たかさん🍟
2025-11-18 07:59 💫 2 thumb_up 8 🦵11/18今朝やったこと🦵14度☀ おはようございます🎵 夜にご飯🍚🍚2杯食べるとダメですね。今朝はきっちり反応👌😂 🍤は最後に食べたかったけど、温かいうちに食べました👌このあと🎃かぼちゃに、エビが入った野菜のかき揚げが来ました👌 今日は足🦵の日 【ジャンプ】65秒 【バックブリッジ】65秒 【プランク】1分 【うでたて】幅狭い、広い16回ずつ 【ベンチ】 レッグレイズ　15回3セット 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷29105 前回29105 ①レッグプレス 下‥つま先 　60k×2セット 80k×1セット 　下、中‥肩幅、広め 75k×1セット 　下‥踵合わせ、肩幅、広め 　中‥踵合わせ、肩幅、広め 70k×1セット 　上‥踵合わせ、肩幅、広め 65k×20回×1セット 　下、中‥踵合わせ ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×1セット ③レッグ　片足 左右とも　40k×1セット ④アダクション 80k×2セット 75k×3セット 70k×4セット 【有酸素🚶】なし 【カロリー消費追い足し】 ・ブレーレイ先取り ジャンヌダルク 言霊 ごめんねおかん ・💙💙 情熱の薔薇 終わらない歌 リンダリンダ 滞在時間81分 今朝は前日比 +0.9k🦣 標準より+3.1k 昨年末比+1.6k

多摩37er
2025-11-18 06:37 💫 2 thumb_up 7 【#866】11月18 日(火) @多摩落川 ※2023/7/7から866日連続 ■ラン ・トレミラン 2km ・11月累計 38km ■筋トレ レッグ、アダクション、アブダクション：行けるトコまで ■睡眠 ・ＳＷ評価(満点100)：71点 ・自己評価(満点5)：3点 ■生活習慣改善 ・前日禁酒(平日)：✕ 　※(累計210平日) ・夕飯21時まで：✕ ・カフェイン16時まで：◯ ・前日弁当作り(平日)：◯ 　※(累計186日) ・朝トレ準備(起床15分内)：✕ ■その他 ・昨日、嫁がスーパーで万引きを目撃したそうです。60代くらいのお姉様が、カートに入れるような動きで、カートにぶら下げてた買い物袋に商品を投入したそう😳 最近はセルフレジでの偽装会計が話題になっているので原点回帰してるのかな？嫁はＧメンではないし、見間違えかもしれないので、お姉様を捕まえてお店に突き出す！等はしなかったそうです。「うんうん。そういう場面に急に直面したら、咄嗟に適切な行動はできないよなー😟」と共感しときました。チャッピーに負けないように🤭

けんた🥤🐪
2025-11-17 22:52 💫 5 thumb_up 10 💦 11/17 夜外ジョギング11.7km89分 今夜のランは暑くてバテバテでした🥵 昨日はそんなでもなかったのに‥ 後からウェザーニュース見たら、昨日が15度北風、今日は17度西風でした。 2度の差は確かに大きいかも。半袖短パンだから、これ以上どうにもしようがない。あとは水被るか🤣 ついでに明日からの予報見たら、11度→10度→12度でした。とても走りやすそうでワクワクします😍 とか言いながら、明日以降もバテバテだったら、どんな言い訳をすればいいわけ〜？🤣🤣🤣💦💦💦

にいさ
2025-11-17 19:24 💫 2 thumb_up 10 ✨ 【ホノルルマラソンへの道 23】 11/10(月) 前日のジムトレの筋肉痛のためストレッチのみ 11/11(火) 職場のイベント、みんなでストレッチをしてからそれぞれのペースで皇居ラン 5km 11/12(水) ハワイ行きの作戦会議🤣 11/13(木) 残業したので休養 11/14(金) 前日より遅くまで残業😭 11/15(土) ジョギング 7km 11/16(日) 職場の同期と4人でランチ 久しぶりの新宿、タイ＆ベトナム料理のレストランでした☕️ 11/17(月) 出勤前にジム レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンション トレッドミル2km この後、夜も少し走るつもりです。 ハワイ行きの作戦会議は、友人とランチしながら旅行中の予定を話し合い。 そのあと旅行会社へ行ってオプショナルツアー申し込みとや海外旅行保険の申し込みをしました。 食いつくようなおばさん4人に窓口のお姉さんは優しく対応してしてくれました💖 「うちの会社で保険の申し込みはできないので、ご自身でスマホから申し込んでください」→「私達に自分でできると思いますか‼️」→「わかりました😅ここで一緒にやりましょう」🤣🤣 オプショナルツアーを決めるのも、あーでもないこーでもないという私たちにじっくりと付き合ってくれて、友人2人は1日オプショナルツアーに申し込み。結局もう1人と私はオプショナルツアーには申し込まず、公園でジョギングをすることにしました🏃‍♀️‍➡️🏃‍♀️‍➡️ いよいよ1ヶ月後、円安がこれ以上進みませんように💸

