たかさん🍟
2026-01-02 07:58 💫 12 thumb_up 10 🎍💪1/2今朝やったこと💪 🎍5度☁ おはようございます♪ この2日間で雑煮に入れた餅は5個。昨日は7000歩程とあまり動くこともなく、ほとんど食べていた、そんな感じの１日でした😑 今日は上半身。 【ジャンプ】65秒 【無酸素】基本1セット15回 ①ショルダー 30k×1セット 25k×1セット 20k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 40k×1セット 35k×1セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×2セット 30k×2セット 25k×15回×4セット 20k×20回×1セット 【有酸素🚶】東京MER、完 傾斜13(11分) 速度5.3(11分 ) 0.96キロ　1417歩 128カロリー 🍎⌚️最大心拍数128 【ちょいから】 ・SAS歌い始め あなただけを け゛ん代東京奇譚 おークラウディア めろでぃ 滞在時間90分 今朝は前日比 +1.6k🦣🦣😂 標準より+5.2k😂 一昨年末比+3.7k😂

🗳今年１回目の投票は雑煮の味付け投票

集計	ちよこ	にいさ	バルーン	アカメ🐳	mado	ラビット	縁～en0🐣	ちゃま🍔	chococo🍎	たかさん🍟
醤油: 7 白味噌: 3 赤味噌: 0 あずき汁: 0 食べない: 0 作らない: 0 その他: 0	醤油	醤油	醤油	白味噌	醤油	醤油	醤油	醤油	白味噌	白味噌
投票 日時	1/2 19:56	1/2 18:27	1/2 13:00	1/2 11:43	1/2 11:09	1/2 10:52	1/2 9:38	1/2 9:30	1/2 8:23	1/2 8:01

ミロママ
2026-01-02 07:50 💫 3 thumb_up 6 おはようございます! 今朝は不忍池５キロラン 今から箱根駅伝観戦です。 推しの中央吉居駿恭くんと駒沢佐藤圭汰くんは往路エントリーなし。 復路かな。、 今日は大手町観戦→2区戸塚観戦して夫の実家へ行きます! グレーのニット帽、上下紺色シャカシャカと地味ですが見てみてください! 東京駅前辺りの沿道です。

ミロママ
2026-01-01 17:12 💫 9 thumb_up 9 明けましておめでとうございます🎍 今年もよろしくお願いします！ 今朝は実家へ挨拶ラン 2.5キロ往復 おせちのお裾分け 母は元気そうで安心😌✨ ニューイヤーズ駅伝を見ながらおせちとお雑煮食べて、今頃年賀状書き💦 毎年悩みつつ今年も書いてしまっています。 明日から東京の実家へ。 夫は一足先に向かっています。 息子は行かないので、私一人向かいます。 お義母さん、妹へのお土産の赤福と手作りお菓子。 リンゴが沢山あり、アップルパイとアップルのパウンドケーキ作る。 喜んでくれるといいけど。。 嫁モードに入ります😂

にいさ
2026-01-01 10:25 💫 3 thumb_up 8 ✨ 🎍今年もよろしくお願いします🎍 1/1 ジョギング5km 今朝は快晴☀️富士山がきれいに見えました いつもは年間2,000〜2,500km走っていたのですが、怪我をした2024年は1,200km、不調続きの2025年は980kmでした。 今年はもっと頑張りたいなー 何もしないと体はどんどん衰えていくので、今年はランと筋トレと、トレーニング後のケアもしっかりやっていこうと思います。 #ニューイヤー駅伝から目を離せない

たかさん🍟
2026-01-01 08:16 💫 3 thumb_up 9 🧧🎍1/1今年初めにやったこと🎍🧧5度☀️ あけましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いします。 昨日の大晦日、スーパーが１日から４日まで休みで、夕方から日持ちしない食料が最大半額になるということで5時ごろから行くも、えらい混雑してて、考えることはみんな同じだよね。と改めて思うのであった。現在冷蔵庫ぱんぱん😳 マシン無しの日 【ジャンプ】65秒 【バックブリッジ】65秒 【うでたて】20回×5セット 【プランク】30秒×2セット 【ベンチ】 レッグレイズ　3種×15回 【有酸素🚶】お供は劇場版東京MER（unextで有料配信） １人だったので30分 傾斜2(5分) 傾斜12(25分) 速度5.2(30分) 2.59キロ　3940歩 306カロリ 🍎⌚️最大心拍数139 【ちょいから】 ・歌い始めは💙💙 人にやさしく 🆕夢 青空 情熱の薔薇 終わらない歌 ・紅白より あー冬休み（！？） 滞在時間　94分 今朝は前日比 +0.6k🐘 標準より+3.6k 大晦日既に正月モード どこまで増えるのかな #バカでかい麩菓子をもらいました💦 #さすがyamazakiのエクレア美味 😋 #あー冬休み♪チョイト終わらないでもっと♪まだまだ休みたい♪

