🏠 chocoっと掲示板 chevron_right 📗 chocoっと活動日記 chevron_right 💪10/29今朝やったこと💪11度☀

2025-10-29 08:00
たかさん🍟
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💪10/29今朝やったこと💪11度☀ おはようございます♪ サムイの来ました😨 🎤ルームに防犯カメラが😮いつから設置していたか不明ですが、、2年くらい気づかず⁉シャツ着替えてた😂 写真撮ってエーアイさんに性能鑑定してもらいました。👀効果出ているのかな💦 今日は上半身 【ジャンプ】60秒 【プランク】60秒 【バックブリッジ】60秒 【うでたて】5回 【ベンチ】 レッグレイズ 15回×3種 【無酸素】基本1セット15回 ①ショルダー 30k×1セット 25k×1セット 20k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 40k×1セット 35k×1セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×2セット 30k×2セット 25k×4セット 20k×20回×1セット　 【有酸素🚶】脚部不安解消し再開 傾斜13(10分) 速度5.4(10分 ) 0.89キロ　1304歩 118カロリー 🍎⌚️最大心拍数135 【ちょいから】 ミツコとカンジ ごめんね母さん こんにちは🌸 夢の途中 マイクの調子が良くて夢の途中マイレコード少し更新 滞在時間78分 今朝は前日比 -0.5k🎻 標準より+2.4k 昨年末比+0.9k #qqq

2025-10-29 08:50
縁～en0🐣
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たかさんこんにちは🌸 風が強いみたいで青い空に白い雲が流れていきます 🟦⚪📮 👀 当館は防犯カメラが14 先日お見せした掲示には10と書いてある 4台はダミーなのか🤔 防犯カメラが見張ってますの掲示を知ったのか 彼女はバイクのマシンを目の前の掲示を避けるように何台か並んでいる左に移る 今日は😳🤯 なんと、モニターのコードを自分のスマホに差して使てる🙄 もはや、平気で飲食🥤🥪🍌どころではない電気ジャック💢 👀効果だしなはれ👊😠 たかさん🚶良かったね🎵 よほどお疲れでしたんやね👨‍⚕️ 上半身～無酸素までの表記 昨年と180度🔄考え変わりましたね 研究と進化がすごいです👏👏👏 #こんな季節になりましたね🍂サムイはずです #雪だるま凄い😳♠️来たから❓️北海道☃️だから❓️THANK。YOU。ワタシ3q関係あらへんけど

2025-10-29 20:26
たかさん🍟
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こんばんは🌸 3球の意味は明日判明します😮たぶん ブームに乗っかり商法🤭いいと思います

2025-10-29 20:53
縁～en0🐣
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こんばんは🌸 28日、横をかすって通りましたが あのお方が来ていらっしゃったようです😓 KITTYも来るらしい また、駅が劇混みとなるか😓 インフルエンザ😷流行ってるらしいから気をつけてね💉 #たかさんお宝増えますね👌 #長期保存非常食