たかさん
2025-04-02 09:13 💫 30 👍 11 🦵4/2今朝やったこと🦵10度☀ おはようございます🎵 昨日までずっと3台だったバッテリーが増えてた、、使われているのね VISAタッチキャンペーン第六弾明日から。万博に合わせて多くのモールが対象。どのお店で使えるかリストはあるけど分かりにくい、、今回は大阪メトロなどの鉄道も別枠で対象👌 今日は足🦵の日 【ジャンプ】1分 【ベンチ】 レッグレイズ　10回2セット 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷27000 前回27000 ①レッグプレス 下、つま先 　55k×1セット 　50k×1セット 下、踵合わせ 　70k、65k×1セットずつ 　 下、肩幅、広め 　75k、70k×1セットずつ 　 真ん中、踵合わせ 　70k、65k×1セットずつ 　 真ん中、肩幅、広め 　75k、70k×1セットずつ 上、踵合わせ・肩幅・広め 　65k×1セット ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×12回×1セット ③レッグ　片足 左右とも　35k×1セット ④アダクション 80k×2セット 75k×2セット 70k×3セット 65k×2セット 【有酸素🚶‍♀️】 傾斜13(10分) 速度5.4(10分) 0.89キロ　1286歩 118カロリー 🍎⌚️最大心拍数142 【4月のランキングは問題なし🙄】 いとしのエリー セーラー 滞在時間75分 今朝は前日比+0.8k、標準より+3.3k 昨年末比+1.9k うどんの効果🤔 #今日も一日いい日になりますように✨

たかさん
2025-04-01 07:59 💫 36 👍 10 💪4/1今朝やったこと💪8度☀ おはようございます♬ 今朝自販機で水買う人見かけました。スマホをかざそうとするも対応していないのに気がつき財布を取り出しました。財布👛持っててよかったね👌 万博チケット🎫 .·取りました。予約どうするか、パビリオンごとに時間決まっているので、ジェミニくんに最適プランを考えて貰おうかな。 今日はうどんの日。行けるかな 昨日でVISAタッチキャンペーン終わり。最後に吉牛カレーでシメる🙄 今日は上半身💪🏽 【ジャンプ】 1分間　回数は不明 縦横斜め色々試す 斜めがキツイ 【ベンチ】 レッグレイズ 10回×２セット 【無酸素】 基本1セット15回 ①ショルダー 25k×1セット 20k×1セット 15k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 35k×2セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×1セット 30k×3セット 25k×4セット 20k×20回×1セット　 【有酸素🚶】 傾斜13(10分) 速度5.4(10分) 0.89キロ　1249歩 118カロリー 🍎⌚️最大心拍数140 【ランキングの不具合を確認🙄】 涙の海で抱かれたい みんなのうた せーらー 滞在時間70分。 今朝は前日比-0.5k、標準より+2.5k 昨年末比+1.1k アイス🍨分は溶けました 　 #今日も一日いい日になりますように✨

たかさん
2025-03-31 08:02 💫 31 👍 8 🦵3/31今朝やったこと🦵6度☀🥶 おはようございます🎵 インボディ測ってからポイント消化の旅に。うまい棒、ばあむ、クランチーピーナッツアンドチョコレートなどなど。トレミなしで22500歩🚶アイスはキャラメルリボンの予定も、試食して気に入ったのでそのまま長い名前のやつ食べました🙄 うまい棒は普通のより大きいかも。比べるにも在庫ないのでどこかで入手しよ 今日は足🦵の日 【ジャンプ】 1分140回 横に広げたり、縦に広げたり、いろいろやってみた 【ベンチ】 レッグレイズ　10回2セット 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷27000 前回27000 ①レッグプレス 下、つま先 　55k×1セット 　50k×1セット 下、踵合わせ 　70k、65k×1セットずつ 　 下、肩幅、広め 　75k、70k×1セットずつ 　 真ん中、踵合わせ 　70k、65k×1セットずつ 　 真ん中、肩幅、広め 　75k、70k×1セットずつ 上、踵合わせ・肩幅・広め 　65k×1セット ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×12回×1セット ③レッグ　片足 左右とも　35k×1セット ④アダクション 80k×2セット 75k×2セット 70k×3セット 65k×2セット 【有酸素🚶‍♀️】 傾斜13(10分) 速度5.4(10分) 0.89キロ　1264歩 118カロリー 🍎⌚️最大心拍数134 【シン・システムを試してみる😅】 いとしのエリー TSUNAMI みんなのうた みんなのうたの途中からジョイサウンドのランキング表示がおかしくて、3月月間データが全て飛んでいる😰所詮無料やもんね、、昨日の薬師丸が飛んだのは痛い😥 滞在時間79分 今朝は前日比+0.4k、標準より+3.0k 昨年末比+1.5k #今日も一日いい日になりますように✨