けんた🥤🐪
2025-12-31 22:43 💫 3 thumb_up 9 💕 12/31 夕方ジョギング8.5km ここ数日ばたばたしてたら年末になっちゃいました💦年越す前に読めてない投稿、読み切れるかな😅 今日は午前中ちょこっと掃除してから、自由が丘のダロワイヨカフェへ😊 ランチは軽めに、下のベーカリーコーナーのパン🥐を温めてもらって、ベーコンチーズの塩パンとクリームチーズのフランスパンを二人で半分ずつ。 食後は待望の生オペラケーキ！やっぱり柔らかい生ケーキは焼き菓子のオペラとはまた違って、美味でした😍 ダロワイヨカフェ初潜入でしたが、紅茶だとお湯のお代わりも出来たり、居心地が良かったです。 今度はオペラケーキの載ったパフェを食べてみたい🥰 #この一年ありがとうございました！ #来年もよろしくお願いダワヨ😝

chococo🍎
2025-12-31 17:08 💫 6 thumb_up 10 💕 昨日、年内最後の買い物に行ったはずなのに🛒旦那が毎朝、食べてる食パンに塗るマーガリンが残り少なかったり、昨日、手作りスープで牛乳を使ったので、牛乳を買い足したり…と、結局、大晦日もスーパーへ行くことになりました💦 昨日は、起きるのが遅かった娘のお昼ごはんを買わずに（朝ごはんを食べたばかりだったので）自分の分だけ買ってきたら、凄く不満そうだったので、今日は家を出る前に「お昼は家で食べるの？スーパーのパン屋さんがまだ開いてたら、何か買ってこようか？」と聞いたら「鰤かサーモンの刺身が食べたい」などと吐かしおった😳 私も便乗して、お昼から豪華な刺身盛り合わせで、無駄な出費😝 娘は嬉しそうに食べる訳でもなく「ハーゲンダッツは買ってないの？」と更に高級品をねだってきた😣 社会人になっても家にお金も入れず（旦那が甘い😛）休みの日に家事を手伝う訳でもなく、もういい加減、早く出ていってほしいと願う母であった…😮‍💨 娘と顔を突き合わせていても気分が悪いので、本日も🍫へ💨 入ってすぐに目に入ったのは『膝に爆弾を抱えています』と背中に書かれたTシャツを着て、トレミで走る男性でした🤣 【本日の🍫活】 チェストプレス　10✖️15✖️3 レッグプレス　50✖️15✖️3 バイク　レベル2️⃣✖️15分 これで、今年の🍫納めとなりました😆 バルーンさんのように、白鳥が優雅に泳ぐ写真1枚で、大人っぽく1年の最後を締めくくりたかったけど、そうも行かず😅 本日の🍫活後にいただいた、抹茶のオペラケーキの画像を添えて、締めたいと思います🤭 皆様、今年も大変お世話になり、ありがとうございました♪ 来年も変わらず、よろしくお願いします🙇‍♀️ #明日から私は旅に出ます

ミロママ
2025-12-31 16:42 💫 2 thumb_up 9 今朝は職員駅伝の練習　5.5キロ 朝からベランダタイルをケルヒャーで大掃除。おせち作りも後は黒豆完成待つだけ。 あとは年越しそば食べながら紅白歌合戦見るだけです。 息子は筋肉番付見たいとか。。 どっちがリアルタイムで見るかアピール合戦になっています（笑）😆💦 東京オフ会、大阪オフ会と ここで繋がる方々との交流が広くなっていきました✨また来年もどこかで皆さんと会いたいですね。 本年もお世話になりました。 来年もよろしくお願いします😊✨

たかさん🍟
2025-12-31 08:03 💫 8 thumb_up 9 🦵12/31今年最後にやったこと🦵6度☁ おはようございます🎵 無事🍫納めしてきました。 今月皆勤、今年皆勤で終了となりました。 みなさん、ありがとうございます☺️ 心残りだった最中も食べ納めしました😋 ヘルスケアパビリオンで貰ったグミの賞味期限が今日までなので、昨日と今日で完食します 今日は１日、年末年始の買い出しにスーパーという激混みパビリオンに行く予定💦 明日トレミの日にするので、今日は足🦵の日 【ジャンプ】65秒 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷29330 前回29330 ①レッグプレス 下‥つま先 　60k×2セット 80k×1セット 　下、中‥肩幅、広め 75k×1セット 　下‥踵合わせ、肩幅、広め 　中‥踵合わせ、肩幅、広め 70k×1セット 　上‥踵合わせ、肩幅、広め 65k×20回×1セット 　下、中‥踵合わせ ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×1セット ③レッグ　片足 左右とも　40k×1セット ④アダクション 85k×2セット 75k×4セット 70k×3セット 【有酸素🚶】 傾斜13(11分) 速度5.3(11分) 0.96キロ　1423歩 128カロリ 🍎⌚️最大心拍数134 【カロリー消費追い足し】 ・SAS歌い納め たくろうのうた みんなのうた シーオブラブ ミツコとカンジ いとしのえりー クラウディア 祭りのあと たくろうは、m1の方ではありません😑 エリー、ｍｙレコード更新😆 滞在時間94分 今朝は前日比 +0.6k🦣 標準より+3.0k 昨年末比+1.5k 昨日のナノバナナで仕込んだネタは、ジョージが見ているヤフーの天気予報を、実はジェームスも見ているという設定でしたｗ https://treasuretrove4.com/m-1-takuro-beverlyhills/,M1たくろう文字起こし そういえば、トップ画面、今🎉ですが、24日は🎄でした。明日何に変わっているか楽しみです #どうぞ良いお年をお迎えください #来年もよろしくお願いいたします🙇

