chococo🍎
2026-01-09 17:58 💫 5 thumb_up 5 一昨日、旦那のイビキが原因で寝不足だったので、昨夜、私の寝床を1階から3階に移動しました👍 デジタルの目覚まし時計には、室温が表示されるのですが、1階に置いてあった時には7.9℃だったのが、3階に持って上がってしばらく経つと11.1℃でした😳 3階、3℃もあったかいやん🥰 部屋が狭いのと、娘の荷物やらで📦布団を敷くとドアの開閉が出来なくなるので、開けっ放しで寝ましたが、旦那のイビキから解放されて熟睡出来ました😴 しばらくは家庭内別居で、睡眠の質、向上に努めたいと思います😁 【本日の🍫カラ🎤】 SEVEN WONDERS　藤井フミヤ Free Way Lovers チェッカーズ クリスマス・イブ　山下達郎 時代　中島みゆき MUGO・ん…色っぽい　工藤静香 縦読み？横読み？ナナメ読み？ 今日のはちょっと難しいかも😂 （後で画像を追加して、正解を発表します♪） 【本日の🍫トレ】 チェストプレス　10✖️15✖️3 レッグプレス　50✖️15✖️3 トレミ　6.0km/h✖️20分 今日、職場でカーブスに行ってる同僚に、福袋が貰えるお年玉キャンペーンとやらで、要するに一度、体験に来ませんか？と誘われたんだけど、choco ZAPに2年以上通ってるのに、今更、カーブスはないわ😋と思って「申し訳ないけど、行かないと思う」と速攻でお断りした😅 だって、大学3回生で、就活始めようか？って時に「オープンキャンパスに来ませんか？」って誘われるようなもんだよね〜⁉️ え？違う？例えがおかしい？？ #たかさんが【宝船】だったので、カラオケで歌う曲🎤変更💦 #ホントは今日は【粉雪】の予定だった🤣 #誰か「ん」で始まる曲、知りませんか？笑

たかさん🍟
2026-01-09 07:58 💫 6 thumb_up 9 🦵1/9にやったこと🦵 4度☀ おはようございます🎵 ローソンアプリにコーヒー☕️無料券🎫あったので、この後会社着く前にホットもらいます👌 年末に頂いたお菓子、そろそろ食べないと😅多分これ大好物なやつ☺️ 今日は足🦵の日 【ジャンプ】65秒 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷29330 前回29330 ①レッグプレス 下‥つま先 　60k×2セット 80k×1セット 　下、中‥肩幅、広め 75k×1セット 　下‥踵合わせ、肩幅、広め 　中‥踵合わせ、肩幅、広め 70k×1セット 　上‥踵合わせ、肩幅、広め 65k×20回×1セット 　下、中‥踵合わせ ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×1セット ③レッグ　片足 左右とも　40k×1セット ④アダクション 85k×2セット 75k×4セット 70k×3セット 【有酸素🚶】 傾斜13(11分) 速度5.3(9分) 速度5.4(2分) 0.96キロ　1426歩 129カロリ 🍎⌚️最大心拍数136 【カロリー消費追い足し】 ・今日縦読み！？ 太陽は罪な奴 悲しみはブギの彼方に ラチエン通りのシスター BLUE HEAVEN ネオ・ブラボー！！ 滞在時間81分 今朝は前日比 +0.1k🦣 標準より+3.5k 一昨年末比+2.0k #onoffカウンター10 気にしないでね😅

ミロママ
2026-01-09 07:31 💫 7 thumb_up 7 おはようございます! 今朝は近所のテレビ塔周辺を朝ラン2.5キロ チョコ ラットプル懸垂3回 戻りました。 30.25 15回 フル活 昨日はサ活と思い久しぶりに銭湯へ 1/6.7.8三連休で休みでした💦 温泉好きな女将さん、旦那さんときっとどこかへ出かけたのでしょう。 元気あったら今日出直そう。 帰りに名古屋ではCMでお馴染みの昔から老舗のケーキ屋 洋菓子喫茶のボンボンへ 昔から人気の洋酒たっぷりのケーキサバランとガトーショコラと2個購入 気持ち小さいけれど、どれも370円 昔からここは安い！ ダイエット中なのに2個も食べてしまいました💦疲れていたから良しかな😊👌