たかさん🍟
2025-11-17 08:01 💫 3 thumb_up 10 💪11/17今朝やったこと💪12度☀️ おはようございます♪ 茶屋町でインボディ測定して、あ‼️と思い出して、阪急梅田駅付近とJR大阪付近を散歩して🟥🟦見つけました👌あと何ヶ所かあったと思いますが、2箇所で満足👌 難波ではイベントがあるってことで寄ってみると、🟥🟦焼きは90分待ち😂ヨルダンの砂は並ぶことすら出来ず😥相変わらずの人気でした😥 今日は上半身 【ジャンプ】65秒 【バックブリッジ】65秒 【プランク】60秒 【うでたて】幅狭い、広い15回ずつ 【ベンチ】 レッグレイズ 15回×3種 【無酸素】基本1セット15回 ①ショルダー 30k×1セット 25k×1セット 20k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 40k×1セット 35k×1セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×2セット 30k×2セット 25k×4セット 20k×20回×1セット　 【有酸素🚶】 傾斜13(10分) 速度5.4(10分 ) 0.89キロ　1302歩 118カロリー 🍎⌚️最大心拍数137 【ちょいから】 ・ブレーレイ先取り 悲しみはブギの彼方に 海 ・💙💙 🆕ラブレター 情熱の薔薇 終わらない歌 滞在時間81分 今朝は前日比 +0.2k🐘 標準より+2.2k 昨年末比+0.7k

多摩37er
2025-11-17 06:32 💫 6 thumb_up 11 【#864】11月17日(月) @多摩落川 ※2023/7/7から865日連続 ■ラン ・トレミラン 2km ・11月累計 36km ■筋トレ チェスト、ラップル、ショルダー：行けるトコまで ■睡眠 ・ＳＷ評価(満点100)：82点 ・自己評価(満点5)：3点 ■生活習慣改善 ・前日禁酒(平日)：対象外 　※(累計210平日) ・夕飯21時まで：◯ ・カフェイン16時まで：◯ ・前日弁当作り(平日)：対象外 　※(累計185日) ・朝トレ準備(起床15分内)：✕ ■その他 ・昨日は関東大学ラグビー対抗戦の帝京大学戦でした。毎年明治✕帝京戦はNHKがテレビ中継してたのに今年は無し😭 仕方がないのでネットの速報で試合をチェックしてました。全国選手権4連覇中の王者相手なので厳しい戦いでしたが、14-10で明治リードの後半39分、あと少しで試合終了のところで帝京にトライとゴールを決められ14-17と逆転されました😳 残り時間はわずかなので今年も負けかと思っていたら、ロスタイムの最後の攻撃で再逆転トライとゴールを決めて、21-17で5年ぶりに帝京に勝つことができました😆

けんた🥤🐪
2025-11-16 22:47 💫 13 thumb_up 12 11/16 夜外ジョギング14km102分 今日は断捨離デー🗑️ 押入れ、キッチンと洗面所の収納など見直して、ゴッソリ捨てました☺️ 年１とかで見直しては捨ててるけど、まだまだ捨てられるから不思議😂 テレビはどうする家康の2〜5話の途中まで見ました😁 今日はムロツヨシが出てきて、クセ強すぎて、福田組みたいなノリ😅 明日はべらぼうとばけばけ各１セットの予定😊