たかさん
2025-03-30 07:51 💫 9 👍 11 💪3/30今朝やったこと💪10度☀ おはようございます♬ ドンキに寄り道してキットカット入手。桜きなこは桜味がメインであまり得意ではないかも😅 今日は上半身💪🏽 【ジャンプ】 1分約150回 途中足を開いて閉じて、まるでラジオ体操 【ベンチ】 レッグレイズ 10回×２セット 【無酸素】 基本1セット15回 ①ショルダー 25k×1セット 20k×1セット 15k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 35k×2セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×1セット 30k×3セット 25k×4セット 20k×20回×1セット　 【有酸素🚶】時間なしｗ 【ちょいから】今月は曜日の関係もあり月間最多の38枠🙄 お題は、涙の３点セット。もう１曲あるけどね 慕情 せーらー 涙の海で抱かれたい いとしのエリー みんなのうた 涙のキッス クリスマス・ラブ (涙のあとには白い雪が降る) いとしのエリー（一回目蒸せたのでおかわり🍚） 今月のラストは、 祭りのあと セーラー、今年の自己ベストで終了 ↓ほんまでっか？ https://www.clubdam.com/karaokeatdam/feature/20250106_HighCalorie_index.html,高カロリー消費曲😳 滞在時間89分。 今朝は前日比+0.1k、標準より+2.6k 昨年末比+1.1k 　 #今日も一日いい日になりますように✨

たかさん
2025-03-27 07:58 💫 35 👍 11 💪3/27今朝やったこと💪13度☀ おはようございます♬ 今日は夜帰る頃には☂️予報 今朝100回ジャンプして前方に時計があることに気がつきました😅10秒は25回ほどなのがわかったので150回を目標に設定🙄手軽なので4月2週目まで続けようと思います 今日は上半身💪🏽 【ジャンプ】 100回 20回×２ 25回 【ベンチ】 レッグレイズ 10回×２セット 【無酸素】 基本1セット15回 ①ショルダー 25k×1セット 20k×1セット 15k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 35k×2セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×1セット 30k×3セット 25k×4セット 20k×20回×1セット　 【有酸素🚶】 傾斜13(10分) 速度5.4(10分) 0.89キロ　1277歩 118カロリー 🍎⌚️最大心拍数139 【ちょいから】今日も懲りずに、、歌い比べしてみる😶 下の採点 いとしのエリー 上の採点 いとしのエリー 希望の轍 涙のキッス ピンクのラインがない方が自由に歌えて？2.5点高い🙄という結果に。ピンクのラインが表示されるのを待っていると、どうしても歌い出しが遅れてしまう、、、慣れないといけないのね 滞在時間80分。 今朝は前日比-0.2k、標準より+2.5k 昨年末比+1.1k 　 #今日も一日いい日になりますように✨

