🏠 chocoっと掲示板 chevron_right 📗 chocoっと活動日記 chevron_right 💪今朝やったこと💪7/22

2024-07-22 06:27
たかさん🍟
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💪今朝やったこと💪7/22 おはようございます☀️27.1度 　 昨日お昼一蘭とスタバのピーチ、さっそく写真アップしてみます😊 　 何やら「フレイル」という新語？暑いから体を動かさない→お腹が減らないから食が細る→筋量が落ちるという悪循環。 暑くても体を動かして、しっかりご飯を食べましょう！ということのようです。 　 今日は上半身。 【無酸素】 基本1セット15回 　 ①ショルダー 20k×1セット 15k×20回×1セット 15k×17回×1セット 　 ②チェストプレス 35k×1セット 30k×1セット 25k×3セット 20k×20×1セット 　 ③ラット 35k×1セット 30k×1セット 25k×1セット 20k×3セット 15k×1セット 15k×20×1セット 　 ④ベンチ　今日は軽め 下から6段目・・10回（ひねり）・10回 レッグレイズ・・10回 　 【有酸素】7月中は無し 　 滞在時間　34分 　 【館内の様子】 退館時0人中0台ミル使用、0人入館 今朝も貸し切り #フレイル

2024-07-22 10:11
mi
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おはようございます☀︎6時の時点で、27度ですか💦 今日もピカーん！☀。 一蘭めっちゃめっちゃめっちゃめっちゃ、 美味しそう🤤

2024-07-22 11:12
たかさん🍟
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こんにちは😊 めちゃ美味しいです😊 スープもほとんど飲んじゃいます😅 心斎橋のお店だったからか、海外の方が多かったです

2024-07-22 07:03
縁～en0🐓
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おはようございます🥵🥵☀️😵💦 今日も頑張ってますね🎵 自分も先ほどまで貸しきりでした😉 フレイル とは コロナが流行してしきりに使われるようになりましたが 前からあります✋ 一蘭🍜美味しそう 冷えたお店で食べるラーメン美味しいですよね 今日もふぁいと～🎶えいえいお～😤

2024-07-22 10:47
たかさん🍟
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こんにちは😊 フレイルは、以前聞いていたかもしれませんが、当時は興味ないネタだったのでスルーしていたと思います😅 基礎代謝分の食事は必要なので、不足分はタンパク質がエネルギーに変わるので筋肉が落ちる、ということなのでしょうか 一蘭美味😊お店のエアコンよく効いてました😊並盛り980円なので次行ったら1000円超えてそう😥

2024-07-22 11:06
縁～en0🐓
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🍜 値段高騰 ここ数年ラーメン屋行っていないうちに、看板見るとひどく値上げした感が😳 動かない、食べないの2つがフレイル引き起こすみたい コロナが訳のわからない病として登場して お年寄りたちが外に出なくなって、ヨロヨロになったり手が動きにくくなったりして、リハビリの理学療法士さんたちが唖然(；ﾟДﾟ)としてました でも朝チョコ終えて外に出るともう倒れそうな暑さ☀️😵💦 お盆までこれかいな🥵🥵🥵

2024-07-22 11:53
たかさん🍟
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今のところ、暑くて食べれない、食べたくない😥というのはありません😊 それにしても暑いですね。有酸素やっていないので、体は冷えたままで日陰を通って帰ります😅