ミロママ
2025-11-16 19:45 💫 10 thumb_up 11 こんばんは 神戸マラソン無事完走しました！　 暑くなってい足つる人続出。フラフラになる人、救急車出動もありましたが、練習不足の私は控えめに普段より序盤からペース落として走り結果平均キロ5分48位て予想より早くフィニッシュ。ネットタイムて4時間8分フィニッシュでした。 4時間半て行ければ良いかなと思っていたので結果all rightてす。 今日は夫も応援📣に。 前半の神戸駅界隈で声援送ってくれて励みになりました。 出走前、神戸の震災後復興を願って2011年〜始まったマラソン。 復興の歌を神戸大学のコーラス部が、歌ってくれて皆で毎年恒例らしい黄色い手袋でひまわり🌻の花を手を掲げて作ったりイベントも感銘受けました。ランは、明石海峡大橋、須磨海岸線の海の景色とビューポイントも楽しめて、エイドもそこそこ楽しみ、今日のゲストでレジェンドの小林祐梨子さんとも走りながら握手して少し会話。 彼女のテレビの解説はわかりやすく丁寧。好きですね✨ ユニフォーム見て、名古屋から参加なんですね。 旦那さんの応援良いですね〜。など 話してくれて。。 私も応援してま〜す！と。 沿道の温かい声援もありて楽しく走れました。 ちゃんと準備して4時間切りしたい大会だなと。来年も当たるかわかりませんが、エントリーしてみます。 一緒に走った高校の友人と旦那さんはサクッと3時間25分前後で完走。 3週間後の防府マラソンの練習で流したと。。流石のエリート夫婦てす。 4人で14時半〜昼飲み打ち上げ。 友人の旦那さんは夫と同じ中大陸上部出身。箱根駅伝の話、中大その他大学の注目選手の話でめちゃくちゃ盛り上がりました😄 2人はとっくの昔に俺たちの箱根駅伝は読破したと。（笑） 夫は私達3人のコアな陸上話についていけなくても、3人の話がコア過ぎて面白い！と。。聞くだけてしたが楽しんでいました。 キロ30秒は縮めないと。。 練習不足解消には練習。 次の3月ウィメンズに向けてリスタートします!😊💪💪💪 皆さん各地から応援ありがとうございました🙇💞

ラビット
2025-11-16 18:39 💫 13 thumb_up 12 💕 ハーフ🏃走りました 19kmくらいから登り坂で失速💦 どうにか完走出来ました 走り終わった後 更衣室に向かっていたら両足つってしまいました🤣 無料の鍼ケアーがあり有難かったです🙏 最近は痛み止め💊を飲んで走っていましたが　今回は飲まずに走れて良かったです😊

たかさん🍟
2025-11-16 09:35 💫 22 thumb_up 8 🚶11/16今朝やったこと🚶 10度☀ おはようございます♪ ブルーレイ発売間近でイロイロ露出してきてます☺️これは通称⁉️おーたにさんのうた🤭 https://www.youtube.com/watch?v=40XTPz8l-JM マシン無しの日 【ジャンプ】65秒 【バックブリッジ】65秒 【うでたて】30回 【プランク】1分 【ベンチ】 レッグレイズ　3種×15回 【有酸素🚶】 お供はローリングガールズ1話続き エンディングは人にやさしくでした👌 １人だったので30分 傾斜12(30分) 速度5.2(30分) 2.59キロ　3914歩 330カロリ 🍎⌚️最大心拍数138 【ちょいから】テーマは何だろう🤔 みらいのうた らチエン通りのシスター いつか何処かで のに咲く花のように うたえニッポンの空 たい陽は罪な奴 滞在時間　88分 今朝は前日比 +0.0k🐘🎻なし 標準より+2.0k 昨年末比+0.5k

ミロママ
2025-11-16 08:45 💫 10 thumb_up 11 おはようございます! 今日の神戸は快晴。 暑くなるとのことですが三ノ宮〜南京町須磨海岸線走ったり、明石海峡大橋の下まで行き神戸駅まで戻ってくるコース。楽しみながら走ってきます🏃 応援📣お願いします😊

多摩37er
2025-11-16 08:41 💫 7 thumb_up 9 【#864】11月16日(日) @多摩落川 ※2023/7/7から864日連続 ■ラン ・トレミラン 2km ・11月累計 34km ■筋トレ レッグ、アダクション、アブダクション：行けるトコまで ■睡眠 ・ＳＷ評価(満点100)：62点 ・自己評価(満点5)：3点 ■生活習慣改善 ・前日禁酒(平日)：対象外 　※(累計210平日) ・夕飯21時まで：◯ ・カフェイン16時まで：◯ ・前日弁当作り(平日)：対象外 　※(累計185日) ・朝トレ準備(起床15分内)：✕ ■その他 ・昨日は美容院に行ってきました。いつもの美容師さんとお話ししてて「チャッピー使ってます？」と聞いたら「めちゃめちゃ使ってますよー😆」とのこと。恋愛相談とかもしてて、8割くらいの確率で納得感の高い回答をしてくれるそうです。基本的にチャッピーは否定をしないので、付き合ってはいけないようなダメ男が切れない…という面もあるみたいですけどね。 ・嫁に話したら「共感してほしいだけの時に、正論で返してくるダンナよりよっぽど役に立つな🤔」と言ってました。「そーかー。大変だねー。」と棒読みで共感しときました😌 ・多摩センターはイチョウが黄色く色づいて、昨日の青空に映えてました。道にたくさん落ちてる銀杏の匂いはアレですけどね😅