けんた🥤🐪
2026-01-08 22:20 💫 0 thumb_up 10 🤣 1/8 夜ジョギング7.5km 年始はまるで走らず、すっかりダラけてました💧 代わりにテレビと読書はしっかり頑張り？ましたけど😝 気付けば年始の挨拶してなかった風ですが、もう松の内は明けましたね💦 松の内明けましておめでとう？ございます？？🙃💧 今年もどうぞよろしくデス🤗 年末から司馬君の本をまた読み始めました。今「竜馬がゆく」の２巻の途中。 テレビは年始に「１１９エマージェンシーコール」を見たらハマってしまい、家族が録画してた前のシーズンを見てます。 １日に２話とか見てたら、１１９の初歩的な応対なら出来そうな位になりました😄 ドラマ見てる途中に電話掛かって来たら、「火事ですか？救急ですか？」と答えちゃうかも？？🤣 #仕事以上に集中して見てる #緊迫感がハンパない💦

たかさん🍟
2026-01-08 08:53 💫 3 thumb_up 10 🎍💪1/8今朝やったこと💪 8度☁ おはようございます♪ 風が冷たい🥶 多分自分では選択しない抹茶のフラペチーノ🍵今ならバイタリティのご褒美クーポンあるのでチャレンジしてみようか迷い中🤔 今日は上半身。 【ジャンプ】65秒 【無酸素】基本1セット15回 ①ショルダー 30k×1セット 25k×1セット 20k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 40k×1セット 35k×1セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×2セット 30k×2セット 25k×15回×4セット 20k×20回×1セット 【有酸素🚶】 傾斜13(11分) 速度5.3(9分 ) 速度5.3(2分 ) 0.96キロ　1427歩 129カロリー 🍎⌚️最大心拍数136 【ちょいから】 ・今日も縦読み！？ はっぴーえんど TSUNAMI 夢の宇宙旅行 MELODY 滞在時間82分 今朝は前日比 +0.1k🐘 標準より+3.4k 一昨年末比+1.9k #onoffカウンター1 気にしないでね😅

chococo🍎
2026-01-07 17:30 💫 4 thumb_up 11 まず、アカメさんへ chocotto IDを変更した人だけに不具合が発生してると仰ってましたが、私、IDを変更する前から投稿に対して返信出来ない不具合が発生しておりました💦 そして、たかさんがIDを変更後も返信出来ておられたので、変更したら出来るようになるかな？と思って変更しました😂 縁さん同様、変更前のIDなど知る由もございません😭 まぁ、そんな訳でモヤっとしながらも、カラオケ🎤予約してたので行ってきました🚲 【縦読みカラオケ】 NANA 涙のリクエスト クレイジー・パラダイスへようこそ Summer Rain 以上、すべてチェッカーズ 【あけおめの時の復習】 ケモノ　マイハート　藤井フミヤ たかさんの丁寧な説明のおかげで、今日はワンコーラスで終わることもなく、歌い上げることが出来ました♬ たかさんへ 本日、不具合によりコメント出来ませんでしたが、たくさんのメニューの画面の写真、ありがとうございました🙏 それと、今日の地震に関する日記にも、なかなかの長文を打ったのですが、送信エラーになってしまいました😭 縁さんへ 私が不具合報告した際、いろいろ試してくださいましたが、それに対する返信も全く出来ませんでした😢 【本日の🍫トレ】 チェストプレス　10✖️15✖️3 レッグプレス　50✖️15✖️3 ディップス　15✖️15✖️3 アダクション　25✖️15✖️2 ショルダープレス　5✖️10✖️3 アブベンチ　腹筋10回✖️2 トレミ　6.0km/h✖️20分 不具合発生後も、こーへいさんがシレッと助さんに返信しておられたので、返信やコメント出来る方もおられるようなので、もしこちらの投稿にコメントいただいても、私は恐らくリアクションしか出来ませんので、あしからず、ご了承下さいませ🙇‍♀️ 【19:40 追記】 IDを16文字に変更したので、たぶん、たかさんとスカミンさん以外には返信出来ると思いますd(^_^o)

