🦵12/24今朝やったこと🦵7度☁️
おはようございます♪
18日で更新止まってる😔😥
情熱大陸イチロー編。見逃しチラ見。トレーニング姿からの、ふくらはぎの筋肉エグ😳片足レッグ次やってみよ☝️
今日は足🦵の日。
【無酸素】
基本1セット15回
総負荷26000 前回26000
①レッグプレス
下、つま先
55k×1セット
50k×16回×1セット
下、広め
75k、70k×1セットずつ
下、踵合わせ・肩幅
70k、65k×1セットずつ
真ん中、広め
75k、70k×1セットずつ
真ん中、踵合わせ・肩幅
70k、65k×1セットずつ
上、広め
65k×1セット
上、踵合わせ・肩幅
60k×1セットずつ
②レッグ 後ろ向き
左右とも 20k×15回×1セット
③アダクション
75k×1セット
70k×4セット
65k×3セット
60k×1セット
【有酸素🚶】
傾斜12(10分)
速度5.4(10分)
0.89キロ 1266歩
113.7カロリー
🍎⌚️最大心拍数141
滞在時間52分
【館内の様子】
退館時1人中0台ミル使用、1人入館
今朝は前日比+0.1k、標準より+1.6k
日曜(12/22)比-0.4k
先月末比+0.3k
#今年の🍫あと7回