🏠 chocoっと掲示板 chevron_right 📗 chocoっと活動日記 chevron_right 🦵12/26今朝やったこと🦵9度☁️

2024-12-26 06:31
たかさん🍟
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🦵12/26今朝やったこと🦵9度☁️ おはようございます♪サムクナイ 昨日の🍰ケーキ、イチゴ🍓小さ目も美味👌💯そして今朝はきちんと重さに反映😅 エアリズムの上にヒートテックの重ね着がいいらしい。まだエアリズムなので、もう少し寒くなったら、ヒートテックを重ね着してみよ。 今日は足🦵の日。 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷26000 前回26000 　　 ①レッグプレス 下、つま先 　55k×1セット 　50k×16回×1セット 　 下、肩幅 　75k、70k×1セットずつ 　 下、踵合わせ・広め 　70k、65k×1セットずつ 　 真ん中、肩幅 　75k、70k×1セットずつ 　 真ん中、踵合わせ・広め 　70k、65k×1セットずつ 　 上、広め 　65k×1セット 上、踵合わせ・肩幅 　60k×1セットずつ ②レッグ　後ろ向き 左右とも　20k×15回×1セット ③レッグ　片足 左右とも　35k×1セット ④アダクション 75k×1セット 70k×4セット 65k×3セット 60k×1セット 【有酸素🚶】 傾斜12(10分) 速度5.4(10分) 0.89キロ　1279歩 113.9カロリー 🍎⌚️最大心拍数139 滞在時間61分 【館内の様子】 退館時1人中0台ミル使用、2人入館 今朝は前日比+0.3k、標準より+1.1k 日曜（12/22）比-1.1k 先月末比-0.2k #今年あと５🍫

2024-12-26 22:27
mi
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あら❤まあ❤可愛いケーキだこと❤ #カウントダウンあと5🍫 #ひとのところでカウントダウン

2024-12-27 07:49
たかさん🍟
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おはようございます♪ サンタのチョコは食べるのが惜しかったですが😅 カウントダウン、ウェルカム😆👌☝️💯

2024-12-26 07:16
もふもふちゃん🦜🦜
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たかさん、おはようございます😊 今朝のレッグ、凄いですね💯👍🏻 後ろ向きレッグ？🤔 明日はきっと筋肉痛ですね😵 サンタさんのチョコケーキかわいい🩷 ミニサイズだけど、食べ応えありそう🤤 私は、昨日今シーズン初めて苺(ケーキにのってる)食べましたが、甘くて美味しかったです🍓

2024-12-26 12:16
たかさん🍟
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こんにちは♪ 片足レッグはイチローさんの情熱大陸みて試しにやってみましたが、さっき見返したら動きが全然違ってました😅 後ろ向きレッグはエンレイソウさんに教えて頂きました👌 サンタが目立たなくなるので、イチゴ🍓は小さいのかなと思いました😥 下のロールケーキが意外と量がありましたので、400カロリーくらいあったかも😅

2024-12-26 07:00
ミロママ
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ケーキ可愛いですね。 ちゃんとサンタ🎅さんいる。😊👌 エアリズム着ても、ヒートテックは暑がりの私はもう何年も着ていませんね。昔は息子のサッカー応援の為、欠かせませんでしたが。。 反対に夫は建設現場へ行くため、欠かせない。外に運動でなく長時間いる人の欠かせないアイテムなんですよね。 ユニクロ様々ですね✨

2024-12-26 10:18
たかさん🍟
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おはようございます♪ サンタはチョコでした😁 暑がり、、ヒートテックいらずとは、きっと代謝がいいのですね🤔 ほんと、ユニクロ様々です☝️

2024-12-26 06:40
縁～en0🐓
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たかさん メリークリスマスアフター🎅 今10度です 外出ましたら☂️降ってたw 傘なしでGO🍫 かわいらしい🍓では増量しまへん😋 エアリズムの上にヒートテック着てましたけど、汗は吸いますけど体感はひんやりなので、エアリズムやめました 外出時はヒートテック重ね着です👕 # 今年最後の木曜日 # かいきんまであと5️⃣✨

2024-12-26 07:57
たかさん🍟
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おはようございます♪ なるほど🤔体感ひんやりなんですね。外出控え目の時試します👌 あと５日、油断せずいきましょ🎅 そうそう、これ⬇️食べ納めしました。増量の原因もう1つありました😅

2024-12-26 08:57
縁～en0🐓
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おはようございます🎵 出ましたね😆隠せない隠し球⚾️ まー君1億６センマン👛11上乗せですね😉番号も11⚾️ 念願のG で嬉しそう😉 しんのすけくん🖍️のおかげ🖍️ 堂々オッサン、こちらをチラ見しながら長々ローラー 日本語読めんらしい😑😑😑 おっさんに永劫昇格なし🙅‍♂️ しばらく １度🥶は無い模様😔 オッサン気にせず 🍫納めに向かってGO💪

2024-12-26 12:22
たかさん🍟
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こんにちは♪ あとはマエケンがやってきて、3人でマエケン体操希望です😆思ったよりいい契約🥕🥕🥕でビックリです、、 今日はオッサン1体ですか😅そろそろ皆さんお休みモード突入で、混雑するのでしょうか、、心配です😅

2024-12-26 13:41
縁～en0🐓
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こんにちは🎵 マエケン🇺🇸🐯好きなのでどうでしょうか でも三人並びは見たいです😉 カイさんは10 10 11 🖍️しんちゃんの たってのお願い というのは強力なのですね 菊池雄星のKOHも、イチローもそうですけれど、メジャーリーガーは、夢と希望を、野球の楽しさをあたえてくれるのでしょうね😉 昨日今日🍫人少ないです 週末から混雑でしょうか😑

2024-12-26 18:01
たかさん🍟
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こんにちばんわ😅 筒香選手も地元に作ってますね。 他所から来た人への巨大🥕と、生え抜きの小さい🥕、、、その差が大きすぎて、気になります😥

2024-12-26 20:03
縁～en0🐓
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こんばんは🎵 花巻東高校は、田んぼの中に燦然と輝き建っています🏫 自然豊かな田舎に、アスリートが施設を作ってくれると若い人たちの希望と励みになりますよね KOHにあるイチローさんのユニフォーム、散髪コーナーなど思い入れの強い作りはなおさら お相撲さんの、浴衣と着物の差が頑張る目標になる、、のようなものなら🥕の量も効果あるのですけどね

2024-12-27 07:59
たかさん🍟
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おはようございます♪ 菊池選手は、大谷さんより先に作った事にも価値があると思います💯