たかさん
2025-03-19 08:05 💫 25 👍 12 💪3/19今朝やったこと💪4度🥶☁️ おはようございます♬ セブンのあげたドーナツ🍩3種。温め商品ですからと言ってレンチンしてくれて、シュガーもかけてくれました😀どれも美味しいですが、ミスドに勝っているかと聞かれると、、うんとは言えないかな。値段は勝っています😅 昨日、ロッキン2024入りのTHANK YOU SO MACH届いてました。頂き物のひとり紅白をバックに記念撮影。 今日は上半身💪🏽 【ベンチ】 レッグレイズ　10回2セット 【無酸素】 基本1セット15回 ①ショルダー 25k×1セット 20k×1セット 15k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 35k×2セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×1セット 30k×3セット 25k×4セット 20k×20回×1セット　 【有酸素🚶】減っていたので中止。 【ちょいから】ありがとね、発売記念縛り、と言っても2曲ですが 桜、ひらり Relay 別枠 悲しい気持ち LOVE AFFAIR 滞在時間72分 今朝は前日比-0.6k、標準より+1.8k 昨年末比+0.3k 　 #今日も一日いい日になりますように✨ #明日はトレミの日、マシン休みます

たかさん
2025-03-17 07:46 💫 7 👍 12 💪3/17今朝やったこと💪7度🥶☁️ おはようございます♬風が強くてめちゃくちゃ寒い とくになるど期間中1.3k増加💦ナゲット２個、ハッシュポテト１個、シェイク１個のお世話になっただけなんだけど、、、 今日は上半身💪🏽 【ベンチ】 レッグレイズ　10回2セット 【無酸素】 基本1セット15回 ①ショルダー 25k×1セット 20k×1セット 15k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 35k×2セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×1セット 30k×3セット 25k×4セット 20k×20回×1セット　 【有酸素🚶】みんなのうたリピート🎶 傾斜13(20分) 速度5.3(20分) 1.75キロ　2514歩 234カロリ 🍎⌚️最大心拍数139 滞在時間71分 今朝は前日比+0.5k、標準より+3.5k 昨年末比+2.1k 　 #🍟無料クーポン💦 #今日も一日いい日になりますように✨

たかさん
2025-03-14 07:53 💫 5 👍 9 💪3/14今朝やったこと💪7度☀️ おはようございます♬ 🍫内暖房切られていて寒かった🥶途中から長袖着てマシン。タブレットで気になる動画が流れてた😥ジェル拭き取り不要って、、、 今日は上半身💪🏽 【ベンチ】 レッグレイズ　15回 【無酸素】 基本1セット15回 ①ショルダー 25k×1セット 20k×1セット 15k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 35k×2セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×1セット 30k×3セット 25k×4セット 20k×20回×1セット　 【有酸素🚶】 傾斜13(11分) 速度5.3(11分) 0.96キロ　1395歩 127カロリ 🍎⌚️最大心拍数136 【サザン三昧🎤】 寒くていつも以上にイマイチ😅2、3点低くてハッサンにならず😥 TSUNAMI sea of love ya ya minnanouta 滞在時間85分 今朝は前日比+0.4k、標準より+2.9k 昨年末比+1.4k 　 #ヘルシア10日目突入予定 #今のところ効果なし😥 #今日も一日いい日になりますように✨

たかさん
2025-03-12 07:56 💫 12 👍 6 💪3/12今朝やったこと💪9度☀️ おはようございます♬ 得になるどのナゲットは２個買えるのでお昼並びます😥ポテトL🍟もおまけでつけて、プチチートでい😥腹持ち悪そう 今日は上半身💪🏽 【ベンチ】 レッグレイズ　15回 【無酸素】 基本1セット15回 ①ショルダー 25k×1セット 20k×1セット 15k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 35k×2セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×1セット 30k×3セット 25k×4セット 20k×20回×1セット　 【有酸素🚶】 傾斜13(10分) 速度5.3(10分) 0.87キロ　1248歩 116カロリ 🍎⌚️最大心拍数134 【サザン三昧🎤】 Bye Bye My Love みんなのうた 涙の海で抱かれたい 希望の轍 涙の、最後の方で自己記録更新？みたいな表示が出て、緊張してしまった😅 滞在時間79分 今朝は前日比+0.3k、標準より+2.5k 昨年末比+1.0k 　 #ヘルシア8日目突入予定 #帰り立ち寄ったが在庫なしという、、 #今日も一日いい日になりますように✨