🏠 chocoっと掲示板 chevron_right 📗 chocoっと活動日記 chevron_right 💪11/14今朝やったこと💪13度☀️

2025-11-14 08:14
たかさん🍟
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💪11/14今朝やったこと💪13度☀️ おはようございます♪ 今朝もいつもの寝坊20分。寝坊が習慣化するのかしないのか、🍎⌚️次第😑 🟥🟦ラッピングの🚞がまだ走っています☺️閉幕1月経って公式SNSもできたんですね👌 今日は上半身 【ジャンプ】65秒 【バックブリッジ】65秒 【プランク】60秒 【うでたて】28回 【ベンチ】 レッグレイズ 15回×3種 【無酸素】基本1セット15回 ①ショルダー 30k×1セット 25k×1セット 20k×1セット   ②チェストプレス 45k×1セット 40k×1セット 35k×1セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×2セット 30k×2セット 25k×4セット 20k×20回×1セット  【有酸素🚶】なし 【ちょいから】 ・💙💙 終わらない歌 情熱の薔薇 青空 人にやさしく TRAIN-TRAIN 滞在時間72分 今朝は前日比 +0.6k🦣 標準より+2.5k 昨年末比+1.0k #そろそろ献血可能日



2025-11-14 20:09
ちゃま🍔
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こんばんは こんなの発表ありましたよ🤗 #⚽️ハーフタイム中




2025-11-15 06:45
バルーン
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今年は、もう何もなく九段下で終わりかと思っていたところに、このメールが届きました😊 嬉しいお知らせ thank you so match💕

2025-11-15 08:07
たかさん🍟
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おはようございます☀ チケット🎫無事入手しました☺️ 見逃し配信があるのは、おーきにぃー☺️

2025-11-14 08:40
縁~en0🐣
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たかさんこんにちは🌸 たかさんに反してわたくし連日早起き早出勤でマッサージ💺10分🐘いい気もち 昨日の🍟は既に消化された模様🔥 タッチパネルの操作慣れましたが、あと3日🤔ホンにデブニナルドⓂ️アツアツ美味しいけどやめとこ 💙💙💙 この時生まれてなかったんかな🤔、曲は耳に残ってるけど、じっくり聴いたことなかったんやねアタシは 今日から🌀🌀させんとこ 茹で立て着実に30に向かう💉🏥🆗ね 今月もあとカイキンマデ半分ちょっと ⌚️🍎📱⏰頑張って #そうだ!献血行こう🚃🚞JRシー

2025-11-14 18:30
たかさん🍟
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こんばんは♪ 第2弾が始まります☺️15ピースは頼みませんが、チャピーくんを無視して、ガーリックバターステーキソースを注文します😤 神様に賄賂贈って、天国のパスポートの歌詞がお気に入りです☺️



2025-11-14 20:04
縁~en0🐣
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こんばんは👼🍗 ああ、全く覚えがない👼🟦 やっぱり🐣生まれてなかったんかな💦 そしてマックナゲット最後に食べたんは何年前でしょうか🤔 記憶にないぐらい前💦 ガーリックバターステーキソース美味しそうですね👌来月食べてみまひょ😋 ミスドはポケモン、マクドはすみっコぐらしですか、、、お~いお茶のオオタニサンみたいなもんやね😉 ♪神様にワイロ、ですけど わたくし、この10日間で賄賂の字千回ほど見て300回ほど書きまして ♪問いつめる、の、詰める500回ほど見ましたわ たかさんの🎤でこの歌詞を見た回数より多いでしょ😳ワタシもビックラポン🤯