🏠 chocoっと掲示板 chevron_right 📗 chocoっと活動日記 chevron_right 🦵7/13今朝やったこと🦵25度☀

2025-07-13 08:00
たかさん🍟
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🦵7/13今朝やったこと🦵25度☀ おはようございます🎵 4月に下見した時のtwo ten閣の下からだと長く✈️見れないと思うので、今日はハルカス側から見ようと思います👌 今日の暑さと日焼け対策は、半袖ラッシュガードとアームガードです👌 今日は足🦵の日 【ジャンプ】1分 【ベンチ】 レッグレイズ 3種 10回ずつ 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷28100 前回28100 ①レッグプレス 下‥つま先  55k×1セット  50k×1セット 80k×1セット  下、中‥肩幅、広め 70k×1セット  下‥踵合わせ、肩幅、広め  中‥踵合わせ、肩幅、広め  上‥踵合わせ、肩幅、広め 65k×20回×1セット  下、中‥踵合わせ ②レッグ 後ろ向き 左右とも 25k×1セット ③レッグ 片足 左右とも 40k×1セット ④アダクション 80k×2セット 75k×2セット 70k×2セット 65k×3セット 【有酸素🚶‍♀️】 傾斜13(10分) 速度5.3(10分) 0.87キロ 1274歩 116カロリー 🍎⌚️最大心拍数129 【カロリー消費追い足し】 ・桑田さんが歌ったミスチルのうた 旅立ちの唄 イノセントワールド ・いつもの 明日へのマーチ 飾りじゃないのよ涙は 探偵物語 滞在時間82分 今朝は前日比-0.2k🎻 標準より+3.5k 昨年末比+2.0k #この掲示板が解禁になって1年㊗️ #そしてわたしは1年皆勤のはず😮 ⬇️昨日クリア通知来ました☺️



2025-07-14 11:14
こーへい
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💯

たかさんスタンプ制覇すごい!!おめでとうございます🍾🎊 一年皆勤賞も本当にすばらしいです👏 ズバリ、継続できるコツは?!🎤

2025-07-14 16:42
たかさん🍟
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こんにちは☔️ ありがとうございます😊今回は選ばれてラッキーでした👌 継続のコツは🎤で好きなグループ、歌手の歌を歌うことですね😅

2025-07-13 19:30
たかさん🍟
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その4 ひらぱーから戻ってきたときは、連写機能が働いてバーストなる表示が🤔56枚撮れてました。パラパラ漫画のようです👌 🎤予約キャンセルして昼寝してました🙄




2025-07-13 15:21
バルーン
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スタンプクリア、おめでとうございます🎊 そして、一年皆勤も素晴らしい〜! 昨日とは別の場所で見られるのですね⭐︎続報を楽しみにしています☺️

2025-07-13 19:25
たかさん🍟
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こんばんわ♪ ありがとうございます☺️ 今日は天王寺・阿倍野から見ました👌 ハルカスも通天閣も見るだけで、上まで上がったことはありません💦

2025-07-13 15:19
たかさん🍟
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その3 今日もほぼ真上✈️😂




2025-07-13 17:48
縁~en0🐓
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🎉

大阪出身のジャズピアニストさんに スミワタル🎹 さんがいらっしゃいますが まさに、澄み渡る青空に描かれていく六本の白線✈️ 4月のテスト飛行の時は、空は青くなかったようでした たかさん幸せですね~❣️ 私たちにもお裾分けありがとう🎵

2025-07-13 19:18
たかさん🍟
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こんばんわ♪ 今日も目的物との2ショットはダメでしたが、昨日と違い雲ひとつない青空に6本の線👌よかったです。昨日も今日も飛び去ったあとは皆さん拍手☺️

2025-07-13 19:26
縁~en0🐓
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こんばんは🌕️ たかさん感激されたことでしょうね😃 昨日の? 所に写真をのせましたけど ごお~~~という音で涙が出ましたよ🥺 万博も、もう半分の日程終了したのですね✈️ アカメ掲示板🐸は一歳ですね🎉

2025-07-13 20:45
chococo🍎
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こんばんは♪ 私も今日は、万博記念公園まで行ってきました✈️ 恐ろしいほどの人でごった返してました💦 写真だとタイミングを逃すかも?と思って、動画撮影しましたが、私もブルーインパルスを追っていたら、太陽の塔と一緒には写っていませんでした🤣 そんな低空飛行だときっと当たりそうで危ないんでしょうね😂



2025-07-13 21:15
たかさん🍟
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こんばんわ♪ 動画が正解だと思います👌音込みでブルーインパルスだと思います👌 写真だとたとえ連射できても、音が取れてません💦あたりまえだですね

2025-07-13 14:07
たかさん🍟
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その2 本日ここから。




2025-07-13 14:06
たかさん🍟
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その1 ハルカス 晴天👌




2025-07-13 09:51
ちよこ
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🎉

スタンプクリアおめでとうございます🎉 アカメさんが気持ちに「おめ🎉」作って下さったので使ってみました。 たかさんは争奪戦である土日のカラオケ予約はやはり前の週に行っているのでしょうか?

2025-07-13 12:09
たかさん🍟
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こんにちは♪ ありがとうございます😊 🎤予約は2、3日前に入れます。最近あまり混んでないです。マイクがおかしいとか壊れている訳でもないのですけれどね。今の所、今日もあまり予約入っていません。

2025-07-13 08:12
縁~en0🐓
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🎉

たかさんおはようございます🎵 ✈️ 今日も✈️✈️✈️✈️✈️ 暑さに気イつけてお出かけなさんまし🎒🥤👒 🎤桑田さんが歌ったミスチルの歌😳😳 次年度からは新たに何が出現か🤔 楽しみでありんす😘 #イチ💕メーター☝️

2025-07-13 08:27
縁~en0🐓
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🎉

⭐️この一年でかわったこと 1️⃣🍫ザップに毎日行くようになっ た 2️⃣午前🍫か夕方🍫から、早朝🍫になった (起きれない時は、たかさんや多摩さんがもう行っている❗️エイヤ‼️と気合いをいれる) 3️⃣🍫拒否にならないように、前日に必ずマッサージ💺の予約をいれた(💺が故障して直してもらえない時期は気持ちが萎えた) 4️⃣昨年6月の最大体重より現在4キロ🎻 5️⃣長年辛かった膝の状態が良くなり、走れるようになった❗️ (治療と筋トレ効果) ⭐️⭐️この2ヶ月くらいでかわったこと 1️⃣体重が2キロ🎻体脂肪3%🎻 2️⃣きれいに全力疾走できた❗️ 3️⃣投稿のリンクを貼ることができるようになった (🐸アカメさん、たかさんとスカイミント🌈さんのおかげ) 4️⃣写真の編集ができるようになった(たぶんたかさんがチラッとLINE📷️と書いていたのを記憶していてやってみた) もちろん、🐸アカメさんのおかげで、消しゴムマジックができるようになった❗️ 5️⃣数年振りに計画を立てて、1人で電車に乗って出掛けて、食べたかったものを全部食べてきた😋 ✨6️⃣✨その他いろいろ39s❣️ みなさんありがとうございます🎵 THANK YOU SO まっち💕

2025-07-13 12:19
たかさん🍟
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こんにちは♪ すごく効果が出てますね👌🤔☺️継続は力、ですね☺️モチベーションありがとうございます☺️