ミロママ
2026-01-07 08:55 💫 2 thumb_up 11 おはようございます! 今朝も駅伝練習で名城へ 昨日よりタイム遅い 暫くは一喜一憂しそう💦 3.8キロ+1.6キロ往復 時間無くなりチョコ省略 昨日は仕事始め忙しく忙さつ 疲れてお風呂に入らず寝てしまう 夜はいらず寝ると寝苦しい💦 眠りが浅かった。 私は夜入る派 今日は早めに入ろう💪

たかさん🍟
2026-01-07 08:14 💫 1 thumb_up 8 🚶1/7にやったこと🚶3度☁ おはようございます♪ 昨日午前中の地震、311を思い出すくらい長い揺れでした🥲震度2なので影響はなしでした。此花区が震度3なので、夢洲で解体作業の方々はビックリされたことでしょう マシン無しの日 【ジャンプ】65秒 【バックブリッジ】65秒 【うでたて】20回×5セット 【プランク】30秒×2セット 【ベンチ】 レッグレイズ　3種×15回 【有酸素🚶】お供は先日放送のふてほど １人だったので30分 傾斜0(5分) 傾斜12(25分) 速度5.2(30分) 2.59キロ　3942歩 301カロリ 🍎⌚️最大心拍数136 【ちょいから】 ・この前のイントロ番組で正解したやつ 🆕Tomorrow never knows 残酷な天使のテーゼ ロビンソン ・おまけ クラウディア 滞在時間　79分 今朝は前日比 +0.3k🐘 標準より+3.3k 一昨年末比+1.8k

ミロママ
2026-01-06 20:10 💫 4 thumb_up 10 今朝　 3週間の職員駅伝の練習 名城公園3周+α　4キロラン 1.5キロ×往復 一番長い距離走る第一走者 やはりシンドイなぁ。。と 失速しない精一杯のペースを探る 帰りに今年初のホームでのトレ ラットプル懸垂　3回できていたのにできない　0回😳💦 30.25.20 15回 なぜ？と自宅に帰り体重計に乗り納得 1キロ以上増量。 夫に顔が丸いと言われるはずた！ 本気でダイエットしないといけないかなと。。 反省するも胃拡張起こしているのか夕飯は2人前でした😆💦

たかさん🍟
2026-01-06 07:54 💫 9 thumb_up 11 🦵1/6にやったこと🦵 5度☀ おはようございます🎵 今年も711で開催中の浜ちゃん食堂😳今回はオムライスを堪能😋過去日記を見ると去年は餃子🥟を食べたらしい😋お味の方は普通に美味しかったけど、オー！というほどでもなかったかも😅 今日は（間違えて２日続けての）足🦵の日💦 【ジャンプ】65秒 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷29330 前回29330 ①レッグプレス 下‥つま先 　60k×2セット 80k×1セット 　下、中‥肩幅、広め 75k×1セット 　下‥踵合わせ、肩幅、広め 　中‥踵合わせ、肩幅、広め 70k×1セット 　上‥踵合わせ、肩幅、広め 65k×20回×1セット 　下、中‥踵合わせ ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×1セット ③レッグ　片足 左右とも　40k×1セット ④アダクション 85k×2セット 75k×4セット 70k×3セット 【有酸素🚶】夏をあきらめて聴きながら 傾斜13(11分) 速度5.3(9分) 速度5.4(2分) 0.96キロ　1427歩 129カロリ 🍎⌚️最大心拍数138 【カロリー消費追い足し】 ・今日も縦読み⁉️今月お初しばり なぎさホテル 夏をあきらめて 暮れゆく街のふたり 桜ひらり ・おまけ 情熱の薔薇 滞在時間83分 今朝は前日比 -0.6k 標準より+3.0k 一昨年末比+1.5k 昨年末比+0.0k引き分け 正月に付いたオモリは溶けました👌 #TVerありがたやにも程がある。明日から見よう

バルーン
2026-01-06 07:30 💫 2 thumb_up 11 寒くて、布団からなかなか出られず少し遅くなってしまった💦 何とか、布団から這い出て朝choco🍫へ ⚪︎アダクション＆アブダクション ⚪︎ラップル ⚪︎チェスト →河原でラン＆ウォーキング まだchocoに入館すると、ロッカー前に何やら重厚感のある長机が置いてある。 何で長机があるのかと思ったけど、よくよく見たら、トイレのドアでした🚪 どんな使い方したらドアが外れるの？

