chocoっと掲示板 | chocoっと活動日記 - 🦵3/4今朝やったこと🦵6度☁🥶

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2025-03-04 08:19
たかさん🍟
↪︎

🦵3/4今朝やったこと🦵6度☁🥶
おはようございます🎵

ファミマでヘルシア実質半額。効果がないかもしれないけれど、ファミマの罠にハマります😅

腹筋痛いと思ったら西舘選手のやってた片足腹筋、、寝る前に始めた、、２日目、、、何日続くかな😥


今日は足🦵の日。
【無酸素】
基本1セット15回
総負荷26775 前回26700
　　
①レッグプレス
下、つま先
　55k×1セット
　50k×1セット
、
下、踵合わせ
　70k、65k×1セットずつ
　
下、肩幅、広め
　75k、70k×1セットずつ
　
真ん中、踵合わせ
　70k、65k×1セットずつ
　
真ん中、肩幅、広め
　75k、70k×1セットずつ

上、踵合わせ・肩幅・広め
　65k×1セット

②レッグ　後ろ向き
左右とも　25k×12回×1セット

③レッグ　片足
左右とも　35k×1セット

④アダクション
80k×1セット
75k×1セット
70k×5セット
65k×2セット

【有酸素🚶】お供はドクターストーン8🪨
傾斜13(15分)
速度5.4(15分)
1.34キロ　1931歩
178カロリー
🍎⌚️最大心拍数138

【ベンチ】
下から6段目　15回


滞在時間66分

今朝は前日比-0.6k、標準より+2.8k
昨年末比+1.3k

#26ケ月目スタート

2025-03-06 09:47
アカメ🐳
↪︎

ヘルシア無料券2つゲットしました。
買い占めてこようかな、、

2025-03-06 16:17
縁～en0🐓
↪︎

自分はそのまま飲めちゃいます🙋
お～いお茶濃い味より良いかも☺️
でも高いので買いません😅

薄めるなら白湯が良いかと思いますが、それほどまでして飲みたいかな🤔
自分はアンコと抹茶です😅

2025-03-06 17:03
たかさん🍟
↪︎

こんにちは♪

苦いですがそのままストレート？で飲みます😅

ヘルシアで実質半額は初めて見ました。以前花王のPayPayキャンペーンで30%還元がありましたが、、いつの間にかキャンペーンの対象外になり、、花王ですらなくなりました😅

2025-03-06 17:18
縁～en0🐓
↪︎

こんにちは🍵😌✨

一度にではなく小分けで一口ずつストレートで飲むと、こういう乾燥している時には良いと思います

出先の🍫
トイレの箱にオムツをいれないでください
と貼ってありました
前もいこいで読んだような気もしますが
🍫トレする人がオムツを使てるんやろか🤯

2025-03-07 22:10
スカイミント🌈
↪︎

こんばんは🌛
横からウェルカムありがとうございます😃
わざわざ買って気に入らなかったら申し訳ないですけど、気が向いた時にでもどうぞ(^ω^)_凵 甘くない抹茶ラテみたいになります🍵🍼

2025-03-04 08:42
縁～en0🐓
↪︎

たかさんおはようございます☺️
26風呂♨️に突入☺️番台のおかみさんこんにちは☺️今月はよろしうに🤭

ヘルシアお茶としては濃い味、抹茶避けてる🦅さん大丈夫なのね😁

先日 ええ愛で腹筋崩壊😁
御堂筋まで針と糸持って行けんかったから、治ってないんとちゃうか🤔
かくいう自分も西舘でなくても腹筋せんとそろそろアカン🙄来週から薄着やで～👕

有酸素 表示がカロリーになって安心したよ☺️
カロリがコロリに見えてまう😨コロリという流行り病があるらしい 知らんけど🙄

#今日も無事出発進行GO*WALK👟👟
#腹筋強くなったら何貫食べるんだ😁

2025-03-04 12:45
たかさん🍟
↪︎

こんにちは♪

ヘルシアかなり濃いですね。かとちゃんがいっぱいはいっている？カテキンか😳

腹筋、、やはりやらないとダメですね。ということは、🍫を辞めると全身ガタガタ、アンパンマンに戻るのでしょうね😥

ポテチが減量するそうで、、こんなニュースばっかり😭たべへんけど

2025-03-04 13:57
縁～en0🐓
↪︎

こんにちは🎵

ヘルシアより濃いお茶飲んでますんで、カテキン要らんかも🍵😌✨

Yahooニュースでポテチが真っ先に👀に入りました😢最近食べませんけど

今日理学療法士が新人に説明していました
腹直筋が大胸筋と繋がって……
それで、腹筋にネジリを入れて腹斜筋を鍛えさせる、、
奥が深いけど用語が難しくて理解不能
17  腹筋かなり弱くても身体能力が高いのですよね、、羨ましい

#体幹鍛えないと怪我をする
#あんばんまんに会えるのはいつかな
先日のあんぱんは税込150円でした