スカイミント🌈
2025-11-16 04:33 💫 4 thumb_up 10 11月 第3週 11/9 〜11/15 🍫無し 日 ☔ 運動はしてないねぇ 生暖かい雨天の仕事帰り 車内も眼鏡も曇る 夜 雲から出たり隠れたりのお月様🌖 マックで三角チョコパイティラミスですって！ 月 🌞🌀🍂 風強い こっちも木枯らし？ ●スクワット 　広巾10回×2sets 肩巾10回×2sets ●骨盤アイソレーション運動 前後・左右 火 ☁ 🚗 💨💨 旅行 山梨県へ 　片道250km 4時間超の運転 新東名が出来て助かってます😀👍 🐾‪散策 紅葉が綺麗🍁 　白糸の滝 河口湖ロープウェイ 水 🌞 🚗 💨 山梨県 静岡県 🐾‪散策 富士山どーん🗻 　忍野八海 さかな公園 　 木 ☁ 🚗 💨💨 静岡県から自宅へ ● スクワット 普通幅 20回 旅行中の 🥩すき焼き 🐟うなぎ蒲焼き 🍣寿司 🍩天然酵母ドーナツ 太りました😥 金 ☁️🌞 ●片脚立ちして手を左右交互に床に付ける運動 ×6sets ふらつく 　昭和の玩具"水飲み鳥"を思い出した😆 ●スクワットﾜｲﾄﾞｽﾀﾝｽ 20回 土 🌞 暖かい快晴 運動は出来なかった 左上/ 三角チョコパイ ティラミス 甘い 右上/ いただき物 天然酵母のドーナツ 優しい味 右下/ 忍野村 中池 左下/ 榛の木資料館 ♂鴨君のおしり♡ 　この子だけ何度も何度も潜っていた🦆

けんた🥤🐪
2025-11-15 23:31 💫 6 thumb_up 12 ✨ 11/15 夜外ジョギング11.8km85分 先週に引き続き大掃除🧹 今日は食器棚の掃除をしました😊 中身を出して、棚板など拭いて、ついでに食器をいくつか処分したり。 よく使う食器が前と変わって来たので、配置を変えたりもして、使いやすくなったかも😍 最近🍫のフレ活のおかげで、マイクロファイバーのダスターを上手く使いこなせるようになりました🤭 曇ってた食器棚のガラスがクリアになって、ピカピカに🥰 午前中ひたすら掃除して、午後はテレビと読書三昧。今日は映画「舟を編む」の残りと「どうする家康」の１話目、昨日の朝ドラを見ました。 どうする家康、期待してなかったけど思ってたより面白くて、今後の展開が楽しみです😅

chococo🍎
2025-11-15 16:35 💫 3 thumb_up 10 💦 今日は、とっても良いお天気ですが、体調が優れない為、スーパーと🍫へ行っただけ😅 🍫もマッサージチェアだけにするつもりだったけど、隣にあったマシンも少しだけ🤏 【本日の🍫活】 マッサージチェア ラットプルダウン　20✖️15✖️3 先日、旦那が休みだった日に、旦那の社用携帯がしょっちゅうピロンピロンと鳴っていて、それなのに全然見る気配がないので「見んでいいの？」と聞くと「お客さんがPayPayを使う度にお知らせが来る」らしい😳 以前は会社のパソコンに来てたお知らせが、社名を変更した為に同じアカウントだと登録できなかったらしく、担当者である旦那の社用携帯にお知らせが来ることになったそうな😛 毎日、500〜600件の通知が来るらしい💦