スカイミント🌈
2026-01-05 23:45 💫 4 thumb_up 11 12月 第5週 / 1月 第1週 12/28〜1/3 　年末🍫かすかに行けた 日 🌞 ●歩くより効く有酸素運動 左右で1分 ×2sets ●階段昇り降り ×10回 ●腹筋 ×20回 〇4の字大臀筋ストレッチ ●ベッドに寝転んで脚の運動 ﾗｲｲﾝｸﾞﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ ﾊﾞﾀﾌﾗｲｽﾀｲﾙﾚｯｸﾞﾘﾌﾄ ｴｱﾊﾞｲｼｸﾙ ﾜｲﾄﾞﾚｯｸﾞｽﾌﾟﾘｯﾄ 月 🌞 朝車がカチコチ🧊 〇片脚立ち (ドライヤーしながら) 　(左右各1分 ×4sets) 火 🌞 とても暖かい 🍫トレミ ×2 🎶シーア 水 🌞 大晦日🦐 〇片脚立ち (ドライヤーしながら) 　(左右各1分 ×2sets) 木 ☁🌞 元旦🎍＜🍫2ヶ月休会＞ 🐾‪初詣 神社⛩️ 　いつもはソロで休み休み上る階段 (段数はそれほど多くない 急でもない) 今日は2人で上る ぷよぷよスカミンここで新年の一句 〜同行者 待ってくれない 容赦ない( ; ; )〜 🍟深夜マック 　親切な店員さん 1/1深夜からありがとう 金 🌞☁ 日中ぐうたら📱∠ʕᐛ 」∠)＿ 🍣 夜はま寿司 🐾‪散歩 深夜 外1℃ 寒い🥶 土 🌞 朝 庭にゆきあられ❄ほんの少し 運動は出来なかった 写真は1/3朝 ゆきあられと結晶 　雪の滅多に降らない地域なので雪を見ると嬉しくなる。この日は朝からの出勤だったのであまり時間がなかったけど、わあ結晶だ！とパシャリ。もっと落ち着いて撮りたかったわ📱😂

ちよこ
2026-01-05 18:01 💫 10 thumb_up 12 ピラティス遠征したのに壊れてた😿 先月半ばからこの状態みたいで何件も不具合報告されてたし素人がネジ締めて直るレベルではなさそうです😿 眺めの良い所でお茶出来たからまあ良いか☕🍰

chococo🍎
2026-01-05 17:28 💫 10 thumb_up 11 💦 ちょっと、聞いて〜‼️ 今日も🍫カラ🎤行ってきたんやけど、どの曲も1番しか歌わせてもらえへんかってん🤣 カラオケ🎤終わってからネットで調べたら、JOYSOUNDは、 1コーラスだけ歌うっていう設定が出来るみたいで、どうもその設定になってたみたい💦 今日は最初に【採点】ボタンも押したし、バッチリや👌って思ってたのに…誰がそんな設定にしたんやろ？ 【縦読みカラオケ】 HEART IS GUN 〜ピストルを手に入れた夜〜 Two Kids Blues HEART OF RAINBOW〜愛の虹を渡って〜 Room 【おまけ】 Standing on the Rainbow Goodbye Yesterday 瞳がほほえむから PIECE OF MY WISH PRIDE 【縦読みカラオケ】と【おまけ】の1曲目までがチェッカーズで、その後は今井美樹。 全部1番で終わるもんだと思ってたら、何故か最後のPRIDEだけ、2番まで歌わせてもらえた😂 なんだか、不完全燃焼な感じで🍫トレ💪 【本日の🍫トレ】 チェストプレス　10✖️15✖️3 トレミ　最初6.0km/hで歩き始めたけど、なんかしんどくて、おまけにイヤホンを忘れたので音楽も聴けず😓5.7km/hにスピード落として、たった10分だけ歩いた🚶‍♀️ #フルコーラス歌いたかった🥺

