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💦

2026-05-03 18:15
にいさ
↪︎

【1年ぶりの🍫活動日記】

5/1 仕事の帰りにちょこっと寄ってみた
アブダクション　15回×3セット
レッグプレス　　15回×3セット
トレミ傾斜をつけてウォーク　10分

前と変わらない、だけど、アブベンチがボロボロでビニールテープで❌されてた😭

5/2 リハビリの前にちょこっと寄ってみた
アブダクション　15回×3セット
レッグプレス　　15回×3セット

5/3 パーソナルジムの帰りに寄ってみた
アブダクション　15回×3セット
アダクション　　15回×3セット
レッグプレス　　15回×3セット

1月に右手親指を骨折したのですが、固定をはずした頃から隣の人差し指が痛みリハビリに行ってます😭
☝️動かせない親指の代わりに無理した人差し指の腱が炎症を起こし動かしにくくなってます😭😭

去年は頑張りすぎて膝を痛めてしまいました😭😭
指の怪我のためランニングを休んでいる間からパーソナルジムで膝を痛めない走り方を追求中です🏃‍♀️‍➡️

#無理をしてはいけないと身をもって体験中

2026-05-04 06:42
多摩37er
↪︎

ケガが続いて大変でしたね。
人差し指、早く良くなりますように🙏🏻

私も相模原でのヒザ痛が少し残っているので、無理しないようにします。

パーソナルジムは、ランニングフォームの指導もあるのですか？

正しいフォームはケガもしにくくなるし、楽に長く走れると聞くので、私も習得したいです。

2026-05-04 07:27
にいさ
↪︎

多摩さん ありがとうございます😊

他のパーソナルジムのことはわからないですけど、私が行ってるところは目的に合わせてオーダーメイドでやってもらってます。

多摩さんはレガシーハーフの練習会がありますね。ニューバランスの黒川コーチの指導もいいと思いますよ。
私が3年続けていた名古屋ウィメンズの練習会では黒川コーチ大人気でした。

✨ 今年は良い年✨

2026-05-03 20:22
縁～en0🍠
↪︎

にいささんこんにちは😉

アスリートも、体とうまく付き合って日々練習していますが
意外と喘息の人が多い
羽生結弦、清水宏保、岡崎慎司
(試合の前に極端な緊張から発作が頻繁に起こったらしいです)

わたしは、
厄年は33歳と37歳で終わってると信じています‼️
自分が生まれた十干十二支がまた巡ってきた歳からは新しい世界が広かります😉
今まで頑張ってきた自分を褒めて、いたわりましょう☺️
ちょこっと微笑んでまた明日🛤️

わたしは、にいささんを真似て
ホノルルならぬ、微笑みへの道を🛤️進んでいます🚶

先日地下鉄に乗りましたら
目の前のドアにトリスくんがいました👀
にいささんが浮かびました
笑顔がお似合いの方だといつも思っています☺️