🏠 chocoっと掲示板 chevron_right 📗 chocoっと活動日記 chevron_right 💪1/11今朝やったこと💪 11度☁

2026-01-11 08:05
たかさん🍟
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💪1/11今朝やったこと💪 11度☁ おはようございます♪ 風があってかなり寒い🥶と思ったら今朝より2度低くなってて、夕方には3度予想😰チョイと薄着は失敗かな 今日は上半身。 【ジャンプ】65秒 【無酸素】基本1セット15回 ①ショルダー 30k×1セット 25k×1セット 20k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 40k×1セット 35k×1セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×2セット 30k×2セット 25k×15回×4セット 20k×20回×1セット またピンがなかった、、1人だったので隣から拝借。 【有酸素🚶】 傾斜13(10分) 速度5.3(8分 ) 速度5.3(2分 ) 0.88キロ　1300歩 117カロリー 🍎⌚️最大心拍数134 【ちょいから】 ・今日どうでしょう ふれあい くるみ🆕 残酷な天使のテーゼ 桜坂 おまけの情熱の薔薇 滞在時間82分 今朝は前日比 +0.4k🐘 標準より+3.7k 一昨年末比+2.2k #onoffカウンター1001 気にしない気にしない🤭 #昨日マクドのアプリやっぱりおかしかったんや #スマホ壊れたかと思った💦 9時ごろ追加 たまたま⁉️偶然🙄前を通りました👌そんなに広くなくて、開店すると凄い人なんでしょうね 帰りの難波までの道中、開店前の屋台がいっぱい たい焼き250円⁉️ 回転焼き150円⁉️ 高くない、、もしかしてミニサイズかな

2026-01-11 18:24
たかさん🍟
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今日も懲りずに🙄 ・その１ のに咲く花のように この地球の続きを リンダリンダ フレンズ クリスマスイブ ・その２ メインテーマ チャコの海岸物語 さよならエレジー moon light lover いとしのエリー ・み○○のうた らい んな チャコの海岸物語が良い仕事しました🥶👌

2026-01-11 20:21
chococo🍎
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たかさん、こんばんは🌃 今日は私も急遽、1枠から2枠に広げて、たくさん歌ったつもりでしたが、たかさんには及びませんでした😂 『鏡開き』も考えたけど、ゆっくり考えてる時間がなくて…「び」で躓いてる間に、予約の時間になり、少し遅れてスタートしました💦 #準備不足🤣 #たかさんみたいに【お気に入り】が、何百曲もないので😛 #チャコの〜グッジョブ👍

2026-01-11 21:15
たかさん🍟
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こんばんわ🥶 『鏡開き』いいですね👍でも「が」がなかったです、、💦 お気に入りやっと140曲近くまで復元出来ました、、 今は自分と会社のスマホで同期させているので、間違ってアプリ削除しても大丈夫😂

2026-01-11 21:44
chococo🍎
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チェッカーズの『ガチョウの物語』がありますよ😁 是非、覚えて歌ってみてください🎤

2026-01-11 09:14
縁～en0🐣
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恵比寿寒波と言うんでしたね🥶 今日は残り福ですね🎵 高くない、 大阪商人の価格ですね

2026-01-11 08:27
縁～en0🐣
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たかさんおはようございます☺️10度 帽子無しにしたら風が強くて寒いよ～これから気温下がって夜零度 明日の朝はさぶいで～ 大阪、昨日はどこぞでお餅撒いたんかな 七福神にあやかって、夕食は福袋煮にしました🥢 #今日も🍠焼こうとしたら、おとといの🍠が１本コロンと出てきた #焼く前に食べ頃😋めちゃ美味しい #スマホはそうそう壊れない、、あちらさんに原因が

2026-01-11 19:28
たかさん🍟
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こんばんわ♪ 予想どおり３度まで下がりました🥶 風が強くてめちゃさむいです、たぶん体感はー５℃くらいかも 風速と寒さの目安 一般的に、**「風速1m/sにつき、体感温度は約1℃下がる」**と言われています。

2026-01-11 19:44
縁～en0🐣
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こんばん🐶🐶🐶 🎤メチャサムイ♪ いまいちど🥶です そして NHKさんによると今風速９mで 明日🍫の時間に⛄️が降ってるらしいです😥 さすれば、今体感は➖🐝でしょうか そしてトレミ5台のうち３台動かない🍫は、超々寒いとしか言えない😑 #今日ぜんざい食べるの忘れた😅 #関西風に15日か20日に食べる？