助さん
2026-01-05 13:51 💫 1 thumb_up 11 😿 本日、旧ホーム店舗、午後から研究学園チョコザップでございます(^^) イーアスつくばから歩くの面倒ですが、大通りのケンタッキーのところを横切れたあせあせ ラッキー、近道（笑） ん…🤔 やはりこちらの店舗は快適^_^ 大きな南国風の木の横の乱張り石のところの違法駐車いなかった ん…🤔 店舗前に停められればなぁ～…🤔 こちらの店舗はマシン豊富ですが、アプリのマシン台数、間違えてるんですよね…🤔 アプリ記載より実際はたくさんマシンがあるんです(笑) ただ、バイセップスカール1台、故障放置からもうすぐ半年！ やる気あるのか😞 まあ、こちらの店舗、もう1台あるからまだいいですが…🤔 こちらの店舗も1台トレミがショボいのになっていて、もう従来型のトレミは故障したら消えていくのかな…🤔

にいさ
2026-01-05 08:47 💫 6 thumb_up 11 1/4 ジョギング5km 走った後、自宅でヨガとストレッチ20分 パーソナルジムで1時間トレーニング 今年は2024年にやっていた毎朝ヨガを毎日続けようと思います (2日と3日はできなかったけどドンマイ😅) ジムのトレーナーさんに「にいささんは伸びしろがたくさんあります、頑張りましょう」と言われました。その言葉で前向きな気持ちで家に帰ったんだけど、それって「できてないことばかり」ってこと⁉️

ミロママ
2026-01-05 08:13 💫 4 thumb_up 12 おはようございます! 昨日朝　夫と実家周辺朝ラン6キロ 今朝　腹筋60のみ 昨日は昼前八王子のうなぎの成瀬で お義母さん義妹とうなぎを食べてお別れ。 昔からお世話になっている大学ラグビー部先輩のお母様の急逝を聞い、横浜日吉だったのでお別れに。 お世話になっていること感謝の話ができて良かったです。 90歳で自室のベット眠るように亡くなったと。人に尽くした生き様が最期に出るなぁと痛感。 祖父も同じだったので。。 今日から仕事始め 今年はアジア　パラリンピック大会が名古屋で開催。 私もアジパラジャンパーを来て一層仕事に励みます！ 皆さんもリスタートぼちぼち頑張りましょう。 えいえいおー😊💪

たかさん🍟
2026-01-05 08:11 💫 5 thumb_up 11 🦵1/5にやったこと🦵 8度☁ おはようございます🎵 昨日仕事帰りに無印のぞくと良いね祭やっていて、ヘーゼルナッツをポチって、バアム売り場にいくとチーズケーキが賞味期限マジかで安くなっていてこっちもポチ👌まさか半額とは😳 今日は足🦵の日 【ジャンプ】65秒 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷29330 前回29330 ①レッグプレス 下‥つま先 　60k×2セット 80k×1セット 　下、中‥肩幅、広め 75k×1セット 　下‥踵合わせ、肩幅、広め 　中‥踵合わせ、肩幅、広め 70k×1セット 　上‥踵合わせ、肩幅、広め 65k×20回×1セット 　下、中‥踵合わせ ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×1セット ③レッグ　片足 左右とも　40k×1セット ④アダクション 85k×2セット 75k×4セット 70k×3セット 【有酸素🚶】夢に消えてジュリア聴きながら 傾斜13(11分) 速度5.3(10分) 速度5.4(1分) 0.96キロ　1430歩 128カロリ 🍎⌚️最大心拍数142 【カロリー消費追い足し】 ・九段下フェス 悲しみは雪のように 慕情 涙のキッス ・おまけ 探偵物語 滞在時間81分 今朝は前日比 -0.6k 標準より+3.6k 一昨年末比+2.1k

