🏠 chocoっと掲示板 chevron_right 📗 chocoっと活動日記 chevron_right 🦵12/23今朝やったこと🦵4度☀

2025-12-23 08:37
たかさん🍟
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🦵12/23今朝やったこと🦵4度☀ おはようございます🎵 最近脂肪が減らないのでジェミニくんに相談すると、筋トレの後に有酸素運動やってくださいと。あ！基本的な事を忘れていました。🍫始めた頃ネット探しまくってたどりついた情報に一発回答してくれるとは、さすが今年のワタクシの漢字です😆 今日は足🦵の日 【ジャンプ】65秒 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷29255 前回29255 ①レッグプレス 下‥つま先 　60k×2セット 80k×1セット 　下、中‥肩幅、広め 75k×1セット 　下‥踵合わせ、肩幅、広め 　中‥踵合わせ、肩幅、広め 70k×1セット 　上‥踵合わせ、肩幅、広め 65k×20回×1セット 　下、中‥踵合わせ ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×1セット ③レッグ　片足 左右とも　40k×1セット ④アダクション 85k×1セット 80k×1セット 75k×4セット 70k×3セット 【有酸素🚶】 傾斜13(10分) 速度5.3(10分) 0.87キロ　1300歩 116カロリ 🍎⌚️最大心拍数140 【カロリー消費追い足し】 ・昨日までの続きpart7 メロディ いつか何処かで ・ひみつのとっくん２曲目、、とっくんにならずに本番へ △△ ・おまけ 終わらない歌 滞在時間82分 今朝は前日比 -0.7k 🎻 標準より+3.1k 昨年末比+1.6k #ホットケーキとメロンソーダ消えた😮 #2月末脂肪2キロ減めざしてスタート

2025-12-23 09:10
バルーン
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毎日、しっかりトレーニングしているたかさんでも脂肪が減らないなんて😳シンジラレナイ 先日、久々インボディ測定したら 私も筋肉減の脂肪増だったので、やめていたEAA復活させようかな…

2025-12-23 19:46
たかさん🍟
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こんばんわ♪ インボディの今年最後の測定は、昨年末と同じ点数でしたが、 脂肪が去年より0.5キロ増でした。0.5キロ増なら上出来かもしれません😅 筋トレの後の有酸素、最近サボってましたのでよくなかったと思います😔

2025-12-23 08:53
けんた🥤🐪
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やっぱり筋トレ大事なんですね‥ ミロママさんにも筋トレしないと！って言われちゃったし😅 家族に聞いたらEAA持ってたので、もらって早速飲んでみました😉

2025-12-23 13:53
たかさん🍟
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こんにちは♪ 休息も必要っておっしゃってましたね👌 EAAの効果は実感していませんが😥、粉のやつ今日から再開しました。久しぶりだったのでスプーン間違えて味濃かったです😔

2025-12-23 08:47
縁～en0🐣
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たかさんおはようございます🌞 冬至を過ぎたら朝がとても明るくなったと実感 たかさん、明るくなったね😃と思いつつ うがい🥤 ほんと明るい、夜が明けそう 😳🤯🤯🤯🥺 ｱｹﾃﾙｶﾓ🌄 1時間ずれてる🤯もうすぐシチジ🕖️ 無断キャンセルやん💦 行かなかったらカイキンにならないから🏃行きました😑 AIさんは愛を届けてくれはりますね👌 わたしは 炭水化物＋🍊🍠➡️糖分➡️脂肪 です 2月3日目指して🎄と🎍乗りきろう🎵 #△△ #さすが🍫予約を実行したことになってます😑 #早々と花びら餅食べたので、寝正月もやってしまった💦 #あと🐝

2025-12-23 13:34
たかさん🍟
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こんにちは♪ そういえば昨日みかん🍊がお風呂に浮いてました。かぼちゃはありませんでした🙂 朝が早くなったかは、もう数日したら気がつくかもしれません😅

2025-12-23 14:15
縁～en0🐣
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こんにちは🌸 🍊とはおしゃれな💕 オレンジエードになりますね🍊🥤 そりゃ1時間半違えば明るいはずです😅 今日もお星さん見ながら🍫に行こうと思ったのに、空は水色で出勤のサラリーマンが大勢歩いていました 景色が全く違います🙄