chococo🍎
2025-12-30 17:29 💫 2 thumb_up 10 💕 今日は、スーパー4軒ハシゴして、年内最後のお買い物🛒 普段、あまり行かないスーパーの前に『ROYCE'』と書かれた車が停まっていて、吸い込まれるようにそちらへ🤭 ロイズの商品は、生協でも偶に扱っているし、車の中に入ったら何も買わずに出るというのは、なかなか勇気がいると思うので、外の看板をじっくり見ると、京都限定の商品もあるらしい🤔 てな訳で、買っちゃいました！ 京都限定のほうじ茶バトンクッキー😁 年末だからか、来年のカレンダー🗓️貰っちゃった♪ 家に帰って、お昼ごはんの後、椅子に座ってると睡魔が襲ってきて、うとうと😴 12/30に呑気にうたた寝なんかしてるの、夫に先立たれて、する事のないおばあちゃんぐらいだよね🤣 いや、おばあちゃんでも、もっと元気に動いてる🙂‍↕️ 眠気を覚ますために、今日も🍫へ🚶‍♀️ 【本日の🍫活】 ショルダープレス　5✖️10✖️3 レッグプレス　50✖️15✖️3 トレミ　6.0km/h✖️15分 トレミで消費したカロリーは、約143kcal。 昨日、買った抹茶のオペラケーキだと摂取カロリーの方が多くなるので、ほうじ茶バトンクッキーを早速、味見😋 美味しい❣️ 娘や旦那は、恐らく食べないだろうけど、買ってよかった👍 #ロイズ #バトンクッキー #京都限定

ミロママ
2025-12-30 14:06 💫 2 thumb_up 9 こんにちは 今朝は体重増量中なのでロング走 名城公園で30キロラン 30キロ走っても45キロ超え。 暫くは戻らなさそう💦 ホームで ラットプル懸垂3回 ラットプル30.25 15回 昨日は久しぶりにはしご酒 大学ラグビー🏉部の同期との定例忘年会。近況報告しながらもバカ話もして楽しいひと時でした。 皆中間管理職、色々あったりしたようですが、昔からの仲間といるとあの頃に戻ります。 いつものバーへ。 皆一曲ずつ好きな曲をかけてもらい、 私は若い頃よく聴いた シナトラのムーン・リバーを。 いい選曲だといつも辛口の同期に褒められました（笑）😝 三次会のラーメンは流石にキツかったぁ。。 昔からマネージャーも当然行くシステムで。大食いの私も1軒目のマグロ屋でもうお腹いっぱい。家系のこってり醤油ラーメン。キツキツでした💦 体育会系だから仕方がない😂 ちなみに部員達は0次会で アウトバックスで肉料理をガッツリ食べたそうな。 そこから参加していたら倒れていたことでしょう（笑）

たかさん🍟
2025-12-30 07:54 💫 9 thumb_up 9 💪12/30今朝やったこと💪 9度☁ おはようございます♪ たくろうさんのM1優勝ネタが大好きで。googleさんもネタに乗っかってるのが面白い😳そしてワタシはgoogleのナノバナナ🍌に「googleでエーアイを開発しているジェームスさん」を作ってもらいました。ちょっとしたネタも仕込んでいます🤭 今日は上半身。 【ジャンプ】65秒 【無酸素】基本1セット15回 ①ショルダー 30k×1セット 25k×1セット 20k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 40k×1セット 35k×1セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×2セット 30k×2セット 25k×15回×4セット 20k×20回×1セット 【有酸素🚶】 傾斜13(10分) 速度5.3(10分 ) 0.87キロ　1283歩 116カロリー 🍎⌚️最大心拍数135 【ちょいから】 ・💙💙 歌い納め５選 リンダリンダ 人にやさしく 電車電車🚃🚃 情熱の薔薇 終わらない歌 滞在時間87分 今朝は前日比 +0.0k🐘🎻なし 標準より+2.4k 昨年末比+0.9k #午前中は仕事納めのおかわり😓 #実家の手土産なんにしようかな