chococo🍎
2026-01-04 18:02 💫 2 thumb_up 10 今日も行ってきました！🍫カラ🎤 「ことよろ」を歌うために😁 【本日のセトリ】 恋のレッツダンス 時のK-City 夜明けのブレス Long Road 【おまけ】 ひとりじゃいられない すべて、チェッカーズです🏁 頭文字「ことよろ」だけを歌う予定でしたが、少し時間が余ったので、もう1曲、追加しました😋 https://youtu.be/OgDqltTw9tk この動画、昨日、練習のため、何回も聴いた『ケモノ　マイハート』の後に流れた動画で、郁弥の声が美し過ぎて、懐かしさもあって歌っちゃいました♬ 【本日の🍫活】 チェストプレス　10✖️15✖️3 レッグプレス　50✖️15✖️3 ショルダープレス　5✖️10✖️3 アブダクション　25✖️10✖️2 ラットプルダウン　20✖️15✖️3 トレミ　6.0km/h✖️15分 写真は、今日のお昼前に行ったスーパー🥦🍅🫑🍆🥩🐟 今日が初売りだったからか凄く混んでいて、カートは出払っていて、小さい子を乗せる椅子が付いたものしか残ってないし、レジも大行列💦 私はレジ待ちの間に、こちらの掲示板で、ちゃまさんへ返信しました😆 🍫の後で、トイレを借りるため、駅の方へ向かったら、服屋さんでタイムセールをやってて、買っちゃいました🤭 それにしても試着する度に「もうちょっと痩せなきゃ🤣」と思う今日この頃…😮‍💨 #痩せたい…でも食べたい

ちよこ
2026-01-04 12:28 💫 4 thumb_up 11 今年も宜しくお願いします🎍 おかげさまで🍫4年目突入しました。 🍫友が居なかったら少なくとも布巾に変更になった時点では退会してました。 と言っても肩も膝も弱ってて筋トレは出来ないのでほぼバイクとマッサージとストレッチマット🚴 とりあえずの目標は女性専用店舗へ行くことです🚃

たかさん🍟
2026-01-04 08:04 💫 5 thumb_up 11 💪1/4今朝やったこと💪 4度☀️ おはようございます♪ トップ画面戻りましたね☺️ ペッパーライスMが500円で食べられるということでペッパーランチの福袋入手。使えるお店があまりなく難波店一択になりそう😥期間が半年あるのはありがたいです 今日は上半身。 【ジャンプ】65秒 【無酸素】基本1セット15回 ①ショルダー 30k×1セット 25k×1セット 20k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 40k×1セット 35k×1セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×2セット 30k×2セット 25k×15回×4セット 20k×20回×1セット 【有酸素🚶】僕が僕であるために、聴きながら 傾斜13(12分) 速度5.3(12分 ) 1.05キロ　1543歩 140カロリー 🍎⌚️最大心拍数136 【ちょいから】 ・あにそん、曲名忘れたかも😂 推しの子 エヴァンゲリオン コロ助 ごくう まるこ シティーハンター ラストマンの冒頭で大泉さんうまく歌っていて、昨日はモニタリングで本人歌っていて、2ヶ月ぶりくらいに歌ってみた😥 滞在時間93分 明日から時間減らさないと😑 今朝は前日比 -0.7k🪉 標準より+4.2k 一昨年末比+2.7k

ミロママ
2026-01-03 22:05 💫 4 thumb_up 10 今朝 高幡不動尊まで夫と初詣ラン 8.5キロラン 途中河川敷で山梨側の富士山も見られました。西東京霜が降りるほど寒くなっていましたが、富士山も白くなっていて見栄え良しでした✨ 昼前夫の所要済ませて大手町へ。箱根駅伝のゴール前を見ようと行ってみると人人人。出遅れたからか人の山で後ろから選手の頭を見るのがやっとでした😆💦 ゴール前は大変。来年以降は復路行くにももう少し手前かなと痛感でした。 東濃大応援の人が本物の大根と風船の軽い大根どちらもありなかなかのコントラストでした（笑） 夜は家族や甥っ子新婚夫婦と楽しい家族団らん。若い2人の話にほっこりしました〜😊✨