多摩37er
2025-11-15 09:50 💫 8 thumb_up 9 【#863】11月15日(土) @多摩落川 ※2023/7/7から863日連続 ■ラン ・トレミラン 2km ・11月累計 32km ■筋トレ チェスト、ラップル、ショルダー：行けるトコまで ■睡眠 ・ＳＷ評価(満点100)：91点 ・自己評価(満点5)：4点 ■生活習慣改善 ・前日禁酒(平日)：✕ 　※(累計210平日) ・夕飯21時まで：✕ ・カフェイン16時まで：◯ ・前日弁当作り(平日)：✕ 　※(累計185日) ・朝トレ準備(起床15分内)：✕ ■その他 ・昨晩は所用で錦糸町に行ったので、人気銭湯の「黄金湯」に行ってみました。さすがSNS「サウナイキタイ」でイキタイ獲得数1位だけあって、入場待ちがたくさんいたので断念し、久しぶりにクレージーサウナ「サウナ錦糸町」に行ってみました。 ・ココはサウナと水風呂はとても良いのですが、当時の3代目若社長がデタラメな人でとても雑な運営をしていて、「史上最悪のお店」と言われるくらいサービス品質が落ちて値上げまでしていたので、2年くらい遠ざかってました。 https://www.mag2.com/p/money/1243497 ・今は社長も交代して運営も良くなったようなので、久しぶりに行ってみました。以前に10回来店でもらった割引利用できる「プロサウナーカード」を使えるか聞いてみたら「もちろん使えますよ！」と笑顔で回答😆 当時は142-146度の都内最狂レベルだったサ室も、今回は124度とマイルドになってたけど十分熱い🥵 当時はたくさんいた彫物入りのおじさんは今回は2人しかいませんでした。(以前は、私以外全員彫物おじさんの日もあった…) ・また来たいと思えるサウナに変わっていて、嬉しかったです😊　古くて衛生面も難ありなので、女子にはオススメできませんけどね😅

たかさん🍟
2025-11-15 07:58 💫 12 thumb_up 12 🦵11/15今朝やったこと🦵10度☀ おはようございます🎵 紅白発表ありましたが、コブクロ🌸と🟦🟥のコラボを期待していましたが😥 コラボ実現していたら視聴率爆上がりだったのに、知らんけど😆 🍫FC1号店、お医者様がオーナーだそうで。病院とジムは相性良さそう👌 寝坊しませんでしたが、、 🍏⌚忘れたのでトレミは明日に、、 今日は足🦵 【ジャンプ】65秒 【バックブリッジ】65秒 【プランク】1分 【うでたて】29回 【ベンチ】 レッグレイズ　3種 15回ずつ 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷29105 前回29105 ①レッグプレス 下‥つま先 　60k×2セット 80k×1セット 　下、中‥肩幅、広め 75k×1セット 　下‥踵合わせ、肩幅、広め 　中‥踵合わせ、肩幅、広め 70k×1セット 　上‥踵合わせ、肩幅、広め 65k×20回×1セット 　下、中‥踵合わせ ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×1セット ③レッグ　片足 左右とも　40k×1セット ④アダクション 80k×2セット 75k×3セット 70k×4セット 【有酸素🚶】 お供はローリングガールズ１話 傾斜13(10分) 速度5.4(10分 ) 0.89キロ　1303歩 119カロリー 🍎⌚️最大心拍数・・測定不能 【カロリー消費追い足し】 ひだまりの詩 青空 いとしのエリー 終わらない歌 情熱の薔薇 滞在時間87分 今朝は前日比 -0.5k🎻 標準より+2.0k 昨年末比+0.5k #またまたローソンのマシマシが😳始まるよ

けんた🥤🐪
2025-11-14 23:04 💫 0 thumb_up 9 ✨ 11/14 夜外ジョギング11.7km86分 今日は映画の「舟を編む」を途中まで見ました。 昔、原作を読んで、だいぶ内容を忘れてましたが、やっぱり面白かった😊 ちょっと前かと思ったら、2013年で俳優もみな若い🤭 今朝ドラで老けた母上役の池脇千鶴が、舟を編むではギャル風OLで出てて、え？ホントに同一人物だよね？？とガン見してしまった🤣 この前NHKでやってたドラマの舟を編むは原作や映画の続編的な感じで、俳優陣は違うけど似たようなテイストで違和感はなく、どっちも良い感じの仕上がり😍 同じ役を違う俳優で見るのも面白い。明日は今日の続きと今日のばけばけを見ます😊

たかさん🍟
2025-11-14 08:14 💫 6 thumb_up 9 💪11/14今朝やったこと💪13度☀️ おはようございます♪ 今朝もいつもの寝坊20分。寝坊が習慣化するのかしないのか、🍎⌚️次第😑 🟥🟦ラッピングの🚞がまだ走っています☺️閉幕1月経って公式SNSもできたんですね👌 今日は上半身 【ジャンプ】65秒 【バックブリッジ】65秒 【プランク】60秒 【うでたて】28回 【ベンチ】 レッグレイズ 15回×3種 【無酸素】基本1セット15回 ①ショルダー 30k×1セット 25k×1セット 20k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 40k×1セット 35k×1セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×2セット 30k×2セット 25k×4セット 20k×20回×1セット　 【有酸素🚶】なし 【ちょいから】 ・💙💙 終わらない歌 情熱の薔薇 青空 人にやさしく TRAIN-TRAIN 滞在時間72分 今朝は前日比 +0.6k🦣 標準より+2.5k 昨年末比+1.0k #そろそろ献血可能日