chococo🍎
2025-12-29 17:57 💫 3 thumb_up 8 💕 今日は、腰痛発症から5日経って、実に12日ぶりに🍫へ行ってまいりました🫡 今月、🍫に通い出してから、訪問回数最低を記録しそうなので、皆さんお忙しい年末に、暇な私はちょっくら行ってきましたよ😁 運動しに💪というよりは、歌い納めに🎤 まずは、通り道にある『あんかけや　こはち』という中華のお店で、あんかけ焼きそばを食べて、🍫とは駅を挟んだ反対側にあるローソンに寄って、今、こちらの掲示板で話題沸騰中の？無印のオペラケーキを買う🤭 もちろん、2種各1で、お味見😋 カラオケの予約時間まで、1時間ほどあったので、先に運動を💪 【本日の🍫活】 チェストプレス　10✖️15✖️3 ディップス　20✖️15✖️3 バイク　レベル2️⃣✖️15分 これぐらいで、ちょうどいい時間になったので、カラオケ店舗へ移動👣 ちなみに、私がいる間、ずっと貸切でした😆 【本日のセトリ】チェッカーズ縛り Cherie ティーンネイジ・ドリーマー ミセスマーメイド Long Road I Love you, SAYONARA 最初、採点モードにするのを忘れて、採点は2曲目から🎤 一旦、カラオケルームを出て、マッサージチェアが空いてたので、予約して使い始めるが「もう少し歌いたいなぁ♬」と思って、カラオケの予約状況を見ると、すぐの時間だけ1つ⭕️でその後は、ずっと❌だったので、マッサージを途中でやめて、カラオケ🎤おかわり〜‼️笑 【カラオケ🎤おかわり】チェッカーズ縛り 素直にI'm sorry Song for U.S.A. 星屑のステージ 夜明けのブレス これで、🍫カラ、歌い納めかなぁ？ （たかさんも、昨日「歌い納め」と言いつつ、今日も歌ってたし😛） 🍫から帰って、早速、無印オペラの普通の方（抹茶じゃない方）を食べてみましたが、思ってた以上に美味しかった👍 あの値段で、あのお味なら、余は満足じゃ🥰（誰やねん🤣） #無印オペラケーキ #あんかけ焼きそば #🍫貸切 #フミヤ💕カッコイイ✨

ミロママ
2025-12-29 08:56 💫 2 thumb_up 8 おはようございます! 昨日　夫と朝ラン10キロ 午前中のみランクラ恒例行事年末七福神ラン　二福神巡る 金山駅〜八事興正寺(寿老人)〜笠寺観音(恵比寿)〜桜本町駅　13 キロラン 夫とは自宅〜名城公園〜栄の夫の勤めた会社の名古屋支店〜大須観音〜自宅と10キロラン 懐かしいなぁ。。を連発したり、こここうなったのかぁ。。と驚いたりでした。浦島太郎かっ。。と（笑） 七福神ランは、昨年はフル参加で43キロランでしたが、今年は午後家族で岐阜各務原の暖炉とハーブのあるお気に入りの日帰り温泉恵の湯へ行くため二福神のみ参加に。 ワイワイ喋りながら楽しくラン。笠寺観音はお地蔵様を抱き上げて軽く感じれば願い叶うと。なるべく小さめのお地蔵様を選ぶ私でした😝 一昨日夜、夫の旧友と柳橋のホルモン居酒屋で飲み食べした後で栄のテレビ塔下の英国パブチェーン店HUBへ。夫の友人がイギリス🇬🇧に赴任していたこともありフィッシャー＆チップスの上手さを語ってくれました。ここもなかなか美味しい。ハマりそうです。 タラのフライにかけるイギリスのお酢がこれまた合う！😳 酸っぱくなくて深みがます感じでした。 昨日は家族三人で温泉♨️の後は自宅で蟹鍋。無言になりながら堪能✨ 今朝は体重計に乗るのが怖くて乗らずでした😆💦 今日は大掃除して美容院へ行き、白髪染めして老け具合を緩和してから、大学ラグビー部の忘年会へ行ってきます😁

たかさん🍟
2025-12-29 08:01 💫 5 thumb_up 9 🦵12/29今朝やったこと🦵2度☁ おはようございます🎵 とりあえず今日15時頃で仕事納め。家に帰ってミスドの福袋取りに行きます👌うちは花王製品が多いので、PayPayの30パーセント還元らしく、ドラックストアにいけたらいくー 今日は足🦵の日 【ジャンプ】65秒 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷29330 前回29330 ①レッグプレス 下‥つま先 　60k×2セット 80k×1セット 　下、中‥肩幅、広め 75k×1セット 　下‥踵合わせ、肩幅、広め 　中‥踵合わせ、肩幅、広め 70k×1セット 　上‥踵合わせ、肩幅、広め 65k×20回×1セット 　下、中‥踵合わせ ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×1セット ③レッグ　片足 左右とも　40k×1セット ④アダクション 85k×2セット 75k×4セット 70k×3セット 【有酸素🚶】 傾斜13(10分) 速度5.3(10分) 0.87キロ　1295歩 116カロリ 🍎⌚️最大心拍数134 【カロリー消費追い足し】 ・expoセットの歌い納め 🌸ひらり こんにちは🌸 ・おまけ みんなのうた シーオブラブ 滞在時間82分 今朝は前日比 -1.4k🎻😂 標準より+2.4k 昨年末比+0.9k

縁～en0🐣
2025-12-28 08:55 💫 0 thumb_up 9 取らぬタヌキの😅 2025年🍫計350日 🍫のない地域に出掛けたのとコロ ナ感染がマイナス分 建設現場参加までの月平均は10日 目標の、ほぼ毎日🍫に行けました😊