chococo🍎
2026-01-03 17:45 💫 8 thumb_up 10 2026年、本日🍫始め🎉 朝、起きたら、屋根の上に薄っすらと雪が積もっていましたが、道路はぜんぜん大丈夫そうだったので、14:30にカラオケを予約して行ってきました🚲 と、その前に、お昼ごはんに今年になって初めて、お雑煮を食べました😉 金時人参を、クッキー型より直径が大きい部分は型抜きして、小さい部分は包丁でお花の形に🌸 これが結構、手間暇かかるんですよね😓 雑煮大根と金時人参を別々に下茹でして（里芋は手抜きで冷凍のものを使いました😛）具材の完成❗️ 出汁は、味噌汁を作る時と同じように出汁を取って、そこに白味噌を溶いて完成‼️ 後は、器に丸餅と水を入れて、様子を見ながら、お好みの柔らかさになるまでレンチンして、具材と出汁を合わせたら出来上がり✨ 白味噌のお雑煮、美味しく出来ました👍 【本日のセトリ】 I have a dream #1　チェッカーズ ケモノ　マイハート　藤井フミヤ OH！！ POP STAR　チェッカーズ MELLOW TONIGHT　チェッカーズ たかさんの真似して、頭文字が「あ」「け」「お」「め」になる曲を探したけど「け」はチェッカーズではなくて、藤井フミヤならあったけど、全く知らない曲で💦お雑煮、作りながら、YouTubeで何度もリピートして覚えて、歌ってみましたが、たった数時間前に覚えたばかりの曲は、歌い出しのメロディがどんなんだったか忘れてしまって😂最初のワンフレーズ、歌えずでした😱 https://youtu.be/6HCaFMoJaOo 【本日の🍫活】 チェストプレス　10✖️15✖️3 レッグプレス　50✖️15✖️3 ディップス　20✖️8（なんか引っ掛かりがあって重く感じたので、負荷を下げて） ディップス　15✖️10✖️2 アダクション　25✖️15✖️2 ラットプルダウン　20✖️15✖️3 アブダクション　25✖️10✖️2 アブベンチ　腹筋10✖️3 トレミ　6.0km/h✖️15分 新年1発目の🍫なので、フルコースに近いメニューで頑張りました٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ いつもより多めにトレーニングしております🏋️ おめでとうございま〜す㊗️（染之助・染太郎風に読んでね🤭）

バルーン
2026-01-03 10:13 💫 7 thumb_up 11 🎉 本年も宜しくお願いします🎍 今年も、自分で編んだレモングラスのしめ縄を飾ってのお正月🎍 choco🍫始動は、昨日から。 今朝は、河原で走っている時に目の前に彩雲🌈 年の初め、何が良い事がありそう。 #彩雲 #マック福袋 #大掃除で発見 #レモングラスのしめ縄

たかさん🍟
2026-01-03 09:33 💫 2 thumb_up 10 🎍🦵1/3にやったこと🦵🎍 5度☁ おはようございます🎵 あっという間に土曜🎌今回の休みはちょいと食べ過ぎた😅昨日はオペラプリンマドレーヌ😋 今日は足🦵の日 【ジャンプ】65秒 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷29330 前回29330 ①レッグプレス 下‥つま先 　60k×2セット 80k×1セット 　下、中‥肩幅、広め 75k×1セット 　下‥踵合わせ、肩幅、広め 　中‥踵合わせ、肩幅、広め 70k×1セット 　上‥踵合わせ、肩幅、広め 65k×20回×1セット 　下、中‥踵合わせ ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×1セット ③レッグ　片足 左右とも　40k×1セット ④アダクション 85k×2セット 75k×4セット 70k×3セット 【有酸素🚶】 傾斜13(11分) 速度5.3(11分) 0.96キロ　1423歩 128カロリ 🍎⌚️最大心拍数134 【カロリー消費追い足し】 ・SAS歌い始めpart2️⃣ 恋のブギウギナイト 東京ビクトリー🗼 よどみ萎え、枯れて舞え ロックンロールスーパーマン ・おまけ シーオブラブ よ、の歌がよどみか、たくろうか、どっちもどっち😰 滞在時間93分 今朝は前日比 -0.3k🎻 標準より+4.9k 昨年末比+3.4k #本日35カ月最終日👌

たかさん🍟
2026-01-02 07:58 💫 13 thumb_up 12 🎍💪1/2今朝やったこと💪 🎍5度☁ おはようございます♪ この2日間で雑煮に入れた餅は5個。昨日は7000歩程とあまり動くこともなく、ほとんど食べていた、そんな感じの１日でした😑 今日は上半身。 【ジャンプ】65秒 【無酸素】基本1セット15回 ①ショルダー 30k×1セット 25k×1セット 20k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 40k×1セット 35k×1セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×2セット 30k×2セット 25k×15回×4セット 20k×20回×1セット 【有酸素🚶】東京MER、完 傾斜13(11分) 速度5.3(11分 ) 0.96キロ　1417歩 128カロリー 🍎⌚️最大心拍数128 【ちょいから】 ・SAS歌い始め あなただけを け゛ん代東京奇譚 おークラウディア めろでぃ 滞在時間90分 今朝は前日比 +1.6k🦣🦣😂 標準より+5.2k😂 一昨年末比+3.7k😂

