💪3/30今朝やったこと💪10度☀
おはようございます♬
ドンキに寄り道してキットカット入手。桜きなこは桜味がメインであまり得意ではないかも😅
今日は上半身💪🏽
【ジャンプ】
1分約150回
途中足を開いて閉じて、まるでラジオ体操
【ベンチ】
レッグレイズ
10回×２セット
【無酸素】
基本1セット15回
①ショルダー
25k×1セット
20k×1セット
15k×1セット
②チェストプレス
45k×1セット
35k×2セット
以下ドロップセット法
35k×15回
25k×15回
20k×15回
重→軽を2セット
軽→重を1セット
③ラット
35k×1セット
30k×3セット
25k×4セット
20k×20回×1セット
【有酸素🚶】時間なしｗ
【ちょいから】今月は曜日の関係もあり月間最多の38枠🙄
お題は、涙の３点セット。もう１曲あるけどね
慕情
せーらー
涙の海で抱かれたい
いとしのエリー
みんなのうた
涙のキッス
クリスマス・ラブ (涙のあとには白い雪が降る)
いとしのエリー（一回目蒸せたのでおかわり🍚）
今月のラストは、
祭りのあと
セーラー、今年の自己ベストで終了
↓ほんまでっか？
滞在時間89分。
今朝は前日比+0.1k、標準より+2.6k
昨年末比+1.1k
#今日も一日いい日になりますように✨
さんの投稿メッセージ