たかさん🍟
2025-12-28 07:54 💫 15 thumb_up 11 💪12/28今朝やったこと💪 4度☀️ おはようございます♪ 今年最後のにちよう 身内訪問の手土産にりくろー👌開店前に大丸に並んで３番目に入手。そして無事食べ納め😋自分が食べたかっただけという😂 ローソンのロールケーキも食べ納め。マシマシのイメージが残っていてかなり物足りない😓 今日は上半身 【ジャンプ】65秒 【無酸素】基本1セット15回 ①ショルダー 30k×1セット 25k×1セット 20k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 40k×1セット 35k×1セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×2セット 30k×2セット 25k×15回×4セット 20k×20回×1セット 【有酸素🚶】 傾斜13(10分) 速度5.3(10分 ) 0.87キロ　1300歩 116カロリー 🍎⌚️最大心拍数131 【ちょいから】 ・SAS歌い納め４選 おーたにさん 恋のブギウギナイト ミツコとカンジ 歌えニッポンの空 ・💙💙 情熱の薔薇 滞在時間87分 今朝は前日比 +0.8k🦣😂 標準より+3.8k 昨年末比+2.3k

けんた🥤🐪
2025-12-27 22:36 💫 6 thumb_up 11 💕 12/27 夕方ジョギング9km 先々週見たNHKドラマ「火星の女王」、話がムズ過ぎて、２話を見る気がせず放置してましたが、いよいよ見逃し配信終了間近のため見ました。 ２話目見たら面白くなって来ました😄やっぱりNHKは裏切りませんね。勇気を出して見て良かった😅３話は明日見る予定。 今日は東京サラダボウル１〜３話もチェック。こっちも面白い😊 先日の関西オフ会メンバーの皆さん同様、お土産が渋滞中💧 どこかの掲示板で話題になってた、りくろーおじさんのチーズケーキ、ようやく食べました！ そのままでも美味しいけど、温めると更に美味ですね🥰 オフ会メンバーの皆さんに大阪のオススメのお土産を聞いて良かったです😍 その他、抹茶八ツ橋、走り餅(白、きなこ、抹茶)、そら豆煎餅、抹茶クッキー？など買いました。 買い過ぎたけど、どれも美味しくて大満足です😝

スカイミント🌈
2025-12-27 20:14 💫 12 thumb_up 10 12月 第4週 12/21〜12/27 🍫１回だけ 日 ☔ 止み間もあったけど珍しく殆どずっと雨 お家でひたすらダラダラ 月 🌀🌞 〇片脚立ち (ドライヤーしながら) 　(左右各1分 ×数sets) 🐾‪散歩 ラグーナテンボス 火 🌞☔ 〇庭仕事 💡点かなくなったガーデンイルミの撤去 〇脚振り運動(前後) ●スクワット ×細切れ50回 水 ☔☁ 〇片脚立ち (ドライヤーしながら) 　(左右各1分 ×2sets) ●🐰爪先立ちで腰を浮かせてしゃがみ壁につかまり膝を開いたり閉じたりする運動 50回 ×1set ●スクワット ×20回 木 ☁☔ ●歩くより効く有酸素運動 左右で1分 ×1set 金 🌞🌀 〇庭仕事 ガーデンイルミネーション再設置 ●スクワット ×20回 ●腹筋 ×15回 　近所のちっこいわんこがフード付きの質の良さげなお洋服を着てお出かけ🐶 もしかして私の服よりお金掛かっていない？ 育ちの良さそうなご一家さんです。 土 🌞 〇その場脚上げ(前) 🍫トレミ ×2 🎶Morten Harket 　ようやく行きました 2ヶ月振り 特に店舗に変化はなかった トレミ1台使用不可なだけ 想定範囲内

ミロママ
2025-12-27 11:32 💫 2 thumb_up 11 おはようございます。 今朝は名城公園で久しぶりにロング走 17キロ＋職員駅伝練習4キロ その後息子と年末の買い出しに 今日夕方夫が帰ってくるのでお酒の買い出しも。 これから高校の友人とランチ→夫迎えたら夫と名古屋に単身赴任する夫の旧友とホルモン焼き食べにお出かけ。 明日は家族で鍋、明後日は大学のラグビー部の同期の集まり。。 暫くは年始にかけて飲みが続く。 なるべく増量しないように頑張ります😂 昨日は何とか我が家のサンタ達 🧑‍🎄🧑‍🎄🧑‍🎄をお片付けできました。 お雛様と違って遅れて問題はないでしょうが、一応翌日にはと。。😄 また来年😊👋