🗳今年１回目の投票は雑煮の味付け投票

集計	けんた🥤🐪	ミロママ	ちよこ	にいさ	バルーン	アカメ🐳	mado	ラビット	縁～en0🐣	ちゃま🍔	chococo🍎	たかさん🍟
醤油: 9 白味噌: 3 赤味噌: 0 あずき汁: 0 食べない: 0 作らない: 0 その他: 0	醤油	醤油	醤油	醤油	醤油	白味噌	醤油	醤油	醤油	醤油	白味噌	白味噌
投票 日時	1/4 10:02	1/3 22:05	1/2 19:56	1/2 18:27	1/2 13:00	1/2 11:43	1/2 11:09	1/2 10:52	1/2 9:38	1/2 9:30	1/2 8:23	1/2 8:01

ミロママ
2026-01-02 07:50 💫 3 thumb_up 7 おはようございます! 今朝は不忍池５キロラン 今から箱根駅伝観戦です。 推しの中央吉居駿恭くんと駒沢佐藤圭汰くんは往路エントリーなし。 復路かな。、 今日は大手町観戦→2区戸塚観戦して夫の実家へ行きます! グレーのニット帽、上下紺色シャカシャカと地味ですが見てみてください! 東京駅前辺りの沿道です。

ミロママ
2026-01-01 17:12 💫 10 thumb_up 11 明けましておめでとうございます🎍 今年もよろしくお願いします！ 今朝は実家へ挨拶ラン 2.5キロ往復 おせちのお裾分け 母は元気そうで安心😌✨ ニューイヤーズ駅伝を見ながらおせちとお雑煮食べて、今頃年賀状書き💦 毎年悩みつつ今年も書いてしまっています。 明日から東京の実家へ。 夫は一足先に向かっています。 息子は行かないので、私一人向かいます。 お義母さん、妹へのお土産の赤福と手作りお菓子。 リンゴが沢山あり、アップルパイとアップルのパウンドケーキ作る。 喜んでくれるといいけど。。 嫁モードに入ります😂

にいさ
2026-01-01 10:25 💫 3 thumb_up 9 ✨ 🎍今年もよろしくお願いします🎍 1/1 ジョギング5km 今朝は快晴☀️富士山がきれいに見えました いつもは年間2,000〜2,500km走っていたのですが、怪我をした2024年は1,200km、不調続きの2025年は980kmでした。 今年はもっと頑張りたいなー 何もしないと体はどんどん衰えていくので、今年はランと筋トレと、トレーニング後のケアもしっかりやっていこうと思います。 #ニューイヤー駅伝から目を離せない

たかさん🍟
2026-01-01 08:16 💫 3 thumb_up 9 🧧🎍1/1今年初めにやったこと🎍🧧5度☀️ あけましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いします。 昨日の大晦日、スーパーが１日から４日まで休みで、夕方から日持ちしない食料が最大半額になるということで5時ごろから行くも、えらい混雑してて、考えることはみんな同じだよね。と改めて思うのであった。現在冷蔵庫ぱんぱん😳 マシン無しの日 【ジャンプ】65秒 【バックブリッジ】65秒 【うでたて】20回×5セット 【プランク】30秒×2セット 【ベンチ】 レッグレイズ　3種×15回 【有酸素🚶】お供は劇場版東京MER（unextで有料配信） １人だったので30分 傾斜2(5分) 傾斜12(25分) 速度5.2(30分) 2.59キロ　3940歩 306カロリ 🍎⌚️最大心拍数139 【ちょいから】 ・歌い始めは💙💙 人にやさしく 🆕夢 青空 情熱の薔薇 終わらない歌 ・紅白より あー冬休み（！？） 滞在時間　94分 今朝は前日比 +0.6k🐘 標準より+3.6k 大晦日既に正月モード どこまで増えるのかな #バカでかい麩菓子をもらいました💦 #さすがyamazakiのエクレア美味 😋 #あー冬休み♪チョイト終わらないでもっと♪まだまだ休みたい♪