たかさん🍟
2026-01-12 08:09 💫 5 thumb_up 5 🦵1/12にやったこと🦵 3度☀ おはようございます🎵 寒さに負けず暖房強めにして😑スタバのフラペチーノ、チョコレートソースのトッピング追加が良くなかったのか、抹茶の味があまりしなかったような😥 今日は足🦵の日 【ジャンプ】65秒 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷29330 前回29330 ①レッグプレス 下‥つま先 　60k×2セット 80k×1セット 　下、中‥肩幅、広め 75k×1セット 　下‥踵合わせ、肩幅、広め 　中‥踵合わせ、肩幅、広め 70k×1セット 　上‥踵合わせ、肩幅、広め 65k×20回×1セット 　下、中‥踵合わせ ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×1セット ③レッグ　片足 左右とも　40k×1セット ④アダクション 85k×2セット 75k×4セット 70k×3セット 【有酸素🚶】 傾斜13(11分) 速度5.3(9分) 速度5.4(3分) 0.97キロ　1430歩 カロリ不明 🍎⌚️最大心拍数134 【カロリー消費追い足し】 ・今日は少なめ イヤな事だらけの世の中で いつか何処かで ネオ・ブラボー！！ ・ぽい歌を、ツアー延期のかわりに 悲しみは雪のように 滞在時間88分 今朝は前日比 +0.0k 標準より+3.7k 一昨年末比+2.2k #onoffカウンター10011 気にしない気にしない🤭

たかさん🍟
2026-01-11 08:05 💫 8 thumb_up 9 💪1/11今朝やったこと💪 11度☁ おはようございます♪ 風があってかなり寒い🥶と思ったら今朝より2度低くなってて、夕方には3度予想😰チョイと薄着は失敗かな 今日は上半身。 【ジャンプ】65秒 【無酸素】基本1セット15回 ①ショルダー 30k×1セット 25k×1セット 20k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 40k×1セット 35k×1セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×2セット 30k×2セット 25k×15回×4セット 20k×20回×1セット またピンがなかった、、1人だったので隣から拝借。 【有酸素🚶】 傾斜13(10分) 速度5.3(8分 ) 速度5.3(2分 ) 0.88キロ　1300歩 117カロリー 🍎⌚️最大心拍数134 【ちょいから】 ・今日どうでしょう ふれあい くるみ🆕 残酷な天使のテーゼ 桜坂 おまけの情熱の薔薇 滞在時間82分 今朝は前日比 +0.4k🐘 標準より+3.7k 一昨年末比+2.2k #onoffカウンター1001 気にしない気にしない🤭 #昨日マクドのアプリやっぱりおかしかったんや #スマホ壊れたかと思った💦 9時ごろ追加 たまたま⁉️偶然🙄前を通りました👌そんなに広くなくて、開店すると凄い人なんでしょうね 帰りの難波までの道中、開店前の屋台がいっぱい たい焼き250円⁉️ 回転焼き150円⁉️ 高くない、、もしかしてミニサイズかな