たかさん🍟
2025-12-27 08:01 💫 19 thumb_up 12 🚶12/27今朝やったこと🚶3度☁ おはようございます♪ kindleのセールで、フリーレン全15巻を実質お安く入手。48%ポイントバックに加えて15冊まとめ買いしたのでさらに15%ポイントバックってマジかよ👌来年から２期が始まりますので、復習と予習やっておきます😤 マシン無しの日 【ジャンプ】65秒 【バックブリッジ】65秒 【ベンチ】 レッグレイズ　3種×15回 【うでたて】20回×5セット 【プランク】30秒×2セット 【有酸素🚶】お供はお隣の天使様5話6話途中まで １人だったので30分 傾斜0(5分) 傾斜12(25分) 速度5.2(30分) 2.59キロ　3910歩 301カロリ 🍎⌚️最大心拍数131 【ちょいから】 ・今月おはつ 明日晴れるかな なぎさホテル ・おまけ 涙の海で抱かれたい セーラー 滞在時間　85分 今朝は前日比 +0.3k🐘 標準より+3.0k 昨年末比+1.5k #美味しいのは続くよどこまでも😄、relay🤭

多摩37er
2025-12-27 00:10 💫 8 thumb_up 12 【#904】12月26日(金) @多摩落川 　※2023年7月7日から904日連続 　・トレミラン 2km 累計56km 　・レッグ、アダクション、アブダクション ・先週末、11月に急逝した父の四十九日法要と納骨を済ませました。うちは家庭事情が複雑なので事後処理もややこしく、仕事も大変な時期と重なったりしてやることも多くて途方に暮れてますが、1つ1つ片付けていこうと思います。 ・そんな状況なので、コメントや返信にかなり時間がかかったり、できなかったりする場合があります。ご容赦いただけると幸いです。 【#903】12月25日(木) @多摩落川 　・トレミラン 2km 累計54km 　・チェスト、ラップル、ショルダー 【#902】12月24日(水) @多摩落川 　・トレミラン 2km 累計52km 　・レッグ、アダクション、アブダクション【#901】12月23日(火) @多摩落川 　・トレミラン 2km 累計50km 　・チェスト、ラップル、ショルダー 【#900】12月22日(月) @多摩落川 　・トレミラン 2km 累計48km 　・レッグ、アダクション、アブダクション【#899】12月21日(日) @多摩落川 　・トレミラン 4km 累計46km 　・チェスト、ラップル、ショルダー 【#898】12月20日(土) @聖蹟桜ヶ丘 　・トレミラン 4km 累計42km 　・レッグ、アダクション、アブダクション【#897】12月19日(金) @多摩落川 　・トレミラン 2km 累計38km 　・チェスト、ラップル、ショルダー 【#896】12月18日(木) @多摩落川 　・トレミラン 2km 累計36km 　・レッグ、アダクション、アブダクション【#895】12月17日(水) @多摩落川 　・トレミラン 2km 累計34km 　・チェスト、ラップル、ショルダー 【#894】12月16日(火) @多摩落川 　・トレミラン 2km 累計32km 　・レッグ、アダクション、アブダクション【#893】12月15日(月) @多摩落川 　・トレミラン 2km 累計30km 　・チェスト、ラップル、ショルダー 【#892】12月14日(日) @多摩落川 　・トレミラン 2km 累計28km 　・レッグ、アダクション、アブダクション【#891】12月13日(土) @百草園 　・トレミラン 4km 累計26km 　・チェスト、ラップル、ショルダー 【#890】12月12日(金) @多摩落川 　・トレミラン 2km 累計22km 　・レッグ、アダクション、アブダクション【#889】12月11日(木) @多摩落川 　・トレミラン 2km 累計20km 　・チェスト、ラップル、ショルダー 【#888】12月10日(水) @多摩落川 　・トレミラン 2km 累計18km 　・レッグ、アダクション、アブダクション【#887】12月9日(火) @多摩落川 　・トレミラン 2km 累計16km 　・チェスト、ラップル、ショルダー 【#886】12月8日(月) @多摩落川 　・トレミラン 2km 累計14km 　・レッグ、アダクション、アブダクション【#885】12月7日(日) @多摩落川 　・トレミラン 無し 累計12km 　・チェスト、ラップル、ショルダー 【#884】12月6日(土) @多摩落川 　・トレミラン 2km 累計12km 　・レッグ、アダクション、アブダクション【#883】12月5日(金) @多摩落川 　・トレミラン 2km 累計10km 　・チェスト、ラップル、ショルダー 【#882】12月4日(木) @多摩落川 　・トレミラン 2km 累計8km 　・レッグ、アダクション、アブダクション【#881】12月3日(水) @多摩落川 　・トレミラン 2km 累計6km 　・チェスト、ラップル、ショルダー 【#880】12月2日(火) @多摩落川 　・トレミラン 2km 累計4km 　・レッグ、アダクション、アブダクション【#879】12月1日(月) @多摩落川 　・トレミラン 2km 累計2km 　・チェスト、ラップル、ショルダー 【#878】11月30日(日) @多摩落川 　・トレミラン 2km 累計64km 　・レッグ、アダクション、アブダクション【#877】11月29日(土) @多摩落川 　・トレミラン 6km 累計62km 　・チェスト、ラップル、ショルダー 【#876】11月28日(金) @聖蹟桜ヶ丘 　・トレミラン 2km 累計56km 　・レッグ、アダクション、アブダクション 【#875】11月27日(木) @多摩落川 　・トレミラン 2km 累計54km 　・チェスト、ラップル、ショルダー 【#874】11月26日(水) @多摩落川 　・トレミラン 2km 累計52km 　・レッグ、アダクション、アブダクション 【#873】11月25日(火) @東船橋 　・トレミラン 無し 累計50km 　・チェスト、ラップル、ショルダー 【#872】11月24日(月祝) @笹塚 　・トレミラン 2km 累計50km 　・レッグ、アダクション、アブダクション 【#871】11月23日(日) @多摩落川 　・トレミラン 4km 累計48km 　・チェスト、ラップル、ショルダー 【#870】11月22日(土) @笹塚 　・トレミラン 2km 累計44km 　・レッグ 【#869】11月21日(金) @千葉中央 　・トレミラン 無し 累計42km 　・チェスト、ラップル、ショルダー

