末比+2.0k #早朝目が覚めて⌚見るも起きるには早くて２度寝😪😴💤して🍎⌚の振動で無事定時に起きました👌

京都の駅伝見ていて、お天気が想像できました☔️ 屋内で楽しむ、それも良き👌

今朝ランニングして、京都御苑から二条に戻るのに、間違えて同志社大学の方に出たら、駅伝の準備してるの見ました。気温はこの時期にしては高めだったけど、雨は滑りそうですね。見逃しがあったら見てみようかな😊

同志社大学、素敵ですね旅先での朝ラン、気持ちいいですね🏃 京都は碁盤の目なので、道間違えてもなんとなく戻れる安心な街です☺️ #キョウトマンキツ💕

たかさんおはようございます☺️ 🍎⌚️正常に作動しているようで良かったですミャクミャクさんは、今回漫才やらないんですね😃 M１は、審査員で評価が分かれるので今回は修正されるのか🤔 ミャクミャク人気頼ってる？大阪の⚡️は道頓堀の風神さんが追い払ってくれるかな🌀 私は昨夜の落語、大阪から伏見までの噺で船乗りましたわ🙄 楽しい1日を😋 #旅模様４人衆🍻別れの時は涙かな😭 #出会う前から別れの淋しさを勝手に感じてます😅