🏠 chocoっと掲示板 chevron_right 📗 chocoっと活動日記 chevron_right 🦵1/23今朝やったこと🦵4度☀

2025-01-23 08:48
たかさん🍟
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🦵1/23今朝やったこと🦵4度☀ おはようございます🎵 73キロの力士さん😳体重だけ見たらメチャ親近感があります😅筋肉いっぱい詰まっているのだろうか🤔 今日は足🦵の日。 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷26100 前回26025 　　 ①レッグプレス 下、つま先 　55k×1セット 　50k×1セット 下、肩幅 　75k、70k×1セットずつ 　 下、踵合わせ・広め 　70k、65k×1セットずつ 　 真ん中、肩幅 　75k、70k×1セットずつ 　 真ん中、踵合わせ・広め 　70k、65k×1セットずつ 　 上、踵合わせ・肩幅・広め 　65k×1セット ②レッグ　後ろ向き 左右とも　20k×1セット ③レッグ　片足 左右とも　35k×1セット ④アダクション 75k×1セット 70k×4セット 65k×3セット 60k×1セット 【有酸素🚶】 傾斜14(10分) 速度5.2(10分) 0.86キロ　1258歩 119カロリー 🍎⌚️最大心拍数136 滞在時間63分 今朝は前日比+0.7k、標準より+2.0k 昨年末比+0.5k

2025-01-23 08:56
縁～en0🐓
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たかさん、おはようございます🎵 昨日そのニュース見て、すぐたかさん浮かびました😁 この方なかなか太れないそうですね😉羨ましい😅 伊勢ケ浜部屋の稽古風景見たことありますが、今は稽古の方法が違いますね 元稀勢の里親方のところのトレーニングはさらに進化しているらしいですが モチ、取り入れるつもりは毛頭ありません☺️ #増量分は気のせい😳

2025-01-23 11:16
たかさん🍟
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おはようございます♪ 太らないとは、なんとも羨ましいボディーですね😳😅 食べた以上に稽古されているのでしょう、、食べた以上にトレミがんばろ💪🔥😅 稽古にもえーあいが関わったいるのでしょうか🤔 ♯昨日は誤作動😅 #️⃣ #向きが違うのね #引退

2025-01-23 13:38
縁～en0🐓
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こんにちは🎵 ジェミニさんにしても chatGPTにしても すごいなと🐸🐧見て思います 学生がレポートにえーあい使うわけですね😅 相撲にもモチ使ってるでしょうね モチハダで柔らかいらしいですね 73のかたは知らんけど😅 #不二も人もどこかではずれた？ #一つだけ🗻もはなも

2025-01-23 19:17
たかさん🍟
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こんばんは♪ 昼間暑かったです💦14度らしいです。着過ぎました💦 えーあいどう使うか、使われるか😅ホンモノが見つかればいいのですが😥 #🗻映らないけど、 #関テレもACジャパン

2025-01-23 19:57
縁～en0🐓
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こんばんは🎵 昨日いたとこ 明日は16度らしいです。暖かくて仕事はかどりましたけど疲れました💦 寒くならないので白菜が開いてしまって巻いてくれない😥そうです 食べる菜花をもらいましたが、帰りに花が咲いてしまいました😳 教授の弁、世の中の変化に気づかなかったため、、、とは #昭和平成では許されたんかい カンテレないけど、、 🗻もない、、、😔 #そういうことね😁

2025-01-24 07:57
たかさん🍟
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おはようございます♪ 今日も14度予報です😳 花が咲くくらい暖かいかも。昼間歩くと暑いです、たぶん🤔