たかさん🍟
2026-01-10 08:05 💫 5 thumb_up 9 🚶1/10にやったこと🚶3度☁ おはようございます♪ 昼間暖かい予報やけどホンマかな 新たなお昼の定食かも⁉️福袋のドーナツ🍩一個と飲み物なしの和風チキンのセット😮飲み物はお店の高収益メニューなんでしょうけど、あえてセット無しメニュー作るとは、ナイスです👍🏻飲み物なしセットで100円安くならんかな、、マクドも😑 マシン無しの日 【ジャンプ】65秒 ジャンプ以外カット 【有酸素🚶】今日のセトリ聴きながら♪ １人だったので30分 傾斜0(5.5分) 傾斜12(24.5分) 速度5.2(30分) 2.59キロ　3875歩 298カロリ 🍎⌚️最大心拍数131 【ちょいから】 ・今日も懲りずに🙄 東京VICTORY Oh! クラウディア 可愛いミーナ エロティカ・セブン Big Star Blues 素敵な夢を叶えましょう ・「お」まけ オーマイリトルガール 終わらない歌 滞在時間　90分 今朝は前日比 -0.2k 🎻 標準より+3.3k 一昨年末比+1.8k #onoffカウンター100 気にしないでね😅

たかさん🍟
2026-01-09 07:58 💫 11 thumb_up 10 🦵1/9にやったこと🦵 4度☀ おはようございます🎵 ローソンアプリにコーヒー☕️無料券🎫あったので、この後会社着く前にホットもらいます👌 年末に頂いたお菓子、そろそろ食べないと😅多分これ大好物なやつ☺️ 今日は足🦵の日 【ジャンプ】65秒 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷29330 前回29330 ①レッグプレス 下‥つま先 　60k×2セット 80k×1セット 　下、中‥肩幅、広め 75k×1セット 　下‥踵合わせ、肩幅、広め 　中‥踵合わせ、肩幅、広め 70k×1セット 　上‥踵合わせ、肩幅、広め 65k×20回×1セット 　下、中‥踵合わせ ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×1セット ③レッグ　片足 左右とも　40k×1セット ④アダクション 85k×2セット 75k×4セット 70k×3セット 【有酸素🚶】 傾斜13(11分) 速度5.3(9分) 速度5.4(2分) 0.96キロ　1426歩 129カロリ 🍎⌚️最大心拍数136 【カロリー消費追い足し】 ・今日縦読み！？ 太陽は罪な奴 悲しみはブギの彼方に ラチエン通りのシスター BLUE HEAVEN ネオ・ブラボー！！ 滞在時間81分 今朝は前日比 +0.1k🦣 標準より+3.5k 一昨年末比+2.0k #onoffカウンター10 気にしないでね😅

たかさん🍟
2026-01-08 08:53 💫 3 thumb_up 10 🎍💪1/8今朝やったこと💪 8度☁ おはようございます♪ 風が冷たい🥶 多分自分では選択しない抹茶のフラペチーノ🍵今ならバイタリティのご褒美クーポンあるのでチャレンジしてみようか迷い中🤔 今日は上半身。 【ジャンプ】65秒 【無酸素】基本1セット15回 ①ショルダー 30k×1セット 25k×1セット 20k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 40k×1セット 35k×1セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×2セット 30k×2セット 25k×15回×4セット 20k×20回×1セット 【有酸素🚶】 傾斜13(11分) 速度5.3(9分 ) 速度5.3(2分 ) 0.96キロ　1427歩 129カロリー 🍎⌚️最大心拍数136 【ちょいから】 ・今日も縦読み！？ はっぴーえんど TSUNAMI 夢の宇宙旅行 MELODY 滞在時間82分 今朝は前日比 +0.1k🐘 標準より+3.4k 一昨年末比+1.9k #onoffカウンター1 気にしないでね😅