たかさん🍟
2025-12-26 07:56 💫 10 thumb_up 10 🦵12/26今朝やったこと🦵6度☁ おはようございます🎵 寒いのｷﾀ🥶帰り強風で前に進まへんし あっという間にキンヨウ😥今年の仕事今年のうちに♪仕事納めはまだ先だわ😑 昨日はいつもの定食の食べ納め。ストロー入ってないと思ったら、ストローなしやった😑慣れない😓 ケーキも食べ納め。モンブランもいいけど、２日連続でチョコケーキ食べて、チョコケーキもいいな😋👌 今日は足🦵の日 【ジャンプ】65秒 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷29330 前回29255 ①レッグプレス 下‥つま先 　60k×2セット 80k×1セット 　下、中‥肩幅、広め 75k×1セット 　下‥踵合わせ、肩幅、広め 　中‥踵合わせ、肩幅、広め 70k×1セット 　上‥踵合わせ、肩幅、広め 65k×20回×1セット 　下、中‥踵合わせ ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×1セット ③レッグ　片足 左右とも　40k×1セット ④アダクション 85k×2セット 75k×4セット 70k×3セット 【有酸素🚶】シェリー聴きながら 傾斜13(10分) 速度5.3(10分) 0.87キロ　1294歩 116カロリ 🍎⌚️最大心拍数135 【カロリー消費追い足し】 ・今月おはつ チャコ エロティカセブン 海 ・おまけ みんなのうた 滞在時間81分 今朝は前日比 -0.0k🦣 🎻なし 標準より+2.7k 昨年末比+1.2k #昨晩ゆずは無かった

ミロママ
2025-12-25 08:49 💫 6 thumb_up 10 おはようございます。 今朝はホームで ラットプル懸垂3回 ラットプル30.25.10 10回 トレミ3キロ フレ活 昨夜の夕食はクリスマス仕様🎄 息子も乾杯に付き合ってくれました。 その後はサスケに夢中でしたが。。💦 ミロサンタ🎅は 毎年私だけ仮装やめて欲しいにゃ〜 と言っていそうでした。 写真撮るよりも早く餌くれ〜 とも。 我が家の恒例行事です😁

たかさん🍟
2025-12-25 08:35 💫 12 thumb_up 10 🎅💪12/25今朝やったこと💪🎅 11度☁ おはようございます♪ 今年もあと6️⃣回 昨日頂いたチョコ🍫のケーキ🍰をお昼に、3時のおやつにプリン🍮を頂きました。プリンは写真撮るの忘れた😑 そういえば、お風呂に浮いていたのは、ゆずでした😂昨日も浮いていた 今日は上半身 【ジャンプ】65秒 【無酸素】基本1セット15回 ①ショルダー 35k×1セット 25k×1セット 20k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 40k×1セット 35k×1セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×2セット 30k×2セット 25k×15回×4セット 20k×20回×1セット 【有酸素🚶】 傾斜13(10分) 速度5.3(10分 ) 0.87キロ　1303歩 116カロリー 🍎⌚️最大心拍数139 【ちょいから】 ・季節ものpart2完 クリスマスイブ クリスマスラブ いつかのメリークリスマス ・💙💙 🆕キスしてほしい トレイントレイン ・おまけ 探偵物語 滞在時間89分 今朝は前日比 -0.2k🎻 標準より+2.7k 昨年末比+1.2k

たかさん🍟
2025-12-24 07:51 💫 3 thumb_up 10 🎄🚶12/24今朝やったこと🚶🎄9度☁ おはようございます♪ 紅白新規お二人様決定してそろそろ締切でしょうか。最後にクリスマスプレゼント🎁があるといいな。ユーミン出るならあの方もお願いしたいけど😔 マシン無しの日 【ジャンプ】65秒 【バックブリッジ】65秒 【ベンチ】 レッグレイズ　3種×15回 【うでたて】20回×5セット 【プランク】30秒×2セット 【有酸素🚶】お供はお隣の天使様2話3話途中まで ジェミニくんの提案で最初5分は傾斜なし １人だったので30分 傾斜2(5分) 傾斜12(25分) 速度5.2(30分) 2.59キロ　3861歩 305カロリ 🍎⌚️最大心拍数139 【ちょいから】 ・季節ものpart1ユーミンとあの方のセット👌 恋人がサンタクロース Merry X'mas In Summer 白い恋人達 ・おまけ メインテーマ とっくんの効果無しだった😅 ユーミンキーあわない💦 滞在時間　86分 今朝は前日比 -0.2k🎻 標準より+2.9k 昨年末比+1.4k