多摩37er
2025-11-14 07:01 💫 3 thumb_up 8 【#862】11月14日(金) @多摩落川 ※2023/7/7から862日連続 ■ラン ・トレミラン 2km ・11月累計 30km ■筋トレ レッグ、アダクション、アブダクション：行けるトコまで ■睡眠 ・ＳＷ評価(満点100)：72点 ・自己評価(満点5)：3点 ■生活習慣改善 ・前日禁酒(平日)：✕ 　※(累計210平日) ・夕飯21時まで：✕ ・カフェイン16時まで：◯ ・前日弁当作り(平日)：◯ 　※(累計185日) ・朝トレ準備(起床15分内)：◯ ■その他 ・来週ヘルプに行くイベントの参考資料が届きました。文字満載70ページのマニュアルと、5分刻みでタスクが書いてある当日タイムスケジュールに目眩がしました…😵　イベントリーダーからは「おもてなしの気持ちと笑顔があれば、全部は覚えなくて大丈夫です！」と言われたので、真に受けて笑顔の練習だけしていきます😀✌🏻

けんた🥤🐪
2025-11-13 22:48 💫 6 thumb_up 9 ✨ 11/13 夜外ジョギング13km94分 今日は在宅勤務で残業もなかったので、夜は早めに家を出れて、ガッツリ走れました。半袖短パンでちょうど良い気温でした😄 大満足でそのままスーパーへ。 お菓子を色々買わねばーと楽しくお買い物してると、店内が仕事帰りのサラリーマンで混雑して来て、ふと、あ、今自分半袖短パンだ！と気付く‥😅💦 しかも軽く汗かいてるし。 周りはダウンとか着てるのに😂 読み終わったのと読み始めた本と今日買ったお菓子↓ 気になってた🍫？は、今日CMを見て、買ってみました。美味しいのかな？

ミロママ
2025-11-13 08:49 💫 0 thumb_up 10 おはようございます! 昨夜は名城公園練習会でラン 往復3.4キロジョグ 8.5キロペース走　キロ6 岡山マラソン帰りの20代女子、 土産話聞きながら気持ちよく走りました。 2シーズン前にフルマラソン始めたばかりですが、またベスト更新3時間23分だと。 大阪国際女子も見えてきた彼女。 キラキラしていました✨ 若いって良いなぁ。。 今朝はチョコで ラットプル懸垂２回 30.25.20 15回 昨日お土産のきびだんごもらいました。初めて食べたけれどもちっとした食感。信玄餅に近いかな。 今は色々な味があるそうです。 美味しかったです😊👌

たかさん🍟
2025-11-13 08:02 💫 6 thumb_up 11 🦵11/13今朝やったこと🦵12度☀ おはようございます🎵 いつもより10分くらい早く目が覚めました。寝ぼけた目にはそう見えました、、いやいやいや１時間寝坊やんか（正確には50分くらい）😂おかげで睡眠スコア93点👌と高得点 🍫に着いたのはいつもより20から30分遅れ 50分遅れを取り戻して現在通常営業中😳 今日は足🦵 【ジャンプ】65秒 【バックブリッジ】65秒 【プランク】1分 【うでたて】27回 【ベンチ】 レッグレイズ　3種 15回ずつ 【無酸素】インターバル短め 基本1セット15回 総負荷29105 前回29105 ①レッグプレス 下‥つま先 　60k×2セット 80k×1セット 　下、中‥肩幅、広め 75k×1セット 　下‥踵合わせ、肩幅、広め 　中‥踵合わせ、肩幅、広め 70k×1セット 　上‥踵合わせ、肩幅、広め 65k×20回×1セット 　下、中‥踵合わせ ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×1セット ③レッグ　片足 左右とも　40k×1セット ④アダクション 80k×2セット 75k×3セット 70k×4セット 【有酸素🚶】なし 【カロリー消費追い足し】 最初２つは短い曲 情熱の薔薇 夢の中へ 🆕人にやさしく シーオブラブ 滞在時間57分😮 今朝は前日比 -0.1k🎻 標準より+1.9k 昨年末比+0.4k