ミロママ
2025-12-23 17:59 💫 2 thumb_up 11 こんばんは 今朝10キロラン🏃 明日が雨だからか今日も暖かく気合いを入れなくても走りにいけました。 仕事から帰宅すると、ベランダからクリスマスカラーのテレビ塔🗼が見えました。 仕事の疲れが少し癒される感じです😌✨ 追伸 週末の大阪オフ会は4人で楽しく会食しました〜 次回の開催も約束して解散しました✨ chococoさんはじめ、けんたさん、たかさんが写真付きでバッチリ報告されているので割愛します。😄☝️

たかさん🍟
2025-12-23 08:37 💫 7 thumb_up 12 🦵12/23今朝やったこと🦵4度☀ おはようございます🎵 最近脂肪が減らないのでジェミニくんに相談すると、筋トレの後に有酸素運動やってくださいと。あ！基本的な事を忘れていました。🍫始めた頃ネット探しまくってたどりついた情報に一発回答してくれるとは、さすが今年のワタクシの漢字です😆 今日は足🦵の日 【ジャンプ】65秒 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷29255 前回29255 ①レッグプレス 下‥つま先 　60k×2セット 80k×1セット 　下、中‥肩幅、広め 75k×1セット 　下‥踵合わせ、肩幅、広め 　中‥踵合わせ、肩幅、広め 70k×1セット 　上‥踵合わせ、肩幅、広め 65k×20回×1セット 　下、中‥踵合わせ ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×1セット ③レッグ　片足 左右とも　40k×1セット ④アダクション 85k×1セット 80k×1セット 75k×4セット 70k×3セット 【有酸素🚶】 傾斜13(10分) 速度5.3(10分) 0.87キロ　1300歩 116カロリ 🍎⌚️最大心拍数140 【カロリー消費追い足し】 ・昨日までの続きpart7 メロディ いつか何処かで ・ひみつのとっくん２曲目、、とっくんにならずに本番へ △△ ・おまけ 終わらない歌 滞在時間82分 今朝は前日比 -0.7k 🎻 標準より+3.1k 昨年末比+1.6k #ホットケーキとメロンソーダ消えた😮 #2月末脂肪2キロ減めざしてスタート

けんた🥤🐪
2025-12-22 22:11 💫 18 thumb_up 12 💦 12/21 朝　ラン10km 二条〜京都御苑+おまけ？ 軽井沢、函館に続き、今回も旅ランに挑戦😊 京都御苑の外周は4km。ホテルとの往復3.6kmを含めると、7kmで、ちょっと朝から忙しいなぁと短縮ルートを検討。 御所まで走ると、中の玉砂利の道を通り抜けられることが判明したので、ショートカット😉 立派な門や塀を見ながら、ぐるっと回って、元の道？に戻り、しばらく行くと、レンガ作りの同志社大学が現れ、アレ？行きに見なかったなぁ？と思いつつ撮影後、ラン再開😊 更に行くと鞍馬口の標識！？ アレ？？鞍馬って北の方の？？ なんか方角違くね？😱 御所の中をショートカットしたツモリが、ロングカット？で、オカシナことに😂 3.8km余計に走って、ホテルに帰ってからがバタバタな朝になりました😅 とりあえず‥chococoさんとの待ち合わせに間に合ったので良かったよー😅 ↓白いのが予定してたルート🤣 #方向音痴かなりの重症💧

たかさん🍟
2025-12-22 08:04 💫 9 thumb_up 13 💪12/22今朝やったこと💪8度☁ おはようございます♪ 昨日は今年最大のイベントと言っても過言ではない、プチオフ会。人見知りのワタクシですが、掲示板の皆さんが目の前にいらっしゃって、最初少し変な感じもしましたが、掲示板のままや！とすぐに馴染めました☺️楽しい時間をありがとうございました☺️ 今日は上半身 【ジャンプ】65秒 【バックブリッジ】65秒 【プランク】30秒×2セット 【うでたて】19回×5セット 【ベンチ】 レッグレイズ 15回×3種 【無酸素】基本1セット15回 ①ショルダー 35k×1セット 25k×1セット 20k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 40k×1セット 35k×1セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×2セット 30k×2セット 25k×20回×3 セット 20k×20回×1セット 【有酸素🚶】なし 【ちょいから】 ・昨日までの続きpar6 ボディスペシャル２ yaya SAUDADE ・とっくん１曲目へ戻る ○○ ・万博の話が出てたので こんにちは🌸 ・おまけ しーおぶらぶ 滞在時間82分 今朝は前日比 +0.3k🐘 標準より+3.8k 昨年末比+2.3k おやつにミロママさんおすすめのホットケーキを食べて+0.3なら上出来👏相棒はメロンソーダ☺️ 1番上はkitteの地下鉄側入り口にあったJRAのサンタ🎅たち