多摩37er
2025-11-13 06:09 💫 2 thumb_up 12 【#861】11月13日(木) @多摩落川 ※2023/7/7から861日連続 ■ラン ・トレミラン 2km ・11月累計 28km ■筋トレ チェスト、ラップル、ショルダー：行けるトコまで ■睡眠 ・ＳＷ評価(満点100)：83点 ・自己評価(満点5)：3点 ■生活習慣改善 ・前日禁酒(平日)：✕ 　※(累計210平日) ・夕飯21時まで：✕ ・カフェイン16時まで：◯ ・前日弁当作り(平日)：◯ 　※(累計184日) ・朝トレ準備(起床15分内)：◯ ■その他 ・一昨日爆発した前任者が残した不発弾処理が、昨晩遅くにようやく終息させました😮‍💨。別件で同様の被害にあった別担当と処理してたら、上司がふらっと現れて「トラブル処理、ご苦労さん。そう言えば、こないだ観た映画の爆弾は、今年一番の面白さだったよ！」と火事場の我々に呑気なコメントを残して去っていき、別担当と二人で脱力しました…😅

けんた🥤🐪
2025-11-12 22:58 💫 2 thumb_up 13 💦 11/12 夜外ジョギング8.1km60分 今日は涼風の北風さんではなく、南西の微風ちゃんだったらしく、走り始めてすぐに暑くてダルダルに🥵 こんなことなら短パンで行くんだった💦 風向きと風速、今ウェザーニュースで調べて知ったので、明日からはまめに確認して走るカッコを考えねば。 昨日は北風風速5m(自分的には涼風😅)、今日は南西風速2m。 で、明日の夜は北風風速2mらしい。昨日ほどの風速ではないけど、長いジャージで大丈夫かぁ？🙃

chococo🍎
2025-11-12 15:38 💫 4 thumb_up 13 今日は、10時に病院を予約していたので🏥その後、🍫へ💪 ワンピースだったため、上半身トレのみ💦 【本日の🍫活】 ラットプルダウン　20✖️15✖️3 ショルダープレス　5✖️10✖️3 チェストプレス　10✖️15✖️3 咳は偶にしか出ないけど、痰が絡むというフェーズに🤣 フミヤのライブまでにスッキリ治ってなかったら、内科に行って咳止め出してもらおっと😉 🍫の帰りに「お昼ごはん、どうしようかなぁ？」と思ってたら、見慣れない【おやつのわ】と書かれた幟を発見💡 吸い込まれるように、お店の前へ😆 一旦、通り過ぎたけど、これも何かのご縁と思って、ドーナツやシフォンケーキなど3種類購入して、私のお昼ごはんになりました😋 美味しかったけど…こんな事してちゃ痩せられないよね〜😂

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集計	もふもふちゃん🦜🦜	スカイミント🌈	アカメ🐳	ちよこ	ラビット	けんた🥤🐪	mado	にいさ	ちゃま🍔	縁～en0🐣	たかさん🍟	chococo🍎
マドレーヌ: 1 フィナンシェ: 2 マカロン: 0 パウンドケーキ: 0 カヌレ: 0 フロランタン: 2 スコーン: 0 バウムクーヘン: 2 ラスク: 0 レモンケーキ: 3 その他: 1 食べない: 1	レモンケーキ	フロランタン	食べない	フィナンシェ	フィナンシェ	レモンケーキ	その他	バウムクーヘン	フロランタン	レモンケーキ	マドレーヌ	バウムクーヘン
投票 日時	11/17 9:55	11/14 0:53	11/13 19:55	11/13 18:59	11/13 5:41	11/12 22:30	11/12 21:57	11/12 18:53	11/12 17:53	11/12 16:22	11/12 16:20	11/12 15:47

たかさん🍟
2025-11-12 08:04 💫 5 thumb_up 13 💪11/12今朝やったこと💪10度☀️ おはようございます♪ 市役所立ち寄って、寝そべり🟦🟥に挨拶して、数名が写真撮影中🤭市役所の中に入ってお目当てのスタンプ押して来ました😅スタンプ10名くらい並んでいて相変わらずの人気ぶりです 今日は上半身 【ジャンプ】65秒 【バックブリッジ】65秒 【プランク】60秒 【うでたて】26回(ミスった😑) 【ベンチ】 レッグレイズ 15回×3種 【無酸素】基本1セット15回 ①ショルダー 30k×1セット 25k×1セット 20k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 40k×1セット 35k×1セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×2セット 30k×2セット 25k×4セット 20k×20回×1セット　 【有酸素🚶】なし 【ちょいから】 みらいのうた リンダリンダ トレイントレイン 情熱の薔薇 青空 「理貴」さんが歌う「情熱の薔薇」、「理貴」さん知らんなぁ、と声聞いて画面見返した😳 だって萬田の「力」さんだったからｗ 桜井さんもフェスで歌ってるんよね😮 🐀リンダリンダ頭の中🔁する方いる⁉️ 滞在時間76分 今朝は前日比 +0.2k🐘 標準より+2.0k 昨年末比+0.5k

多摩37er
2025-11-12 05:48 💫 5 thumb_up 13 【#860】11月12日(水) @多摩落川 ※2023/7/7から860日連続 ■ラン ・トレミラン 2km ・11月累計 26km ■筋トレ レッグ、アダクション、アブダクション：行けるトコまで ■睡眠 ・ＳＷ評価(満点100)：74点 ・自己評価(満点5)：3点 ■生活習慣改善 ・前日禁酒(平日)：✕ 　※(累計210平日) ・夕飯21時まで：✕ ・カフェイン16時まで：◯ ・前日弁当作り(平日)：◯ 　※(累計183日) ・朝トレ準備(起床15分内)：◯ ■その他 ・昨日はまたまた前任者からの引継ぎモレの不発弾が爆発して処理に奔走してました。昨日はたまたま他の担当者も同じ前任者の引継ぎモレで不発弾が爆発していて、夜遅くまで消火活動をしてました。引継ぎモレで後任やお客さんに迷惑を掛けたら、退職金を減額するとかしてほしいですよねーと文句を言いながら一緒に深夜残業してたので、少し気が紛れました😅

けんた🥤🐪
2025-11-11 23:03 💫 3 thumb_up 12 💦 11/11 夜外ジョギング7.3km52分 今日は冷たい北風のおかげで、気持ちよく走れました😊汗っかきなので、北風も涼風😀 今週から下は長いジョガーパンツで、上は変わらず半袖Tシャツで走ってます。先週までは短パンでした😅 今日はもう少し走りたかったけど、ちょこっと残業したのと、テレビ見てて、時間がなくなりました💧 毎晩夕飯の後、今日は走りに行きたくないなぁ‥😵‍💫とグズグズしてしまい、家を出るのが遅くなり‥結局走る時間が減るという繰り返し💦 走らないと後悔するんだから、早く行けば良いのにね😅 たぶん明日もグズグズの予定🤣

chococo🍎
2025-11-11 22:20 💫 9 thumb_up 10 今日は買い物の合間に、ちょこっとだけ🍫へ🚲 【本日の🍫活】 チェストプレス　10✖️15✖️3 時間がない時は、入口に一番近いチェストプレスのみで、さっさと帰るのが私のスタイル😆 旦那がまた冬瓜を貰ってきたのですが、土日は旦那が晩ごはんを家で食べない日で、娘は冬瓜はあまり好きじゃないとの事だったので、昨日、今日と夕飯のメニューに組み込みました👍 話は変わりますが、人の名前で「淑子」って読めますか？ 読み方も何通りか、あるみたいで、私と娘は同じ答、旦那は違う答でした😋 今日、会社でお客様の名前がコレだったのですが、私以外の2人が「読めない」と言っていたので💦 写真真ん中の左は、紅茶のティーバッグ🫖 娘がトルコのお土産で🇹🇷買ってきたものですが、日本のティーバッグのように糸が付いてないので、スプーンなどで掬わないといけなくて🥄不便です😅

🗳「淑子」なんと読む？投票

集計	アカメ🐳	たかさん🍟	ちゃま🍔	もふもふちゃん🦜🦜	ちよこ	ラビット	mado	スカイミント🌈	縁～en0🐣	けんた🥤🐪	にいさ	chococo🍎
よしこ: 9 としこ: 3 しゅくこ: 0 すみこ: 0 ひでこ: 0 いつこ: 0 その他: 0 読めない: 0	よしこ	としこ	よしこ	よしこ	よしこ	としこ	としこ	よしこ	よしこ	よしこ	よしこ	よしこ
投票 日時	11/13 19:57	11/12 16:12	11/12 13:22	11/12 11:34	11/12 8:23	11/12 5:18	11/12 0:09	11/11 23:05	11/11 23:03	11/11 22:29	11/11 22:28	11/11 22:25